W jaki sposób można się bronić konstruktywnie przed bierną agresją?

Najlepszym rozwiązaniem, jest rozmowa z agresorem i wyjaśnienie z jakich powodów stosuje on bierną agresje. Rozmowa jest zawsze najbardziej konstruktywną i prowadzącą do zmiany formą obrony.

Dzień dobry,
Bierna agresja potrafi być szczególnie trudna do rozpoznania, ponieważ nie przyjmuje formy otwartego ataku – często przejawia się poprzez drobne uszczypliwości, milczenie, komunikaty „między wierszami” czy ignorowanie granic. Tym, co może pomóc, jest przede wszystkim uświadomienie sobie, co się dzieje – najpierw wewnętrznie, a następnie (jeśli sytuacja na to pozwala) wyrażenie tego wprost wobec drugiej osoby.
Konstruktywna forma obrony może polegać na pozostaniu w kontakcie ze sobą – z własnymi emocjami, granicami i potrzebami – oraz na ich asertywnym komunikowaniu, czyli w sposób spokojny, ale jednocześnie stanowczy. W relacjach, w których bierna agresja powraca i trudno o otwarty dialog, warto także zadać sobie pytanie, co sprawia, że taki układ się utrzymuje i czy jesteśmy w stanie w nim funkcjonować bez nadmiernego kosztu dla siebie.
Pozdrawiam,
Małgorzata Iwańczyk
Gabinet Psychoterapii Dobra Przestrzeń w Katowicach i Gliwicach