Ważę 87 kg i mam około 183 wzrostu. Czy mam dużą nadwagę? Jak bym mógł schudnąć? Nie jem mięsa, jaką

Dzień dobry! Nie jest to duża nadwaga. Schudnąć można . Na początek zobaczyć jaki tryb życia Pan prowadzi i czy są błędy żywieniowe. Zobaczyć jakie zapotrzebowanie energetyczne Pana i czy w codziennym życiu nie przekracza jego Pan? Dalsze działania będą zależały od otrzymanych odpowiedzi na te pytania.
Pozdrawiam

Dzień dobry,

Biorąc pod uwagę najpopularniejszy wskaźnik używany do oceny stanu odżywienia organizmu, a więc indeks BMI to klasyfikuje on Pana jako osobę o nieznacznej nadwadze (BMI wynosi około dwadzieścia sześć, natomiast norma kończy się na dwadzieścia cztery i dziewięć). Proszę również zweryfikować swój obwód pasa, który również jest bardzo istotnym wskaźnikiem, określającym możliwe nasilenie ryzyka chorób sercowo-naczyniowych. Proszę najlepiej udać się do kompetentnego specjalisty w dziedzinie żywienia, który dokona szczegółowej analizy Pana aktualnej sytuacji i oszacuje zapotrzebowanie organizmu na energię oraz składniki odżywcze, a następnie pomoże Panu dobrać adekwatną ilość pożywienia do bieżących potrzeb oraz odpowie na nurtujące Pana pytania dotyczące sposobu odżywiania i zdrowia. W chwili obecnej pomimo szerokiej oferty suplementów diety wspierających proces redukcji tkanki tłuszczowej nadal brakuje wystarczającej liczby rzetelnych dowodów naukowych, aby można je było zalecać jako skuteczne narzędzie utraty i kontroli masy ciała u osób z nadwagą i otyłych. Proszę się skupić na kształtowaniu właściwych nawyków żywieniowych i związanych z ogólnym stylem życia.

Z wyrazami szacunku,
Mgr Mateusz Durbas
Dietetyk Kliniczny i Sportowy
mateuszdurbas.pl