Witam. Chciałabym się poradzić w sprawie odzywania. Jestem dziewczyną i mam 15 lat. Jedzenie sprawia
2
odpowiedzi
Witam. Chciałabym się poradzić w sprawie odzywania. Jestem dziewczyną i mam 15 lat. Jedzenie sprawia mi ogromną przyjemność. Jednak bardzo martwi mnie fakt, że nie czuje sytości. Mogłabym jeść godzinami i gdyby nie mój rozsądek to pewnie by tak było. Gdy jestem głodna, idę jeść jednak pomimo wielkich ilości jedzenia czuje się nienajedzona, nie wiem co robić
Należy wykonać badania: poziom leptyny (hormon, który bierze udział w kontrolowaniu apetytu) aby sprawdzić czy nie ma problemu z leptynoopornością oraz krzywą cukrowo-insulinową, aby sprawdzić czy nie ma zaburzeń w gospodarce glukozowo-insulinowej. Oba badania należy przedyskutować i ustalić z lekarzem.
Uzyskaj odpowiedzi dzięki konsultacji online
Jeśli potrzebujesz specjalistycznej porady, umów konsultację online. Otrzymasz wszystkie odpowiedzi bez wychodzenia z domu.
Pokaż specjalistów Jak to działa?
Istnieje kilka metod, które mogą pozytywnie wpłynąć na działanie hormonów kontrolujących mechanizmy głodu i sytości oraz pozwolą skuteczniej kontrolować łaknienie:
- jedz uważnie, nie oglądając telewizji i nie scrollując mediów społecznościowych (rozpraszanie uwagi w trakcie jedzenia obniża skuteczność działania mechanizmów regulujących łaknienie),
- ogranicz produkty o wysokiej smakowitości łączące zazwyczaj smak tłusty i słony (np fastfood'y) lub tłusty i słodki (np słodycze), które mogą prowokować do nadmiernej konsumpcji (poprzez silne działanie na ośrodek nagrody),
- wysypiaj się (spanie ok. 8 godz. na dobę wpływa pozytywnie na mechanizmy regulacji głodu i sytości),
- spożywaj zalecaną ilość błonnika (około 30-40 g) - jedz dużo warzyw (większość z nich zawiera spore ilości błonnika i możesz je jeść bez większych ograniczeń, zwiększając przez to objętość spożywanych potraw i przyspieszając nadejście sytości),
- jedz regularne posiłki - najlepiej 5 posiłków co ok 3 godziny,
- zwracaj uwagę na indeks sytości (IS) - komponowanie jadłospisu w oparciu o produkty o wysokim IS pomoże ograniczyć uczucie głodu.
Pozdrawiam,
Joanna Zawadzińska
- jedz uważnie, nie oglądając telewizji i nie scrollując mediów społecznościowych (rozpraszanie uwagi w trakcie jedzenia obniża skuteczność działania mechanizmów regulujących łaknienie),
- ogranicz produkty o wysokiej smakowitości łączące zazwyczaj smak tłusty i słony (np fastfood'y) lub tłusty i słodki (np słodycze), które mogą prowokować do nadmiernej konsumpcji (poprzez silne działanie na ośrodek nagrody),
- wysypiaj się (spanie ok. 8 godz. na dobę wpływa pozytywnie na mechanizmy regulacji głodu i sytości),
- spożywaj zalecaną ilość błonnika (około 30-40 g) - jedz dużo warzyw (większość z nich zawiera spore ilości błonnika i możesz je jeść bez większych ograniczeń, zwiększając przez to objętość spożywanych potraw i przyspieszając nadejście sytości),
- jedz regularne posiłki - najlepiej 5 posiłków co ok 3 godziny,
- zwracaj uwagę na indeks sytości (IS) - komponowanie jadłospisu w oparciu o produkty o wysokim IS pomoże ograniczyć uczucie głodu.
Pozdrawiam,
Joanna Zawadzińska
Podobne pytania
- Witam, moja byla dziewczyna ( rozstalismy sie w ubieglym tygodniu po 3 letnim zwiazku), z ktora nadal pozostaje w bliskich relacjach ma mysli samobojcze. Zmaga sie ona z problemem braku checi do zycia od dluzszego czasu, jednak podczas ostatniej rozmowy uslyszalem od niej bardziej konkretne przemyslenia,…
- Leczę się na depresję lękową przyjmuje duloksetynę w dawce 30 wieczorem na początku zaczynam być bardzo senny po 2-3godz a w nocy się przebudzam a spanie kończy sie o jakiejś 4-6 rano czy te obiawy miną czy tak już zostanie
- Dzień dobry, czy utrzymujące się od dwoch tygodni objawy zatkany nos z wydzieliną spływającą po gardle i stany podgorączkowe do 37,2 stopnia C i drapanie w gardle moga byc objawem Covid ? Od kilku dni występują tez mdłości i utrata apetytu. Jestem w trakcie leczenia nadczynności tsrczycy w przebiegu…
- Witam. Mój syn 2,5 roku od prawie roku czasu dostawał przekroczona dawkę witaminy D. Podawałam mu vigantol 15kropli dziennie, dopiero zostałam uświadomiła że to za duża dużo dawka. Ogólnie syn na nic nie choruje i nie widzę u niego żadnych dziwnych objawów. Co mam zrobić? Czy bardzo mu zaszkodziła?
- Dzień dobry. Czy w regeneracji łokcia golfisty oraz uszkodzenia chrząstki trójkątnej pomoże branie sterydów, testosteronu, oraz dekanian nandrolonu ?
- Dzień dobry. Czy w regeneracji łokcia golfisty oraz uszkodzenia chrząstki trójkątnej pomoże branie sterydów, testosteronu, oraz dekanian nandrolonu ?
- Witam serdecznie, czy jest jakaś strona z darmowymi kwestionariuszami i testami seksuologicznymi?
- Witam serdecznie, jak statystycznie na świecie wygląda czestotliwości stosunków seksualnych u osób o orientacji homoseksualnej i osób o orientacji heteroseksualnej?
- Witam serdecznie, dlaczego nie istnieja norma czestotliwości stosunków seksualnych?
- Dzień dobry mam pytanie do lekarza sotomatologa. Kilka dni temu włożono mi trutkę do zęba, ząb boli nadal, za 2 dni mam przyjść na rozpoczęcie leczenia kanalowego ale mam objawy koronawirusa. Co mam zrobić w takiej sytuacji? Nie mogę iść do dentysty nie mogę też chodzić z trutka w zębie, dodatkowo ząb…
Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie
Masz podobny problem? Ci specjaliści mogą Ci pomóc:
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.