Witam jak schudnąć 1 kg w tydzień?
4
odpowiedzi
Witam jak schudnąć 1 kg w tydzień?
Aby schudnąć 1kg tygodniowo należy wytworzyć deficyt energetyczny rzędu 1000kcal dziennie (7000kcal to wartość energii odpowiadająca 1kg tkanki tłuszczowej).
Uzyskaj odpowiedzi dzięki konsultacji online
Jeśli potrzebujesz specjalistycznej porady, umów konsultację online. Otrzymasz wszystkie odpowiedzi bez wychodzenia z domu.
Pokaż specjalistów Jak to działa?
Dzień dobry,
Aby schudnąć 1 kg w tydzień (rozumiem, że cel czasowy jest najważniejszy) należałoby ograniczyć podaż kalorii o ok 1000 w stosunku do zapotrzebowania. Najlepiej ograniczyć ilość posiłków do 4/dzień i unikać podjadania. Każdy posiłek powinien składać się z dużej ilości warzyw (50 % masy posiłku), resztę powinny stanowić: pełnoziarniste produkty zbożowe , zdrowy tłuszczu i źródło białka. Należy wypijać od 1,5 -2,5 litra wody. Postępując w ten sposób można osiągnąć spadek masy ciała o 1 kg (zakładając, ze osoba odchudzająca się jest zdrowa i aktywna fizycznie).
Pozdrawiam,
A.Walus
Aby schudnąć 1 kg w tydzień (rozumiem, że cel czasowy jest najważniejszy) należałoby ograniczyć podaż kalorii o ok 1000 w stosunku do zapotrzebowania. Najlepiej ograniczyć ilość posiłków do 4/dzień i unikać podjadania. Każdy posiłek powinien składać się z dużej ilości warzyw (50 % masy posiłku), resztę powinny stanowić: pełnoziarniste produkty zbożowe , zdrowy tłuszczu i źródło białka. Należy wypijać od 1,5 -2,5 litra wody. Postępując w ten sposób można osiągnąć spadek masy ciała o 1 kg (zakładając, ze osoba odchudzająca się jest zdrowa i aktywna fizycznie).
Pozdrawiam,
A.Walus
Witam, prawidłowe odchudzanie polega właśnie na zrzuceniu około 1kg w ciągu 1 tygodnia. Przede wszystkim posiłki o stałych porach, co 3-4 godziny, posiłek poranny jemy do godziny po przebudzeniu a kolację około 3 godzin przed spaniem. Posiłek powinien być wysycony składnikami pokarmowymi tak żeby być najedzonym ale nie objedzonym. Należy pamiętać o dobrych tłuszczach jak np. olej lniany (używamy go tylko na zimno). W diecie powinny znaleźć się warzywa (w dużej ilości), kasza/ryż, mięso/ryby. Wymienione zasady dotyczą osoby zdrowej. Każdy jest jednak indywidualny i małe niuanse przy komponowaniu diety mają znaczenie. Powodzenia i zapraszam on-line :)
Olga Kapinos
Olga Kapinos
Jednorazowo na 1 tydzień post przerywany, i dieta min. kcal. Potrzebuję więcej danych do analizy
Podobne pytania
- jak sobie poradzic z coccydynią? jak do tej pory nic mi nie pomogło /akupunktura ,terapia manualna ,blokada/
- Miałem operację zaćmy rok temu, teraz pojawiła się zaćma wtórna , czy na tą operację przez NFZ trzeba długo czekać ?
- Czuję, że klej się odkleja od mojego dziąsła, który miał trzymać drut od aparatu ortodontycznego. Czy stomatolog może podkleić mi ten drut do dziąsła? Drut jest podklejony na dziąśle, ponieważ na zębie nie mam jeszcze przyklejonego zamka.
- Mam 39 lat jestem osobą palącą papierosy proszę o interpretacje wyników z rtg klatki piersiowej ; miąższ płucny z prawidłowym rys naczyniowym jednakowo przejrzysty obustronnie szczelina pozioma prawidłowo usytuowana kopuły przepony obustronnie prawidłowo ustawione {wzmożony rysunek okołooskrzelowy o…
- Mam pytanie odnośnie cavinton forte. A mianowicie czy ten lek chroni oun i oddala nas od udaru.
- Czy psycholog ma obowiązek wystawić opinię na prośbę pacjenta na temat stanu zdrowia? Chodzi mi tu konkretnie o to czy może wyrazić swoją opinię (na prośbę pacjenta) na temat tego czy konkretne środowisko, w jakim się przebywało/pracowało, mogło przyczynić się do spowodowania depresji, bądź nie? Oraz…
- Moja mama niszczy mnie psychicznie. Odkąd pamietam, nie było dnia żeby mnie nie wyzwala i nie powiedziała czegoś okropnego. Nie mam już siły, nie mam w nikim wsparcia, bo nikt tak naprawdę nie wie jaka ona jest, bo lrzy innych zgrywa super matkę. Chociaż już przy bliższej rodzinie, czy swoich koleżankach…
- Około miesiąc temu odstawiłam tabletki anty które brałam ze względu na PCOS żeby mieć regularne miesiączki i poprawić stan cery. Odstawiłam ponieważ chciałam leczyć się dieta i tak od 3 tygodni stosuje diete. Cera pogorszyła mi się i bardzo wysuszyła koło ust i nosa najbardziej. Nie wiem czy to skutek…
- Od dwóch lata jestem w związku z swoją partnerką. Relacje łóżkowe między nami są bardzo dobre, nie narzekamy na brak seksu, częstotliwość, długość czy jakość. Wszystko jest w najlepszym porządku, oboje się kochamy. W ostatnim czasie nachodzą mnie mocne myśli trójkąta miłosnego bez akceptacji z strony…
- Od jakiegos czasu mam problemy skórne. Są to czerwone plamy na ugięciach rąk na szyi i dekolcie. Przypomina to trochę poparzenie. Czym to moze byc spowodowane? Czy to moze byc alergia? Dodam ze od dawna męczę się z wydzieliną z zatok spływającą do gardła
Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie
Masz podobny problem? Ci specjaliści mogą Ci pomóc:
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.