Słyszałam o tym, że po różnych urazach (np. kostki) wystarczy źle stanąć i kontuzja wróci. Mam skr

2 odpowiedzi
Słyszałam o tym, że po różnych urazach
(np. kostki) wystarczy źle stanąć i kontuzja wróci. Mam skręcony i naderwany staw skokowy czy jest jakaś możliwość, aby uchronić nogę od powracania tego urazu? Czy po prostu jest tak, że jak coś się stało to ta kontuzja będzie nawracać?
Witam! Prawdopodobieństwo ponownego urazu jest tym większe im poważniejsza była pierwsza kontuzja. Zależy od ilości naderwanych/ zerwanych więzadeł, zależy też od tego jak była prowadzona rehabilitacja po urazie. Aby ustrzec się przed koleją kontuzją polecam wykonywanie ćwiczeń stabilizacyjnych stawu skokowego, zarówno na stabilnym jak i niestabilnym podłożu, do tego wzmacnianie mięśni obręczy biodrowej oraz ćwiczenia core stability. Ćwiczenia powinny być wykonywane przede wszystkim systematycznie. Pozdrawiam!

Uzyskaj odpowiedzi dzięki konsultacji online

Jeśli potrzebujesz specjalistycznej porady, umów konsultację online. Otrzymasz wszystkie odpowiedzi bez wychodzenia z domu.

Pokaż specjalistów Jak to działa?
Dzień dobry. Należy wzmocnic mięśnie odpowiedzialne za stabilizację stawu skokowego. Po okresie wygojenia należy robic ćwiczenia wchodzenia na palce, wchodzenia na piętę, przejścia na zewnętrzną i wewnętrzna krawędź stopy ( oczywiście nie może występować ból), ćwiczenia na niestabilnym podłożu. Pozdrawiam

Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie

  • Twoje pytanie zostanie opublikowane anonimowo.
  • Pamiętaj, by zadać jedno konkretne pytanie, opisując problem zwięźle.
  • Pytanie trafi do specjalistów korzystających z serwisu, nie do konkretnego lekarza.
  • Pamiętaj, że zadanie pytania nie zastąpi konsultacji z lekarzem czy specjalistą.
  • Miejsce to nie służy do uzyskania diagnozy czy potwierdzenia tej już wystawionej przez lekarza. W tym celu umów się na wizytę do lekarza.
  • Z troski o Wasze zdrowie nie publikujemy informacji o dawkowaniu leków.

Ta wartość jest zbyt krótka. Powinna mieć __LIMIT__ lub więcej znaków.


Wybierz specjalizację lekarza, do którego chcesz skierować pytanie
Użyjemy go tylko do powiadomienia Cię o odpowiedzi lekarza. Nie będzie widoczny publicznie.
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.