Posiłek przed i po treningu
7
odpowiedzi
Witam, co jeść przed i po treningu? Czy posiłek po treningu silowym różni się od posiłku po bieganiu? Chodzi oczywiście o zrzucenie zbędnych kilogramów. Pozdrawiam!
Dzień dobry!
Nie można wyizolować 2 przekąsek przed oraz po treningu i omawiać tylko tych ich w oderwaniu od:
pozostałej diety
pozostałych treningów - ich czasu, częstotliwości
stanu zdrowia
aktualnej masy i składu ciała.
To wszystko (i wiele innych) są czynniki, które ostatecznie wpływają na kształt diety połączonej a z aktywnością fizyczną. Zapraszam na indywidualną konsultację.
Barbara Dąbrowska-Górska
Nie można wyizolować 2 przekąsek przed oraz po treningu i omawiać tylko tych ich w oderwaniu od:
pozostałej diety
pozostałych treningów - ich czasu, częstotliwości
stanu zdrowia
aktualnej masy i składu ciała.
To wszystko (i wiele innych) są czynniki, które ostatecznie wpływają na kształt diety połączonej a z aktywnością fizyczną. Zapraszam na indywidualną konsultację.
Barbara Dąbrowska-Górska
Uzyskaj odpowiedzi dzięki konsultacji online
Jeśli potrzebujesz specjalistycznej porady, umów konsultację online. Otrzymasz wszystkie odpowiedzi bez wychodzenia z domu.
Pokaż specjalistów Jak to działa?
Posiłki powinny być dopasowane do rodzaju treningu, stanu zdrowia oraz innych parametrów.
Witam,.. dziękuje za zapytanie, ale jest ono bardzo ogolne???? zawsze układam plan żywieniowy i uwzględniam dodatkowa przekąskę potreningowa, jeśli ćwiczeni sa intensywne powyżej 45min na dożywienie mięśni.. ja osobiscie nie daje rożnych przekąsek po bieganiu a innyc po siłowni. Poprostu słucham wywiadu i na tej podstawie elastycznie dopasowuje żywienie. Nie ma jednego schematu dla każdego.. Nie wiem czy w ogole na początek dla Pani/ Pana byłaby potrzebna tego typu przekąska, czy dobrze dopasowany plan żywieniowy nie wystarczyłby na początek. Nie wiem ile kg jest do zrzucenia, ale tez prosze pamietać o tym, ze bieganie nie jest dla każdego zalecane..
Witam, przed treningiem najlepiej dostarczyć organizmowi odpowiednią ilość energii czyli zjeść posiłek bogaty w węglowodany (najlepiej o niskim indeksie glikemicznym). Po treningu trzeba zadbać o uzupełnienie odpowiedniej ilości płynów i składników mineralnych, a posiłki bogate w składniki, które organizm wykorzystał w trakcie wysiłku. Należy pamiętać o białku, potrzebnemu do regeneracji mięśni.
Sugeruję wizytę:
Na wizytę można umówić się przez serwis ZnanyLekarz, klikając w przycisk Umów wizytę.
Na wizytę można umówić się przez serwis ZnanyLekarz, klikając w przycisk Umów wizytę.
Witam serdecznie :-)
Niestety żeby móc właściwie rozplanować posiłki okołotreningowe, należy żywieniowo rozpatrzeć nie tylko cały dzień - ale wręcz cały program żywieniowy. Oczywiście posiłki różnią się w zależności od treningów oraz priorytetów - inaczej powinien odżywiać się mężczyzna trenujący siłowo i budujący masę mięśniową, a inaczej biegacz redukujący tkankę tłuszczową.
Niestety żeby móc właściwie rozplanować posiłki okołotreningowe, należy żywieniowo rozpatrzeć nie tylko cały dzień - ale wręcz cały program żywieniowy. Oczywiście posiłki różnią się w zależności od treningów oraz priorytetów - inaczej powinien odżywiać się mężczyzna trenujący siłowo i budujący masę mięśniową, a inaczej biegacz redukujący tkankę tłuszczową.
Zalezy ile czasu poswieca pan na kazdy wysiłek i w zwiazku z tym ile pan spala kalorii.
