rozstęp mieśnia prostego brzucha w ciąży
1
odpowiedzi
Witam,
jestem w 31-wszym tygodniu ciąży. Od drugiego trymestru uczęszczam na zajęcia skierowane dla ciężarnych (3 razy w tygodniu). Cieszyłam się, że jestem aktywna w ciąży ale teraz nie wiem czy nie zaszkodziłam sobie. W 30-tym tygodniu moją uwagę zwrócił wygląd brzucha. Przy napięciu robi się stożkowate uwypuklenie, które (z tego co czytałam) jest charakterystyczne przy rozejściu mięśnia prostego (stożek również robi się jak przyjmę pozycje jak do pompki). Na zajęciach ćwiczymy jedynie mięśnie skośne brzucha nie proste. Wykonujemy również ćwiczenia w podporze (na czworaka). Na leżąco np. z nogami uniesionymi na piłce. Oczywiście wszelkie wstawanie z pozycji lezącej wykonuje przez bok.
Czy jednak ta moja aktywność mogła spowodować ten rozstęp?
Czy powinnam zrezygnować z ćwiczeń bo jedynie pogarszam sprawę?
Czy mogę sobie jakoś pomóc w czasie ciąży czy czekać do momentu aż będę po połogu i wtedy dopiero się okaże jak duża jest to wada?
Dodam jeszcze, że jest to moja pierwsza ciąża, pojedyncza. Jestem raczej szczupłej postury (przed ciąża 52kg, 168cm)
Z góry bardzo dziękuję za odpowiedź.
jestem w 31-wszym tygodniu ciąży. Od drugiego trymestru uczęszczam na zajęcia skierowane dla ciężarnych (3 razy w tygodniu). Cieszyłam się, że jestem aktywna w ciąży ale teraz nie wiem czy nie zaszkodziłam sobie. W 30-tym tygodniu moją uwagę zwrócił wygląd brzucha. Przy napięciu robi się stożkowate uwypuklenie, które (z tego co czytałam) jest charakterystyczne przy rozejściu mięśnia prostego (stożek również robi się jak przyjmę pozycje jak do pompki). Na zajęciach ćwiczymy jedynie mięśnie skośne brzucha nie proste. Wykonujemy również ćwiczenia w podporze (na czworaka). Na leżąco np. z nogami uniesionymi na piłce. Oczywiście wszelkie wstawanie z pozycji lezącej wykonuje przez bok.
Czy jednak ta moja aktywność mogła spowodować ten rozstęp?
Czy powinnam zrezygnować z ćwiczeń bo jedynie pogarszam sprawę?
Czy mogę sobie jakoś pomóc w czasie ciąży czy czekać do momentu aż będę po połogu i wtedy dopiero się okaże jak duża jest to wada?
Dodam jeszcze, że jest to moja pierwsza ciąża, pojedyncza. Jestem raczej szczupłej postury (przed ciąża 52kg, 168cm)
Z góry bardzo dziękuję za odpowiedź.
Witam,
rozejścia mięśnia prostego podczas ciąży doświadcza 100% kobiet i jest to fizjologia. Po ciąży u części kobiet rozstęp alo znika samoistnie albo nie. Ma na to wpływ kilka czynników: przede wszystkim genetyka ( na co wpływu nie mamy), ćwiczenia - zarówno w ciąży jak i po bezwzględnie przeciw wskazane są brzuszki, plunki inaczej deski (te można dopiero zacząć wprowadzać jeśli mięsnie brzucha są wystarczająco mocne), niektóre ćwiczenia z jogi - te które rozciągają brzuch - pies z głową w górę, mostek, pozycja wielbłąda,nożyce, przeciwwskazane są także ćwiczenia na piłce leżąc tyłem, jeśli chodzi o ćwiczenia na plecach to są one przeciwwskazane po 16 tygodniu ciąży ze względu na możliwość niedotlenienia przyszłej mamy.
Jeśli zauważa Pani, że podczas jakiegoś ćwiczenia robi się górka to proszę z niego zrezygnować lub poprosić prowadzącą o modyfikację. Czy na zajęciach ćwiczycie także mięsień poprzeczny? - jest on głównym stabilozatorem naszego ciała a z odpowiednio napinanymi mięśniami dna miednicy zabezpiecza brzuch przed pogłębianiem się rozstępu (szczególnie w okresie połogu i później). Dodatkowo może Pani ćwieczyć oddychanie torem piersiowym, ćwiczenie w podporze ze zwróceniem na aktywizację mięśni głębokich. Oczywiście im większy brzuch tym bardziej rozciągnięte mięśnie a tym samym aktywizacja ich jest co raz trudniejsza. Proszę również pamiętać, że czynności dnia codziennego takie jak - podnoszenie ciężkich przedmiotów ze wstrzymaniem oddechu, stanie z wypchniętym brzuchem, kaszel bez wcześniejszego zabezpieczenia brzucha (np, przez lekkie zgięcie i przyłożenie poduszki lub rąk) również wpływają na pogłębienie rozejścia.
Musi Pani również wiedzieć że najbardziej efektywne działanie na rozejście jest w okresie połogu i laktacji, kiedy tkanki są najbardziej podatne na wszelkie działania dzięki krążącym w organizmie hormonom.
W czasie ciąży trudno jest do końca stwierdzić jak duży jest rozstęp - najlepiej jest to zrobić ok 2 - 4 tygodnie po porodzie.
