Witam, borykam się z bólem barku od połowy listopada 2021. Opuściłem się niekontrolowanie na drążku

Witam,
borykam się z bólem barku od połowy listopada 2021. Opuściłem się niekontrolowanie na drążku na siłowni i usłyszałem wtedy charakterystyczny "zgrzyt". Pare dni bolało dość mocno, potem wydawało mi się, że prawie przeszło. Jednak ból nadał był i potęgował się podczas ćwiczeń (wyciskanie żołnierskie, wyciskanie na ławce poziomej), do tego od początku był dźwięk przeskakiwania, klikania w barku. Mam dość ograniczony bólem zasięg ruchu przy sięganiu prawą, kontuzjowaną ręką do łopatki. Ból czuję wtedy z przodu barku.Na początku stycznia byłem na USG i tak wygląda opis badania:
W niewielki stopniu poszerzona kaletka podbarkowo-podnaramienna do grubości około 1,6mm. Poszerzona pochewka ścięgna głowy długiej mięśnia dwugłowego ramienia w części śródstawowej. Część wolna pochewki tego ścięgna nie jest poszerzona. Niewielki obrzęk ścięgna mięśnia podłopatkowego. Ciągłość anatomiczna ścięgien pierścienia rotatorów prawidłowo zachowania. Prawidłowa echostruktura pozostałych ścięgien i pierścienia rotatorów.
Radiolog zalecił odpoczynek i powiedział o przerwie od ćwiczeń.
Robie sobie lekkie ćwiczenia rehabilitacyjne, z siłowni póki co zrezygnowałem.
Trochę niepokoję się, że ten ból tak długo się utrzymuje. Dodam tylko, że ręką mogę poruszać całkiem swobodnie, za wyjątkiem tego sięgania za plecy do łopatki i czuje też lekkie kłucie podczas np zapinania pasów w samochodzie. Z góry dziękuję za odpowiedź.