Soplówka, melatonina i ashwaganda w jednym dniu - można stosować jednocześnie?

Soplówkę zalecam bardziej na rano, gdyż poprawia koncentrację. Można ją dodawać nawet do kawy lub herbaty. Natomiast ashwaganda i melatonina na wieczór w celu wyciszenia i lepszego snu :-)

Można łączyć te suplementy, w zależności od tego jak nasilony jest stres w ciągu dnia- jeśli jest go dużo, ashwagandhę zalecam spożywać rano razem z soplówką, natomiast melatoninę oczywiście na wieczór. Jeśli owy stres skutkuje problemami z zasypianiem, z nocnymi wubudzeniami-wtedy dobrze jest zażyć ashwagandhę na wieczór. Należy również pamiętać, żeby nie zaburzać wydzielania naturalnej melatoniny- tj ograniczyć używanie ekranów, które emitują światło niebieskie (np. smartfony, tablety, tv), nie wykonywać intensywnych wieczornych treningów i ocieplić pomieszczenie w którym przebywa się wieczorem, można w takim wypadku jak najbardziej zadbać o ciepłą barwę żarówki.

Dzień dobry, nie ma przeciwskazań :) pozdrawiam