Problem z wyrzutami sumienia Z obecnym partnerem jestem w zwiazku prawie 2 lata. Jestesmy szczesl

Witaj, rozumienie i radzenie sobie z wyrzutami sumienia może być trudne, ale ważne jest, abyś skoncentrowała się na tym, co możesz zrobić teraz, aby naprawić sytuację i rozwijać się jako partner w obecnym związku. Zdarza się, że popełniamy błędy, szczególnie w początkowej fazie związków. Ważne jest, abyś zrozumiała, że każdy ma przeszłość, i akceptowała to, co wydarzyło się w tamtym okresie. Przebaczenie sobie może być kluczowe dla dalszego rozwoju. Jeśli tego jeszcze nie zrobiłaś, ważne jest otwarcie porozmawianie z partnerem na temat tych wydarzeń. Wspólna rozmowa może pomóc zrozumieć, jak on się czuje w tej sytuacji i czy może potrzebować dodatkowego wsparcia. Otwarta komunikacja to klucz do zdrowego związku. W związku ważne jest budowanie i utrzymanie zaufania. Jeśli masz wrażenie, że zaufanie partnera zostało naruszone, pracujcie razem nad odbudowaniem go. To proces, który wymaga czasu i wysiłku obu stron.
Skup się na swoim rozwoju osobistym i tym, jak możesz się zmienić na lepsze jako partner. To może obejmować pracę nad umiejętnościami komunikacyjnymi, budowaniem pewności siebie i zrozumieniem własnych wartości i potrzeb w związku. Jeśli wyrzuty sumienia nadal Cię paraliżują, może być pomocne skorzystanie z terapii indywidualnej. Profesjonalny terapeuta może pomóc Ci zrozumieć swoje emocje, radzić sobie z wyrzutami sumienia i pracować nad osobistym rozwojem.
Pamiętaj, że nikt nie jest doskonały, a każdy związek ma swoje trudności. Kluczowe jest, abyś kontynuowała pracę nad sobą i swoim związkiem, ucząc się z doświadczeń z przeszłości.
Pozdrawiam i trzymam kciuki

Droga Pacjentko,
Dziękuję za podzielenie się swoją historią. Twoje uczucia są zrozumiałe i w pełni naturalne w tej sytuacji. Wyrzuty sumienia, które opisujesz, wynikają z Twojego poczucia winy za zachowanie z początku relacji. Choć wiesz, że nic złego się nie wydarzyło, emocje, które odczuwasz, wskazują na głęboko zakorzenioną potrzebę perfekcyjności i niezaspokojonego poczucia własnej wartości, które prowadzi do myślenia, że każdy aspekt relacji powinien być idealny od samego początku.

Skąd biorą się wyrzuty sumienia?
Twoje wyrzuty sumienia mogą wynikać z konfliktu wewnętrznego, w którym walczą ze sobą potrzeba autentyczności w relacji i przekonanie o konieczności idealnego zachowania. Głębokie poczucie winy może również wynikać z tego, że nie poczułaś, że miałaś pełne prawo do „szukania siebie” na początku związku, co często jest naturalnym procesem w każdej relacji.
Warto również zauważyć, że w początkowej fazie znajomości, kiedy nie jesteś jeszcze w pełni zaangażowana emocjonalnie, nie zawsze masz pełną pewność co do swojego partnera. To normalne, że w tej fazie ktoś może nadal przeżywać relacje z innymi osobami, zwłaszcza gdy nie miałaś jeszcze pełnej pewności, kogo chcesz i co dla Ciebie oznacza ta relacja.

