Takie pytanie z ciekawości jestem na diecie od dwóch tygodni. Wcześnie że tak napisze jadłem bardzo

Na podstawie tak ogólnych informacji ciężko ocenić czy dieta jest prawidłowo skomponowana. Samo ograniczenie porcji powinno przynieść efekt w postaci utraty masy ciała. Pamiętajmy jednak, że nie liczy się tylko ilość, ale też jakość diety - przede wszystkim warto pamiętać o spożyciu min. 400g warzyw i owoców w ciągu dnia. Podstawą odchudzania i późniejszego utrzymania masy ciała powinna być edukacja żywieniowa i trwała zmiana nawyków, dlatego też warto zastanowić się, co doprowadziło do przybierania na wadze i co można byłoby zrobić, żeby zmienić niekorzystne nawyki żywieniowe :)

Dzień dobry. Trudno mi rzetelnie odnieść się do Pana pytania ponieważ mam zbyt mało danych. Z pewnością bardzo dobrymi elementami w drodze do szczuplenia jest redukcja kaloryczności posiłków i wysiłek fizyczny. Tego na starcie Panu gratuluję:-) Proszę jednak pamiętać że na zdrowy proces chudnięcia, czyli też taki który dodatkowo nie spowolni przemiany materii, nie narazi na niedobory ma bardzo wiele czynników. Poza kalorycznością posiłków znaczenie ma także ilość i częstotliwość posiłków, ich odpowiednie zbilansowanie pod względem makro i mikro składników, nawadnianie.... Dodatkowo elementy stylu życia, czyli ilość snu (reguluje poziom hormonów głosu i sytości), umiejętność radzenia sobie z trudnymi emocjami i stresem. Tym bardziej zachęcam do holistycznego podejścia do tematu redukcji masy ciała, gdyż badania i doświadczenie pokazują że redukcja to dopiero połowa sukcesu, a druga połowa to utrzymanie danej masy ciała.
Zapraszam serdecznie i pozdrawiam.