Przeczytałem, że najzdrowsze tempo redukcji tkanki tłuszczowej to 0,5-1kg/tydzień. W wielu miejscach
2
odpowiedzi
Przeczytałem, że najzdrowsze tempo redukcji tkanki tłuszczowej to 0,5-1kg/tydzień. W wielu miejscach jednak znalazłem również informację, że pierwsze dwa tygodnie odchudzania obejmują głównie usuwanie nadmiaru wody z organizmu i że na początku diety z reguły zbędne kilogramy traci się stosunkowo szybko. Czy zatem jeśli zachowam odpowiedni poziom wartości odżywczych i bilans kaloryczny posiłków (dostosowany do aktywności fizycznej), to czy przez pierwsze dwa tygodnie powinienem uważać, by tempo chudnięcia nie przekraczało 1kg/tydzień czy jednak możliwe jest bez uszczerbku dla zdrowia stracenie w ciągu tych dwóch tygodniu nawet 4 kg wagi?
Dzień dobry, Rzeczywiście w pierwszy okresie odchudzania z reguły masa ciała spada szybciej.
Przy dostarczeniu wszystkich niezbędnych składników odżywczych większy ubytek masy ciała tj. 4kg/ 2 tyg, nie będzie szkodliwy dla zdrowia, jednakże jeżeli tempo chudnięcia będzie się utrzymywało na takim (podwyższonym) poziomie, wówczas należałoby ponownie przeanalizować kaloryczność diety jak i rozkład makroskładników.
Pozdrawiam serdecznie
Przy dostarczeniu wszystkich niezbędnych składników odżywczych większy ubytek masy ciała tj. 4kg/ 2 tyg, nie będzie szkodliwy dla zdrowia, jednakże jeżeli tempo chudnięcia będzie się utrzymywało na takim (podwyższonym) poziomie, wówczas należałoby ponownie przeanalizować kaloryczność diety jak i rozkład makroskładników.
Pozdrawiam serdecznie
Uzyskaj odpowiedzi dzięki konsultacji online
Jeśli potrzebujesz specjalistycznej porady, umów konsultację online. Otrzymasz wszystkie odpowiedzi bez wychodzenia z domu.
Pokaż specjalistów Jak to działa?
Dzień dobry,
tempo spadku masy ciała na początku odchudzania rzeczywiście może być większe ze względu na nagłą zmianę nawyków żywieniowych. Jest ono szczególnie szybsze u osób u których dotychczasowy sposób odżywiania był niewłaściwy. Ważne jest, aby spadek masy ciała w kolejnych tygodniach utrzymywał się w przedziale 0,5-1 kg/ tydzień, ponieważ wtedy nie powinno dochodzić do ubytków masy mięśniowej. Zbyt szybki spadek masy ciała wiąże się z trudnościami w utrzymaniu wymarzonej sylwetki oraz powikłaniami tj. odwodnienie, zaburzenia miesiączkowania, niedobory pokarmowe.
Pozdrawiam serdecznie
Justyna Paroń
dietetyk
tempo spadku masy ciała na początku odchudzania rzeczywiście może być większe ze względu na nagłą zmianę nawyków żywieniowych. Jest ono szczególnie szybsze u osób u których dotychczasowy sposób odżywiania był niewłaściwy. Ważne jest, aby spadek masy ciała w kolejnych tygodniach utrzymywał się w przedziale 0,5-1 kg/ tydzień, ponieważ wtedy nie powinno dochodzić do ubytków masy mięśniowej. Zbyt szybki spadek masy ciała wiąże się z trudnościami w utrzymaniu wymarzonej sylwetki oraz powikłaniami tj. odwodnienie, zaburzenia miesiączkowania, niedobory pokarmowe.
Pozdrawiam serdecznie
Justyna Paroń
dietetyk
Podobne pytania
- Leczenie kanałowie i ząb zmienił barwę? Czy coś można z tym zrobić?
- Mam 48 lat od tygodnia pojawił się u mnie problem a mianowicie po masturbacji sperma jest żółto-brązowa zamiast biała a od 2 dni mam lekki ból lewego jądra ( ból bardzo słaby, prawie nie odczuwalny). Czy to jakieś zapalenie od częstej masturbacji i czy konieczna jest wizyta u lekarza czy może przeczekać…
- Mam 30 lat, mam dwie córki, podczas drugiej ciąży leczyłam niedoczynność tarczycy. Moja młodsza córka ma 3 lata. Od 1,5 mocno doskwierają mi bóle głowy, nerwowość, problemy z pamięcią i koncentracją, pogorszenie widzenia, czasem stany depresyjne. MRI wykazało torbiel przysadki i nieznaczny ucisk skrzyżowania…
- Jakim zabiegiem pozbędę się worków pod oczami i jednocześnie głębokich zmarszczek?
- Mam problem z poczuciem własnej wartości i z analizowaniem. Najmniejszy problem pojawiający się w codzienych sytuacjach zaczynam bardzo mocno analizować, co prowadzi do ciągłego myślenia na ten temat, szukania najgorszych możliwych sytuacji, które mogą się zdarzyć co za sobą ciągnie stres, przygnębienie…
- Mój syn (8 lat) od ponad roku ma częste bóle brzucha, cierpi też na AZS. W tym roku w testach alergicznych wyszło, że oprócz alergii pokarmowej (nie jest duża i produkty te je bardzo rzadko), wyszła duża alergia wziewna. Bardzo mnie to zaskoczyło, bo syn praktycznie nie choruje, nie ma astmy, rzadko…
- Mam problem z zatokami w ciąży wcześniej nigdy nie miałam. trwa on już 3tyg, przez pierwsze półtora tyg katar był brzydki ropny po leczeniu domowymi sposobami głównie inhalacje i plukanie zatok przeszedł w zwykły jasny i tak półtora tyg j nie przechodzi najgorzej jest po nocy bo spływa do gardła, otrzymałam…
- Jestem 1,5 roku po porodzie, i dopiero teraz dowiedziałam się, o tzw. rozejściu mięśnia prostego, które osobiście posiadam w okolicach- pepka na 2 palce a nad pępkiem 1 palec. Wyczytalam, ze absolutne sa zakazane jakies drastyczne ćwiczenia: intensywne kardio, typowe brzuszki oraz roznego rodzaje w podporze.…
- Potrzebuję pomocy specjalisty, ale nie umiem zdobyć się na wizytę. Już kilkakrotnie umawiałam się na wizyty, ale ostatecznie je odwoływałam, bojąc się pójść. Podejrzewam u siebie fobię społeczną i/lub osobowość unikającą i/lub depresję, jestem strasznie zamknięta w sobie i lękliwa i ciężko mi się otworzyć,…
- Jak leczyc nerwice? Nie wybiore sie do psychologa bo rodzina mnie wysmieje. Jak sobie z nia radzic? Mam straszna nerwice.
Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie
Masz podobny problem? Ci specjaliści mogą Ci pomóc:
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.