Jak poradzić sobie z wyrzutami sumienia?
1. Akceptacja siebie i swoich decyzji: Ważne jest, abyś zrozumiała, że to, co się wydarzyło, było naturalną częścią procesu poznawania siebie i swojego partnera. Warto przepracować wewnętrzną akceptację, że nie musisz być doskonała w każdej fazie związku. Terapia integracyjna, którą proponujemy w naszym ośrodku, pomoże Ci zrozumieć i zaakceptować siebie w pełni, w tym również Twoje decyzje i zachowania, które teraz wywołują wyrzuty sumienia.
Terapia i praca nad poczuciem własnej wartości: Jeśli wyrzuty sumienia są tak silne, że paraliżują Cię emocjonalnie, warto, abyś skonsultowała się z terapeutą, który pomoże Ci w pracy nad zdrową samoakceptacją. Często wyrzuty sumienia i paraliżujące myśli wynikają z głęboko zakorzenionych przekonań o tym, że musisz być doskonała, by zasługiwać na miłość. Paweł Panas, specjalista w zakresie seksuologii i traumatologii, pomoże Ci zrozumieć, jak przeszłe doświadczenia mogą wpływać na Twoje obecne postawy w relacjach. Pomaga w pracy nad emocjami, które mogą stanowić przeszkodę w pełnym zaufaniu do siebie i partnera.
2. Wzmacnianie relacji poprzez szczerość i zaufanie: Z rozmowy, którą przeprowadziłaś z partnerem, wynika, że on zaakceptował Twoje wyjaśnienia. To ważny krok w kierunku budowania zaufania w Waszej relacji. Otwartość i szczerość w wyjaśnianiu swoich uczuć i działań to kluczowe elementy w budowaniu trwałych, zdrowych relacji. Kontynuowanie otwartej komunikacji z partnerem pomoże w rozwiązywaniu konfliktów i w odbudowywaniu pełnego zaufania.
3. Intensywny Trening Terapeutyczny „Zdrowe Związki”: Jeśli czujesz, że te wyrzuty sumienia wciąż wpływają na Twoją relację, warto rozważyć udział w naszym warsztacie „Zdrowe Związki”. Prowadzą go Radosław i Małgorzata Helwich, którzy specjalizują się w pracy nad budowaniem zdrowych więzi, komunikacji i zaufania w relacjach. Na warsztacie nauczysz się, jak rozwiązywać konflikty, jak radzić sobie z emocjami i jak stworzyć zdrową przestrzeń w związku, w której nie ma miejsca na wyrzuty sumienia. Zdrowe granice, komunikacja i zrozumienie będą kluczowe w procesie budowania pełnej bliskości w relacji.
4. Odbudowa radości z życia: Aby poradzić sobie z wyrzutami sumienia i poczuciem, że „coś jest nie tak” w Twoim życiu, warto także pracować nad odzyskaniem radości z życia, której brakujesz. Często wyrzuty sumienia przyczyniają się do tego, że czujemy się odcięci od radości i życia. Warto w terapii skupić się na odbudowywaniu emocjonalnej równowagi i na zdrowych nawykach dbania o siebie, co pomoże odzyskać radość i pełnię życia.
Podsumowując, wyrzuty sumienia są naturalną reakcją na poczucie, że zachowanie nie było idealne, ale warto pamiętać, że każda decyzja w związku wynika z procesu poznawania siebie i partnera. Z odpowiednią pomocą terapeutyczną, która pomoże Ci w budowaniu zdrowych granic, akceptacji siebie oraz zaufania w relacji, możesz przejść przez te trudności i odzyskać poczucie radości z relacji. Terapia indywidualna i nasze warsztaty będą wsparciem w tym procesie.

Z serdecznymi pozdrowieniami,
Radosław Helwich
Certyfikowany terapeuta uzależnień i współuzależnień
ESC – Ośrodek Leczenia Uzależnień i Psychoterapia
Warszawa Żoliborz ul. Boguckiego 6/3, (prowadzimy konsultacje online)

To, co Pani opisuje, dotyka bardzo ludzkiego doświadczenia — momentu, w którym uczymy się, jak pozwolić sobie na bliskość, zanim jeszcze czujemy się w niej pewnie. Początki relacji rzadko są idealne. Często dopiero po czasie rozumiemy, jak bardzo nam zależy, i patrzymy na wcześniejsze wahania z surowością, jakiej nie mieliśmy wobec siebie wtedy.
To, że dziś odczuwa Pani wyrzuty sumienia, może mówić o potrzebie bycia lojalną i autentyczną wobec partnera — ale też wobec siebie. Relacja nie wymaga, by była Pani „doskonała od pierwszej randki”. Wymaga, by była Pani prawdziwa.
Czasem przebaczenie sobie jest najgłębszym wyrazem dojrzałej miłości — tej, którą dajemy zarówno drugiej osobie, jak i sobie samej.