Witam. Czy z fobii społecznej można wyjść całkowicie? Czy da się wyjść z fobii przez terapię przez I

Dzień dobry,
Mam za sobą doświadczenie całkowitego wyciszenia fobii społecznej z pacjentką, z którą pracowałam przez internet. Jednak fobia społeczna nawet po przejściu psychoterapii i przy wyciszeniu objawów może nawracać. Ważne jest dbanie o siebie w sensie psychicznym, rozpoznanie sytuacji i przyczyn, które ją powodują lub/i nasilają oraz nauczenie się zachowań, które pozwolą ją zdusić w zarodku przy ewentualnych nawrotach.

Dzień dobry, tak, oczywiście jest to możliwe. Trzeba natomiast uzbroić się w cierpliwość i postawić przed soba realne oczekiwania. Porównałbym to do osób chodzących na siłownię - czy jest możliwe, żeby osoba, która ma silną motywację i jest zdyscyplinowana osiągnęła taką sylwetkę o jakiej marzy - oczywiście. Czy jest możliwe, żeby równie dobre efekty osiągnęła osoba, która ma umiarkowaną motywację i trudności z dyscypliną - prawdopodobnie nie. Taka osoba osiągnie nieco gorsze efekty, sylwetka nie będzie idealna, ale ciało będzie wyglądać zdrowiej itp.

W psychoterapii psychodynamicznej, w nurcie, w którym pracuję, patrzymy na fobię społeczną nie tylko jako na objaw, ale jako na coś, co ma głębsze źródła. Często za lękiem przed oceną innych stoi dawne doświadczenie bycia krytykowanym, zawstydzanym albo niewystarczająco wspieranym. Wtedy człowiek uczy się, że kontakt z drugim może być zagrażający, a pokazanie siebie — ryzykowne.

Kiedy pytasz, czy można wyjść z fobii całkowicie, odpowiedziałabym, że tak: można dojść do takiego momentu, w którym lęk przestaje decydować o Twoim życiu i relacjach. To nie zawsze oznacza, że lęk całkowicie zniknie — raczej to, że nie będzie już paraliżował, że możliwe stanie się bycie w relacjach w sposób bardziej swobodny i autentyczny.

Terapia online jak najbardziej może w tym pomóc. Kluczowe jest to, żeby między Tobą a terapeutą powstała relacja, w której możesz czuć się na tyle bezpiecznie, by odsłaniać swoje lęki i uczyć się ich rozumienia. To, co wydarza się między nami w terapii — Twoje obawy, wycofanie, czasem poczucie, że mogę Cię oceniać — staje się ważnym materiałem do pracy. Stopniowo możesz doświadczać, że bliskość nie musi oznaczać zagrożenia, a kontakt z drugim człowiekiem może być wspierający.

Dzień dobry,
Fobię społeczną można znacząco wyleczyć, a badania pokazują, że terapia poznawczo-behawioralna (CBT) jest najbardziej skuteczną metodą w tym zaburzeniu. Według badań 50–70% pacjentów po zakończonej terapii CBT doświadcza znacznej redukcji objawów lęku społecznego, a część z nich osiąga niemal pełną poprawę w kontaktach społecznych.

W CBT stosuje się kilka kluczowych technik. Przede wszystkim uczy się rozpoznawania i zmieniania negatywnych myśli, które wywołują lęk w sytuacjach społecznych. Kolejnym istotnym elementem jest stopniowa ekspozycja, czyli systematyczne i kontrolowane wystawianie się na sytuacje wywołujące lęk, co z czasem prowadzi do jego zmniejszenia. Dodatkowo w terapii wprowadza się strategie radzenia sobie z fizjologicznymi objawami lęku, na przykład poprzez techniki oddechowe i uważność.

Badania pokazują również, że CBT prowadzona przez Internet jest tak samo skuteczna jak terapia stacjonarna, pod warunkiem, że pacjent aktywnie wykonuje ćwiczenia między sesjami i uczestniczy w spotkaniach online. Terapia online pozwala też w bezpieczny sposób wprowadzać ekspozycje społeczne, co jest kluczowe w leczeniu fobii społecznej.

Aby terapia była skuteczna, niezwykle ważne jest, aby prowadził ją specjalista o odpowiedniej wiedzy, doświadczeniu i kwalifikacjach w pracy z fobią społeczną, który rozumie specyfikę tego zaburzenia i potrafi indywidualnie dopasować metody do potrzeb pacjenta.