Witam mam 18 lat od pewnego momentu zaczełam się odchudzać schudłam 3 kilo.Po tym czasie przestałam

Dzień Dobry Powinna zacząć się Pani zdrowo odżywiać poprzez wprowadzenie modelu diety śródziemnomorskiej. Proszę sobie poczytać na jej temat, jak wygląda odżywianie zgodnie z jej zasadami. Na ten moment proszę nie przejmować się obliczaniem kaloryczności diety, ponieważ kolejne restrykcje które Pani wprowadzi mogą spowodować zaburzenia odżywiania, jednak dla Pani informacji to około 1700 kcal 1800 kcal. CPM jest zależna od wielu czynników które mogą ją modyfikować, dlatego aby szczegółowo określić CPM należy posiadać więcej informacji. Odnośnie miesiączki proszę się skonsultować z lekarzem ginekologiem. Jeżeli dalej będzie występować lęk związany z nadwagą, proszę skonsultować się z psychologiem. Do usłyszenia Marek Kochajkiewicz

Dzień dobry, zmniejszenie się masy ciała wynika z deficytu kalorycznego. W tej kwesti jeżeli sama Pani nie umie określić, jakie ma Pani zapotrzebowanie na energie oraz ile faktycznie kalorii Pani spożywa pomocne może, okazać się skonsultowanie się z dietetykiem, który na podstawie dokładnego wywiadu pomoże Pani znaleźć problem. W sprawie miesiączki należy skonsultować się z lekarzem ginekologiem.

Dzień dobry. Przede wszystkim chcę Cię uspokoić: Twój lęk przed dalszą utratą wagi jest w pełni uzasadniony, ale ten proces da się w pełni, bezpiecznie odwrócić. Twoje wskaźniki w tym momencie wyglądają następująco: • Twoje BMI wynosi 16,18 – to stan skrajnej niedowagi (norma zaczyna się od 18,5). • Twoja Podstawowa Przemiana Materii (PPM) wynosi około 1270 kcal. Tyle Twoje ciało zużywa leżąc i oddychając. • Twoje Całkowite Zapotrzebowanie (CPM) przy codziennych czynnościach i spacerach to około 1720 kcal. Dlaczego Twoja waga sama spada, a miesiączka zanikła na 5 miesięcy? Twój organizm z powodu wcześniejszego odchudzania wszedł w tzw. stan FHA (funkcjonalny zanik miesiączki o podłożu podwzgórzowym). Kiedy drastycznie ograniczyłaś energię, podwzgórze w Twoim mózgu uznało, że panuje "głód". W odruchu obronnym wyłączyło oś hormonalną zarządzającą jajnikami, dla ciała priorytetem jest utrzymanie pracy serca i mózgu, a nie funkcja rozrodcza. To, że waga nadal spada (mimo że przestałaś się odchudzać), oznacza, że nieświadomie jesz poniżej swojego CPM (czyli poniżej 1720 kcal), a Twój metabolizm adaptacyjny jest rozregulowany. Normy laboratoryjne w morfologii i tarczycy mogą wychodzić wzorowo, ponieważ ciało desperacko trzyma homeostazę we krwi, czerpiąc energię z własnych tkanek. Co musisz zrobić, aby bezpiecznie przytyć? 1. Musisz stopniowo wejść na tzw. dodatni bilans kaloryczny (około 1900–2000 kcal). Robiąc to mądrze i pod okiem specjalisty, Twoje ciało nie odłoży tego w postaci tkanki tłuszczowej, ale wykorzysta energię do odbudowy narządów wewnętrznych, mięśni i co najważniejsze, do ponownego włączenia produkcji hormonów płciowych (estrogenów), co przywróci miesiączkę. 2. Zwiększanie kaloryczności musi odbywać się za pomocą produktów o wysokiej gęstości odżywczej i energetycznej (np. dodatek orzechów, awokado, dobrych tłuszczów, żółtek jaj), które nie obciążą objętościowo Twojego żołądka, a dadzą komórkom sygnał: "bezpieczeństwo, głód się skończył". Nie musisz przechodzić przez to sama i bać się każdego posiłku. Jako dietetyk kliniczny pomogę Ci przejść przez ten proces bezpiecznie, krok po kroku, bez zbędnej presji i z pełną kontrolą nad masą ciała, by przywrócić Twoje zdrowie hormonalne. Dedykowane pakiety opieki oraz wolne terminy na indywidualne konsultacje online są dostępne bezpośrednio w na moim profilu specjalistycznym. Zapraszam do kontaktu. Wspólnie odbudujemy Twój organizm. Z wyrazami schacunku, mgr Natalia Rogalska Dietetyk Kliniczny