Potrzebuje przytyć ale mało jem, nie czuje często potrzeby jedzenia zwykle jest to 1 lub 2 posiłki n

Witam, skąd chęć zwiększenia masy ciała? Obecna masa ciała mieści się w normie. Czy czuje się Pan osłabiony, pozbawiony energii? Z przedstawionego opisu sposobu żywienia wynika wiele nieprawidłowości. Dieta wydaje się mało odżywcza, a posiłków zbyt mało w ciągu dnia. Proponuję konsultację żywieniową oraz pomoc w zmianie nawyków żywieniowych. Pozdrawiam W. Weremko-Oszuścik Dieta4U

Dzień dobry,

Jeśli głównym Pana celem jest zwiększenie masy ciała, a w kontekście zdrowia definiowane jako wzrost beztłuszczowej masy ciała to niezbędny jest bodziec w postaci treningu siłowego, optymalna podaż pełnowartościowego białka oraz energii pochodzącej z węglowodanów i tłuszczów, a także dodatni bilans energetyczny (większe spożycie, aniżeli wydatkowanie energii). Pomóc w takiej sytuacji może indywidualne zbilansowanie diety i nauka odpowiednich nawyków żywieniowych, które posłużą osiągnięciu celu. Jednakże wiąże się to niewątpliwie ze zwiększoną częstotliwością spożycia posiłków, różnorodnością pokarmów, a także zaangażowaniem Pana w cały proces. Z produktów, które są dobrym źródłem składników odżywczych i dostarczają dużej ilości energii mogę polecić chociażby różnego rodzaju gruboziarniste kasze (np. gryczana, jaglana), chleb żytni na zakwasie naturalnym, płatki owsiane, płatki gryczane, ryż brązowy, komosę ryżową, orzechy, gorzką czekoladę (70% kakao i więcej), tłuste ryby morskie, etc.

Z wyrazami szacunku,
Mateusz Durbas
Dietetyk Kliniczny i sportowy