Mam nadzieję, że odpowiedziałam na wszystkie pytania. W razie wątpliwości proszę pytać. Pozdrawiam serdecznie
Agata Skoworodko
rozejścia mięśnia prostego podczas ciąży doświadcza 100% kobiet i jest to fizjologia. Po ciąży u części kobiet rozstęp alo znika samoistnie albo nie. Ma na to wpływ kilka czynników: przede wszystkim genetyka ( na co wpływu nie mamy), ćwiczenia - zarówno w ciąży jak i po bezwzględnie przeciw wskazane są brzuszki, plunki inaczej deski (te można dopiero zacząć wprowadzać jeśli mięsnie brzucha są wystarczająco mocne), niektóre ćwiczenia z jogi - te które rozciągają brzuch - pies z głową w górę, mostek, pozycja wielbłąda,nożyce, przeciwwskazane są także ćwiczenia na piłce leżąc tyłem, jeśli chodzi o ćwiczenia na plecach to są one przeciwwskazane po 16 tygodniu ciąży ze względu na możliwość niedotlenienia przyszłej mamy.
Jeśli zauważa Pani, że podczas jakiegoś ćwiczenia robi się górka to proszę z niego zrezygnować lub poprosić prowadzącą o modyfikację. Czy na zajęciach ćwiczycie także mięsień poprzeczny? - jest on głównym stabilozatorem naszego ciała a z odpowiednio napinanymi mięśniami dna miednicy zabezpiecza brzuch przed pogłębianiem się rozstępu (szczególnie w okresie połogu i później). Dodatkowo może Pani ćwieczyć oddychanie torem piersiowym, ćwiczenie w podporze ze zwróceniem na aktywizację mięśni głębokich. Oczywiście im większy brzuch tym bardziej rozciągnięte mięśnie a tym samym aktywizacja ich jest co raz trudniejsza. Proszę również pamiętać, że czynności dnia codziennego takie jak - podnoszenie ciężkich przedmiotów ze wstrzymaniem oddechu, stanie z wypchniętym brzuchem, kaszel bez wcześniejszego zabezpieczenia brzucha (np, przez lekkie zgięcie i przyłożenie poduszki lub rąk) również wpływają na pogłębienie rozejścia.
Musi Pani również wiedzieć że najbardziej efektywne działanie na rozejście jest w okresie połogu i laktacji, kiedy tkanki są najbardziej podatne na wszelkie działania dzięki krążącym w organizmie hormonom.
W czasie ciąży trudno jest do końca stwierdzić jak duży jest rozstęp - najlepiej jest to zrobić ok 2 - 4 tygodnie po porodzie.
Mam nadzieję, że odpowiedziałam na wszystkie pytania. W razie wątpliwości proszę pytać. Pozdrawiam serdecznie
Agata Skoworodko
Uzyskaj odpowiedzi dzięki konsultacji online
Jeśli potrzebujesz specjalistycznej porady, umów konsultację online. Otrzymasz wszystkie odpowiedzi bez wychodzenia z domu.
Pokaż specjalistów Jak to działa?
Podobne pytania
- witam serdecznie. wykonalam usg jam brzuszneji wykazalo ze mam kamien w woreczku zolciowym ktory ostatnio bardzo mi dokucza. wiem ze powinnam poddac sie zabiegowi. prosze uprzejmie powiedziec mi jaki okres czasu po zabiegu bedzie potrzebny na powrot do pracy. jestem pielegniarka i pracuje na oddziale…
- Witam Proszę o interpretację wyników ponieważ wizytę u gastrologa mam dopiero za 3 tygodnie Wynik badania antrum Gastritis chronica (++) activa (++) cum hyperplasiae foveolari cum foco lymhoplasiae et cum metaplasia intstinali. W barwieniu warthin-starry w śluzie na powierzchni nabłonka obecne…
- Czy możliwa jest konsultacja w zakresie akceptacji homoseksualnej orientacji seksualnej? Nie chodzi o siebie, tylko o pomoc bliskiej osobie, która ma problem z pogodzeniem się z takim stanem rzeczy.
- Miałam skręcone kolano w maju br. Już wszystko ok po skręceniu lecz mam problemy z rzepką i ortopeda zalecił zdjęcia na stojąco i całkiem możliwe ze trzeba będzie wstrzykiwać kwas hialuronowy i takie pytanie czy przeciw wskazane jest chodzenie na butach na obcasie? Pozdrawiam
- Witam poszukuję lekarza ortopedę w w godz popołudniowych w terminie19 lub 19 września.Czy może przyjmuje Pan w tych dniach w którymś gabinecie???
- Od roku mam katar, zapchany nos i kicham. Badania wykazały, że nie jest to alergia. W takim razie co?
- Od 3 miesięcy bólów mnie mięśnie ud rąk mam wrażenie jagby się skurczyły jestem po przeszczepie szpiku
- Dzień dobry Panie Doktorze, Mam nietypowe pytanie. Czy komary mogą przenosić boreliozę? Jakiś miesiąc temu ugryzł mnie komar. Nie było to typowe ugryzienie - swędziało tak jak zawsze, jednak zaczerwienienie i "bąbel" był większy niż zazwyczaj. Od tego czasu minęło parę tygodni, jednak cały czas mam…
- Witam. Jakieś 2-3 lata temu prawdopodobnie skręciłam prawą kostkę. Opuchlizna jest do teraz ale nie boli. Natomiast jakieś 2 lata temu uderzyłam się mocno prawym piszczelem. Noga mnie wtedy nie bolała ale od jakichś 6 miesięcy czuję dyskomfort w tym miejscu, nie jest to typowy ból, bardziej pulsacyjny.…
- Witam mam takie pytanie Mój 6 letni syn od czasu do czasu ma dziwne sny podejrzewam że koszmary wówczas zachowuje się bardzo dziwnie tzn siada na łóżku oczy ma otwarte woła mnie lub męża jest cały zlany potem ciało ma sztywne spojrzenie jakby puste przerażające patrzy w jedno miejsce i mówi tak jak by…
Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.