Witam. Mam 15 lat, 163cm wzrostu i ważę 59kg. Od pewnego czasu ćwiczę codziennie lub co drugi dzień

Dzień Dobry Ze względu na okres dojrzewania, rozwijania się Pani ciała, powinna Pani podejść do procesu odchudzania w sposób prawidłowy. Nie powinna Pani używać diet niskoenergetycznych, niedoborowych które mogą powodować różnego rodzaju komplikacje zdrowotne. Swoje żywienie warto opierać na modelu diety śródziemnomorskiej, która wykazuje działanie prozdrowotne. Również w Pani przypadku aktywność fizyczna jest niezwykle ważna. Połączenie obydwu metod czyli prawidłowego odżywiania wraz z aktywnością fizyczną powinno spowodować nieznaczne zredukowanie masy ciała. do usłyszenia Marek Kochajkiewicz

Dzień dobry, zwróciłabym uwagę również na regularność spożywania posiłków (ok 4-5 posiłków co 3-4 godziny) oraz odpowiednią ilość wody (min 1,5 litra). Pozdrawiam, Joanna Zawadzińska

Nie powinnaś się odchudzać – masz prawidłową masę ciała i jesteś w wieku rozwoju. poniżej kilka rad: jedz regularnie (3 posiłki + 1–2 przekąski) w każdym posiłku miej białko, węglowodany i tłuszcze ćwicz dla zdrowia, nie dla „spalania” pracuj nad zdrowymi nawykami i relacją z ciałem, nie nad zmniejszaniem wagi:)