Witam. Chciałabym się poradzić w sprawie odzywania. Jestem dziewczyną i mam 15 lat. Jedzenie sprawia

2 odpowiedzi
Witam. Chciałabym się poradzić w sprawie odzywania. Jestem dziewczyną i mam 15 lat. Jedzenie sprawia mi ogromną przyjemność. Jednak bardzo martwi mnie fakt, że nie czuje sytości. Mogłabym jeść godzinami i gdyby nie mój rozsądek to pewnie by tak było. Gdy jestem głodna, idę jeść jednak pomimo wielkich ilości jedzenia czuje się nienajedzona, nie wiem co robić
Ewa Jakubiec
Dietetyk
Rzeszów
Należy wykonać badania: poziom leptyny (hormon, który bierze udział w kontrolowaniu apetytu) aby sprawdzić czy nie ma problemu z leptynoopornością oraz krzywą cukrowo-insulinową, aby sprawdzić czy nie ma zaburzeń w gospodarce glukozowo-insulinowej. Oba badania należy przedyskutować i ustalić z lekarzem.

Uzyskaj odpowiedzi dzięki konsultacji online

Jeśli potrzebujesz specjalistycznej porady, umów konsultację online. Otrzymasz wszystkie odpowiedzi bez wychodzenia z domu.

Pokaż specjalistów Jak to działa?
Joanna Zawadzińska
Dietetyk
Gdańsk
Istnieje kilka metod, które mogą pozytywnie wpłynąć na działanie hormonów kontrolujących mechanizmy głodu i sytości oraz pozwolą skuteczniej kontrolować łaknienie:
- jedz uważnie, nie oglądając telewizji i nie scrollując mediów społecznościowych (rozpraszanie uwagi w trakcie jedzenia obniża skuteczność działania mechanizmów regulujących łaknienie),
- ogranicz produkty o wysokiej smakowitości łączące zazwyczaj smak tłusty i słony (np fastfood'y) lub tłusty i słodki (np słodycze), które mogą prowokować do nadmiernej konsumpcji (poprzez silne działanie na ośrodek nagrody),
- wysypiaj się (spanie ok. 8 godz. na dobę wpływa pozytywnie na mechanizmy regulacji głodu i sytości),
- spożywaj zalecaną ilość błonnika (około 30-40 g) - jedz dużo warzyw (większość z nich zawiera spore ilości błonnika i możesz je jeść bez większych ograniczeń, zwiększając przez to objętość spożywanych potraw i przyspieszając nadejście sytości),
- jedz regularne posiłki - najlepiej 5 posiłków co ok 3 godziny,
- zwracaj uwagę na indeks sytości (IS) - komponowanie jadłospisu w oparciu o produkty o wysokim IS pomoże ograniczyć uczucie głodu.
Pozdrawiam,
Joanna Zawadzińska

Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie

  • Twoje pytanie zostanie opublikowane anonimowo.
  • Pamiętaj, by zadać jedno konkretne pytanie, opisując problem zwięźle.
  • Pytanie trafi do specjalistów korzystających z serwisu, nie do konkretnego lekarza.
  • Pamiętaj, że zadanie pytania nie zastąpi konsultacji z lekarzem czy specjalistą.
  • Miejsce to nie służy do uzyskania diagnozy czy potwierdzenia tej już wystawionej przez lekarza. W tym celu umów się na wizytę do lekarza.
  • Z troski o Wasze zdrowie nie publikujemy informacji o dawkowaniu leków.

Ta wartość jest za krótka. Powinna mieć __LIMIT__ lub więcej znaków.

Wybierz specjalizację lekarza, do którego chcesz skierować pytanie
Użyjemy go tylko do powiadomienia Cię o odpowiedzi lekarza. Nie będzie widoczny publicznie.
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.