Słyszałam o tym, że po różnych urazach (np. kostki) wystarczy źle stanąć i kontuzja wróci. Mam skr
3
odpowiedzi
Słyszałam o tym, że po różnych urazach
(np. kostki) wystarczy źle stanąć i kontuzja wróci. Mam skręcony i naderwany staw skokowy czy jest jakaś możliwość, aby uchronić nogę od powracania tego urazu? Czy po prostu jest tak, że jak coś się stało to ta kontuzja będzie nawracać?
(np. kostki) wystarczy źle stanąć i kontuzja wróci. Mam skręcony i naderwany staw skokowy czy jest jakaś możliwość, aby uchronić nogę od powracania tego urazu? Czy po prostu jest tak, że jak coś się stało to ta kontuzja będzie nawracać?
Witam! Prawdopodobieństwo ponownego urazu jest tym większe im poważniejsza była pierwsza kontuzja. Zależy od ilości naderwanych/ zerwanych więzadeł, zależy też od tego jak była prowadzona rehabilitacja po urazie. Aby ustrzec się przed koleją kontuzją polecam wykonywanie ćwiczeń stabilizacyjnych stawu skokowego, zarówno na stabilnym jak i niestabilnym podłożu, do tego wzmacnianie mięśni obręczy biodrowej oraz ćwiczenia core stability. Ćwiczenia powinny być wykonywane przede wszystkim systematycznie. Pozdrawiam!
Uzyskaj odpowiedzi dzięki konsultacji online
Jeśli potrzebujesz specjalistycznej porady, umów konsultację online. Otrzymasz wszystkie odpowiedzi bez wychodzenia z domu.
Pokaż specjalistów Jak to działa?
Dzień dobry. Należy wzmocnic mięśnie odpowiedzialne za stabilizację stawu skokowego. Po okresie wygojenia należy robic ćwiczenia wchodzenia na palce, wchodzenia na piętę, przejścia na zewnętrzną i wewnętrzna krawędź stopy ( oczywiście nie może występować ból), ćwiczenia na niestabilnym podłożu. Pozdrawiam
Dzień dobry,
Niestety często po urazach jak skręcenie stawu skokowego, kontuzja może nawracać nawet przy prostych, mało dynamicznych czynnościach w życiu codziennym. Najlepszą formą profilaktyki jest odpowiedni trening kończyny dolnej w celu wzmocnienia mięśni odpowiadających za stabilizację i funkcje stawu skokowego. Zalecam wizytę u fizjoterapeuty zajmującego się treningiem z pacjentami! Tego typu kontuzja przy dobrej profilaktyce nie musi nawracać, a na pewno możemy zmniejszyć podatność na ponawianie się tej kontuzji
Niestety często po urazach jak skręcenie stawu skokowego, kontuzja może nawracać nawet przy prostych, mało dynamicznych czynnościach w życiu codziennym. Najlepszą formą profilaktyki jest odpowiedni trening kończyny dolnej w celu wzmocnienia mięśni odpowiadających za stabilizację i funkcje stawu skokowego. Zalecam wizytę u fizjoterapeuty zajmującego się treningiem z pacjentami! Tego typu kontuzja przy dobrej profilaktyce nie musi nawracać, a na pewno możemy zmniejszyć podatność na ponawianie się tej kontuzji
Podobne pytania
- Pytanie do lekarza okulisty- w ciągu ostatniego miesiąca leczyłam gradówkę w lewym i prawym oku w niemalże tym samym miejscu. Moje problemy z oczami zaczęły się około 1,5 roku temu - chodziłam na stylizację rzęs, ale mam z natury wrażliwe oczy i zawsze kiepso to znosiłam, około rok temu przestałam chodzić…
- Staramy się z żoną od roku bez skutku proszę o analizę poniższego badania Czas trwania abstynencji 6 Czas upłynnienia 60 Sposób upłynnienia samoistne Barwa szarobiała Zapach swoisty Objętość ejakulatu 3.20 Odczyn (pH) 7.8 Liczba plemników w 1 ml 172.81 Liczba plemników w ejakulacie 552.99 Liczba komórek…
- Jaki lek (lub inny sposób) na chyba stan lękowy (nie można spać ani robić czegoś pożytecznego przez natrętne, przygnębiające i smutne myśli), który dopada czasami, ale nie da się go pozbyć lekami bez recepty?
- Czy po plastyce brzucha, można zajść w ciąże? Efekty nie znikną? Czy jest jakieś zagrożenie dla dziecka?
- Chciałabym się dowiedzieć jak można zinterpretować te wyniki nasienia. Jest bardzo źle? Jest szansa na naturalne zapłodnienie? Da się jakoś poprawić poszczególne parametry? LICZBA PLEMNIKÓW W 1 ML 15.43 mln/ml (norma ≥ 15.00) LICZBA PLEMNIKÓW W EJAKULACIE 30.86 mln (norma≥ 39.00) LICZBA KOMÓREK OKRĄGŁYCH 0.60…
- Moje pytanie jest dość intymne, chodzi o to że mam 16 lat i mam powiększone wargi sromowe. Bardzo mi to przeszkadza i boli, a czasem nawet krwawi jak chodzę i obetrze mi się to o spodnie. Czy jest możliwość za zgodą rodziców zoperować to?
- Moje pytanie jest dość intymne, chodzi o to że mam 16 lat i mam powiększone wargi sromowe. Bardzo mi to przeszkadza i boli, a czasem nawet krwawi jak chodzę i obetrze mi się to o spodnie. Czy jest możliwość za zgodą rodziców zoperować to?
- Zrobiłem sobie test SCL-90, wyniki jakie otrzymałem to: somatyzacje - 0.3, natręctwa - 2.6, nadwrażliwość interpersonalna - 2, depresja - 2.5, lęk - 1.3, wrogość - 0.3, fobie - 0.7 myślenie paranoidalne - 2, psychotyczność - 1.7 Czytałem ostrzeżenia o autodiagnozie itd., ale mój opór przed…
- Chciałabym zapytać czy następujące wyniki nasienia są poprawne (obawiam się o niską mofrologię): czas upłynnienia 20 min objętość ejakulatu 7,5 ml pH 8,2 lepkość + ciałka żelatynowe brak agregacja nieobecna komorki okrągłe <5 leukocyty <1 elementy komórkowe: komórki nablonka płaskiego Ocena koncentracji…
- jak poradzić sobiez bezsennością ? Kiedyś mogłeś spać I spać nawet po 10 h budząc się byłem śpiący , teraz wiem ze tyle snu to strata czasu dla mnie I wole wykorzystać go jakoś wartościowo ale jest mi to I tak utrudnione, bo około roku mam problemy snem tzn- budzeniem się , bądz nie mogłem spać…
Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie
Masz podobny problem? Ci specjaliści mogą Ci pomóc:
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.