Witam, mam 19 lat, nie dawno wszedłem w dorosłe życie i od paru lat mocne problemy. Wychodząc z domu

Rozumiem, że od dłuższego czasu zmaga się Pan z bardzo silnym lękiem społecznym, który sprawia, że każda próba wyjścia z domu czy kontakt z innymi osobami jest dla Pana niezwykle trudna. Objawy, które Pan opisuje – uczucie paraliżu, trudności z przełykaniem, poczucie bycia obserwowanym oraz kontrola mimiki – mogą wskazywać na silne zaburzenia lękowe, takie jak fobia społeczna. Mimo że próbuje się Pan otwierać i przełamywać te bariery, lęk staje się jeszcze bardziej intensywny, co tylko zwiększa cierpienie.

To, że podejmuje Pan wysiłki, by stawić czoła swoim lękom, jest bardzo ważnym krokiem. W takiej sytuacji pomocna może być terapia, szczególnie terapia poznawczo-behawioralna (CBT), która jest jedną z najskuteczniejszych metod radzenia sobie z lękiem społecznym. Terapia ta pomaga zidentyfikować myśli, które nasilają lęk, oraz uczy, jak zmieniać te wzorce. W niektórych przypadkach pomocne może być również leczenie farmakologiczne, które pozwala złagodzić objawy i umożliwia skuteczniejszą pracę w terapii.

Jeżeli jeszcze Pan tego nie rozważał, zachęcam do skonsultowania się z psychologiem lub psychiatrą, aby uzyskać odpowiednie wsparcie i narzędzia, które mogą pomóc Panu w radzeniu sobie z tymi trudnościami.

Zachęcam do skorzystania z terapii poznawczo-behawioralnej gdzie między innymi dowie się Pan więcej na temat lęku oraz jak podtrzymujemy lęk poprzez unikanie i zachowania zabezpieczające, jak myśli wpływają na nasze emocje. W bezpiecznych warunkach będzie mógł Pan się przyjrzeć swoim negatywnym myślą, monitorować je oraz ćwiczyć między innymi sytuacje społeczne, które budzą lęk. Życzę powodzenia.

Dzień dobry, zachęcam do skonsultowania się z psychoterapeutą poznawczo-behawioralnym. W trakcie terapii CBT miałby Pan szanse poznania wpływu myśli na emocje, objawy fizyczne i zachowanie.
Życzę wszystkiego dobrego :)

Skoncentrowałbym się na Pana subiektywnym doświadczeniu lęku i trudności związanego z byciem w świecie i relacjami z innymi. Zamiast patrzeć na te lęki wyłącznie w kategoriach psychopatologicznych, starałbym się zrozumieć, co ten lęk mówi o Pana byciu w świecie i jak można odnaleźć autentyczność w tej trudnej sytuacji. Zapytałbym Pana o Pańskie relacje z innymi, lęki dotyczące bycia ocenianym, i jak te lęki wpływają na poczucie bycia w świecie. Skupiłbym się na pomocy w zrozumieniu, w jaki sposób te doświadczenia kształtują Pana tożsamość, a także jak można odzyskać poczucie autentyczności i swobody w relacjach z ludźmi. Zapraszam