Słyszałam o tym, że po różnych urazach (np. kostki) wystarczy źle stanąć i kontuzja wróci. Mam skr

Witam! Prawdopodobieństwo ponownego urazu jest tym większe im poważniejsza była pierwsza kontuzja. Zależy od ilości naderwanych/ zerwanych więzadeł, zależy też od tego jak była prowadzona rehabilitacja po urazie. Aby ustrzec się przed koleją kontuzją polecam wykonywanie ćwiczeń stabilizacyjnych stawu skokowego, zarówno na stabilnym jak i niestabilnym podłożu, do tego wzmacnianie mięśni obręczy biodrowej oraz ćwiczenia core stability. Ćwiczenia powinny być wykonywane przede wszystkim systematycznie. Pozdrawiam!

Dzień dobry. Należy wzmocnic mięśnie odpowiedzialne za stabilizację stawu skokowego. Po okresie wygojenia należy robic ćwiczenia wchodzenia na palce, wchodzenia na piętę, przejścia na zewnętrzną i wewnętrzna krawędź stopy ( oczywiście nie może występować ból), ćwiczenia na niestabilnym podłożu. Pozdrawiam

Dzień dobry, Niestety często po urazach jak skręcenie stawu skokowego, kontuzja może nawracać nawet przy prostych, mało dynamicznych czynnościach w życiu codziennym. Najlepszą formą profilaktyki jest odpowiedni trening kończyny dolnej w celu wzmocnienia mięśni odpowiadających za stabilizację i funkcje stawu skokowego. Zalecam wizytę u fizjoterapeuty zajmującego się treningiem z pacjentami! Tego typu kontuzja przy dobrej profilaktyce nie musi nawracać, a na pewno możemy zmniejszyć podatność na ponawianie się tej kontuzji