Witam. Jak szybko po porodzie można zacząć dietę redukcyjną i wrócić do ćwiczeń? Jestem obecnie w 15
3
odpowiedzi
Witam. Jak szybko po porodzie można zacząć dietę redukcyjną i wrócić do ćwiczeń? Jestem obecnie w 15 tyg.ciąży i już przybrałam na masie 5 kg. W poprzedniej ciąży przytyłam 30 kg, ale dopiero półtora roku temu (5,5 roku po ciąży) udało mi się zrzucić 32 kg. Teraz chciałabym się wziąć za to szybciej. Obecnie nie ćwiczę, chociaż przed ciążą trenowałam siłowo i prowadziłam bardzo aktywny tryb życia. Teraz przez niezbyt dobre samopoczucie nie mam niestety na to sił. Pozostały spacery, chociaż i tak nie zawsze. Jak szybko mogę wrócić do treningów i zastosować deficyt po urodzeniu dziecka?
Witam. Myślę, że to zależy od tego, czy będzie karmiła Pani piersią. Sama jestem mamą 3 dzieci i z doświadczenia wiem, że karmiąc piersią nie musiałam się zbytnio ograniczac w kwestii przyjmowanych kalorii. Masa ciała szybko spadała. Druga sprawa to kwestia deficytu kalorii. Otóż po 14 latach pracy w zawodzie, uważam że ograniczenia kalorii nie zdają egzaminu w trwałym ubytku masy ciała. Lepiej jest po prostu zdrowo się odżywiać, zgodnie z potrzebami organizmu. Pisałam na ten temat artykuł o odżywianiu intuicyjnym który można przeczytać na blogu na mojej stronie epicentrum zdrowia. Ćwiczenia fizyczne można śmiało rozpocząć po okresie połogu, czyli po 6 tygodniach. Pozdrawiam serdecznie!
Uzyskaj odpowiedzi dzięki konsultacji online
Jeśli potrzebujesz specjalistycznej porady, umów konsultację online. Otrzymasz wszystkie odpowiedzi bez wychodzenia z domu.
Pokaż specjalistów Jak to działa?
to należy ustalić już po porodzie, i powoli wdrażać plan. Myślenie o tym w tej chwili może tylko negatywnie wpłynąć na psychikę i swoją samoocenę. Zapraszam pomogę.
Zdecydownie najlepszym sposobem jest dobrze zbilansowana dieta oraz karmienie piersią. Nie zalecam w tym okresie deficytu a jedzenie zgodnie z zapotrzebowaniem. Sam proces laktacji jest powodem deficytu. Po okresie połogu warto wprowadzić ćwiczenia lub długie spacery z maluszkiem
Podobne pytania
- Dzień dobry, Czy jeśli dziecko jest uczulone na sierść psa to czy jest konieczność pozbycia się psa całkowicie? Pies mieszka w domu obok, w domu gdzie mieszka dziecko nie ma żadnych zwierząt. Dwa domy łączy wspólne podwórko, jeden pies mieszka na podwórku w kojcu a drugi jest wypuszczany wtedy kiedy…
- Byłam wczoraj u ginekologa, poszłam ze swiadem i pieczeniem okolic intymnych, jednak według lekarza nie widać nic niepokojącego zalecił stosować tantum Rosa jednak ulga jest chwilowa po zastosowaniu. Cytologia zrobiona jesteśmy umówieni na konsultacje za miesiąc kiedy będzie wynik, jeśli będzie potrzeba…
- witam. co może oznaczać ból w jewym boku w 21 dniu cyklu? jest to ból kujący
- Witam mam kłopot.3 cykl z kolei po tradycyjnym krwawieniu które trwa 6-7dni mam plamienie. Prawie do kolejnego krwawienia .Towarzyszy temu ból w dole brzucha. Ginekolog odmówił przyjęcia mówiąc że mam się zjawić jak plamienie ustanie gdyż badanie będzie niemiarodajne. Czy to prawda?
- Jestem obecnie w pracy z osoba która cały czas opowiada te same tematy , czasami opowiada jedn temat w rozmowie w ciągu kilku minut pare razy czy to normalne , dla mnie staje się to irytujące,bo ile można sluchac jednego tematu. A najgorzej jak ta osoba jest w stanie nietrzeźwym wtedy to już w kółko…
- Kobieta (27) Dzień dobry, Na co może wskazywać nadmiar płynu w zatoce Douglasa w 23 dniu cyklu? Na nic nie choruję, mam jedynie stwierdzoną mastopatię (mama chorowała na raka piersi). Robiłam badania, z krwi wyszedł nadmiar acetonu (50), cukrzyca i tarczyca wykluczone. USG jamy brzusznej w porządku.…
- Dzień dobry. 6 dni temu miałam usuwaną zatrzymaną dolną ósemkę. Na początku bolała mnie 5, potem dołączyła też 4 i 3, a obecnie boli mnie już od 5 do 1. Leki przeciwbólowe działają, ale ból wybudza mnie w nocy gdy ich nie wezmę. Czy to normalne, że ten ból tyle trwa? Co powinnam zrobić w tej sytuacji…
- Dzień dobry. 6 dni temu miałam usuwaną zatrzymaną dolną ósemkę. Nadal czuję ból sąsiednich zębów do tego stopnia, że wybudza mnie w nocy. Na początku bolała mnie 5, potem dołączyła też 4 i 3, a obecnie boli mnie już od 5 do 1. Leki przeciwbólowe działają, ale ból wybudza mnie w nocy gdy ich nie wezmę.…
- Czy 2 miesiące po porodzie test ciążowy może wyjść fałszywie dodatni z powodu utrzymującego się stężenia HCG po poprzedniej ciąży? W jakim czasie po porodzie powinno się ono unormować?
- Witam,jestem 44letnia mamą trójki dzieci ,dwa lata temu schudłam 18kg ,przez to zostało mi dużo obwisłej skóry na brzuchu i pomniejszyły się moje piersi z miseczki dużego Dd na teraz C.Moim marzeniem jest powiększenie ,wypełnienie piersi ,ale niestety nie stać mnie na taki duży wydatek.poniewaz sama…
Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie
Masz podobny problem? Ci specjaliści mogą Ci pomóc:
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.