Na 2 h przed treningiem najlepiej zjeść kaszę z pr. białkowym lub 1 h przed orzechy. Bezpośrednio po treningu najlepsze są owoce suszone (liofilizowane). Pozdrawiam
Podobne pytania
- Witam. Mam 23lata i od około 8 lat męczę się z okropnym uczuciem guli w gardle. Przez ostatni rok bardzo się to nasiliło.. Flegma zasłania mi całe gardło tak, że nie mogę swobodnie oddychać. Co chwilę muszę odchrząkiwać i odkasływać ale to nie pomaga nawet na 1 minutę.. Próbowałam już różnych syropów…
- Dzień dobry, od jakiegoś czasu odczuwam ból jądra podczas dłuższego, szybkiego marszu lub biegania (tylko w takich sytuacjach). Boli mnie lewe jądro, jakby było obciążone/ściśnięte. Ból przechodzi jeżeli przyjmę pozycję siedzącą lub leżącą przez dłuższy czas (po około godzinie). Miałem robione usg, które…
- Witam Mam tz. palec trzaskający prawa ręka , palec środkowy. Parę miesięcy temu miałam robioną blokadę ale to pomogło na trochę teraz palec boli nie mogę go wyprostować ani zgiąć. Jaki byłby termin operacji czy to płatna ( jeśli tak to jaki koszt) czy bezpłatna operacja. Pozdrawiam
- dziękuję,za udzielenie odpowiedzi na zadane moje pytanie dot. powikłań po zabiegach TURP, prosze o informacje jak sie przygotowac do wizyty, zabrac dokumentacje z przeprowadzonych operacji?dziękuję za reakcję na moj problem, gdyż urolodzy sa juz bezradni zupełnie, widząć zle wykonany zabieg przez niedoswiadczonego…
- Mój problem to hemoroidy, od roku ból, nasilający się w chłodne dni, ból powoduje problem ze snem, siedzeniem. Czopki zapisywane przez mojego lekarza działają doraźnie, domowe sposoby dają ulgę na krótko. Dodatkowo jestem osłabiona przez boreliozę która wraca, po kolejnych antybiotykoterapiach. Życie…
- Czy od leków psychotropowych można przytyć? Leczę się z depresji ciężkiej od roku, przyjmuję leki psychotropowe oraz regulujące pory dnia i nocy, ze względu na typ pracy (3 zmianowy) od ok. 5 lat, spożywam posiłki o nieregularnych porach. Po 4 latach intensywnego (około paczki lub więcej dziennie) palenia,…
- Witam mam 26 lat pracuję jako fryzjerka od 3 miesięcy mam problem z ustami pojawia się na nich kaszka puchną wokół są czerwone plamy które przeniosły się na powiece i plama czerwona nad brwiami dermatolog stwierdził kontaktowe zapalenie grzybicę okoloustne lub alergie jestem po testach platkowych mam…
- Witam, jestem osoba w wieku 22 lat, od kilku dni odczuwam bol (dokladnie od 5 dni ) w okolicy lewej piersi jak i lewego barku , gdzie w przypadku barku bol ten doskwiera mi nieustannie. Chcialam sie zapytac czy moze miec to zwiazek z wycieciem wezla chlonnego szyi po stronie lewej ( zabieg odbyl sie…
- Witam mam 26 lat pracuję jako fryzjerka od 3 miesięcy mam problem z ustami pojawia się na nich kaszka puchną wokół są czerwone plamy które przeniosły się na powiece i plama czerwona nad brwiami dermatolog stwierdził kontaktowe zapalenie grzybicę okoloustne lub alergie jestem po testach platkowych mam…
- Witam. Mam na imię Anna i chyba jestem złą matką. Mam 10 letniego syna na którego czekam aż 6 lat. Mam duże wahania nastrojów zwłaszcza do syna. Wszystkie moje niepowodzenia z mężem i w pracy choć bardzo tego nie chce wyładowuje własnie na nim. Nie umiem poradzić sobie z tym. Bardzo źle się z tym czuje,…
Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie
Masz podobny problem? Ci specjaliści mogą Ci pomóc:
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.