Potrzebuję porady. Dokładnie miesiąc temu wróciłem z Holandii do Polski. Pracowałem tam jako operat

Dzień dobry,
Myślę, że dobrze byłoby żebyś skonsultował się z lekarzem psychiatrą odnośnie leków, które przyjmujesz. Rozumiem, że nie możesz odstawić leków ze względu na bolesne konsekwencje, ale lekarz może mógłby pomóc znaleźć jakieś alternatywne lekarstwa lub dostosować dawkę tak, abyś mógł lepiej funkcjonować.
Mam nadzieję, że znajdziesz pomoc której potrzebujesz.

Dzień dobry!
Nie musi Pan rezygnować z leków. Można zmodyfikować leczenie. Warto skonsultować się z psychiatrą, który planował Pana leczenie.
Pozdrawiam

To, co Pan opisuje, to bardzo trudny, ale też zrozumiały stan po długim okresie napięcia i zmian. Z opisu wynika, że organizm i układ nerwowy są mocno przeciążone – po pracy w stresującym środowisku, zmianie kraju, presji finansowej i jednoczesnym leczeniu farmakologicznym. Wszystkie te czynniki razem mogą powodować właśnie to, co Pan czuje: „mgłę”, spowolnienie, problemy z koncentracją i wrażenie, że dni uciekają, a energia stoi w miejscu.

Nie oznacza to, że nic z Panem nie tak — raczej, że umysł potrzebuje chwili, by się zresetować po długim okresie nadmiernej stymulacji i napięcia.

Kilka rzeczy, które może Pan teraz zrobić:
- Konsultacja z psychiatrą (lub drugim specjalistą, jeśli obecny nie monitoruje Pana stanu).
Leki, które Pan przyjmuje (Oriven, Medikinet, Trazodon), mogą w połączeniu powodować uczucie „zamulenia” i zaburzenia koncentracji. Nie powinno się ich odstawiać samodzielnie, ale warto omówić z lekarzem, czy dawki są optymalne lub czy istnieje bezpieczna możliwość korekty.
- Psychoterapia — szczególnie przy współwystępującym ADHD i fobii społecznej.
W takich sytuacjach najlepsze efekty daje połączenie leczenia farmakologicznego z psychoterapią. Leki pomagają uspokoić układ nerwowy, ale dopiero terapia pozwala odzyskać sprawczość, motywację i narzędzia do codziennej organizacji życia.
- Ustalenie prostego, powtarzalnego rytmu dnia.
Przy ADHD i zaburzeniach lękowych kluczowa jest struktura – stałe godziny snu, nauki, posiłków, ruchu. Proszę nie próbować „ruszyć z miejsca” przez robienie więcej, ale przez powtarzanie małych kroków. Nawet 3 stabilne punkty dnia mogą przywrócić poczucie kontroli.
- Aktywność fizyczna i światło dzienne.
Krótkie spacery (nawet 15–20 minut dziennie) potrafią zauważalnie poprawić koncentrację i nastrój, zwłaszcza przy spowolnieniu wywołanym lekami.
- Przypomnienie sobie, że to nie porażka, tylko etap rekonwalescencji.
Pan nie „stoi w miejscu” — Pan się regeneruje. W kontekście fobii społecznej, ADHD i długotrwałego stresu, to właśnie teraz organizm próbuje odbudować równowagę.

Z perspektywy psychoterapeuty mogę zapewnić, że to stan odwracalny. Przy odpowiednim wsparciu – psychiatrycznym i psychologicznym – koncentracja, energia i poczucie sprawczości wracają, często szybciej niż się spodziewamy.

Witold Prymakowski, psycholog, psychoterapeuta

Połączenie fobii społecznej, nerwicy i ADHD może znacząco wpływać na samopoczucie, funkcjonowanie i poczucie sprawczości — szczególnie po tak dużej zmianie, jak powrót z pracy za granicą. To, że zdecydował się Pan wrócić i szuka dla siebie nowej drogi, świadczy o dużej samoświadomości i potrzebie zadbania o siebie, mimo obecnych trudności.
To, co Pan opisuje — uczucie „zamulenia”, problemy z koncentracją, drętwienie nóg, wrażenie „mgły” — może mieć podłoże zarówno psychiczne, jak i somatyczne. Leki, które Pan przyjmuje (Oriven, Medikinet, Trazodon), mogą nasilać takie objawy lub wchodzić ze sobą w interakcje. Zachęcam, by nie odstawiać ich samodzielnie, tylko skonsultować się z lekarzem psychiatrą, który oceni zasadność obecnego leczenia i ewentualnie wprowadzi korekty dawek lub godzin przyjmowania. Warto też wykonać podstawowe badania (m.in. TSH, witamina B12, witamina D3, morfologia, elektrolity), by wykluczyć czynniki somatyczne pogłębiające Pana dolegliwości. Na tym etapie ważne jest, by nie próbował Pan „przyspieszać” na siłę. Przy ADHD i nasilonym napięciu lękowym dużo lepiej sprawdza się strategia małych kroków i stałej struktury dnia.

Dzień dobry. Leki rzeczywiście w skutkach ubocznych mogą mieć tą "zamułę" o której Pan pisze. Polecałbym w takim razie zrobić wszystko, żeby odstawić te z nieporządanymi efektami ubocznymi. Jeżeli chodzi o bolesne skutki odstawienia, to trzeba by sprawdzić czy tutaj zmiany w obszarze zachowań mogą pomóc. Tutaj pewnie trzeba by zebrać więcej informacji co i jak, więc polecam już indywidualne spotkanie z terapeutą żeby ustalić cały proces pracy :)