Witam!. Mam 14 lat i ważyłem 98kg. Ostatnio po 2 tygodniach lepszego odżywiania się, oraz wzmożonej
Witam!. Mam 14 lat i ważyłem 98kg. Ostatnio po 2 tygodniach lepszego odżywiania się, oraz wzmożonej aktywności fizycznej. Jazda na rowerze+długie spacery, zważyłem się i moja waga to 94.3kg. Czy takim sposobem mogłbym zrzucić trochę więcej kg?. Czy wprowadzić coś do swojego codziennego funkcjonowania.
3 odpowiedzi
Spadek masy ciała jest zależny od deficytu kalorycznego (jemy mniej kalorii niż spalamy w ciągu dnia). Deficyt ten można określić stosując wyliczenie swojego zapotrzebowania energetycznego (CPM- kalkulatory dostępne online) lub w przypadku nastolatków- korzystając z tabel zapotrzebowania energetycznego. Wartości, które uzyskamy, będą oczywiście przybliżone i nie można w 100% na nich polegać, ponieważ nie uwzględniają metabolizmu osoby. Jeśli jednak widzi Pan efekty swoich działań i waga sukcesywnie spada, może to oznaczać, że ten deficyt Pan osiągnął. Proszę jednak zwrócić uwagę, by nie jadł Pan zbyt mało i dostarczał sobie wszystkich wartości odżywczych, co jest niezwykle istotne w okresie dojrzewania.
Uzyskaj odpowiedź dzięki konsultacji online
Potrzebujesz porady specjalisty? Zarezerwuj konsultację online: otrzymasz odpowiedzi bez wychodzenia z domu.
Zaleca się, aby redukcja masy ciała była stopniowym procesem, najlepiej pod okiem specjalisty. Pozdrawiam
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.