Od paru dni mam problemy z zasypianiem. W środku nocy budze sie parę razy ale nawet nie jestem pewna

Dziękuje, że podzieliła się Pani swoją sytuacją. Problemy z zaśnięciem spowodowane gonitwą myśli, czy overthinking o którym Pani wspomina na pewno mogą budzić dyskomfort. Zdecydowanie jest to za mało informacji aby móc postawić jakiekolwiek rozpoznanie. Jeśli ma Pani możliwość i gotowość, to zachęcałbym do odbycia konsultacji z psychologiem, podczas której specjalista miałby okazję do dokładniejszego zapoznania się z trapiącymi Panią aspektami. Życzę wszystkiego dobrego :)

Dzień dobry. Problemy o których Pani wspomina mogą mieć różne przyczyny. Zarówno gonitwa myśli jak i problemy ze snem mogą być spowodowane chwilowymi trudnościami lub wynikiem skumulowanych przeżyć i stresu. Zachęcam spróbować wprowadzić do codziennej rutyny jakieś formy odcinania się od bodźców i relaksacji na godzinę przed snem. Dobrym rozwiązaniem będzie również wizyta u specjalisty w celu odkrycia przyczyny zaistniałych problemów i wdrożenia odpowiedniej strategii. Pozdrawiam i życzę sukcesów.

Dzień dobry, dziękuję za podzielenie się Pani sytuacją! Problemy ze snem mogą być sowodowane różnymi przyczynami i faktycznie jedną z rzeczy, które mogą nam po prostu utrudniać w zaśnięciu jest tak zwany overthinking.Taki natłok myśli sam w sobie może budzić spory dyskomfort -zwłaszcza w momencie gdy chcemy a nie możemy zasnąć. Problemy ze snem z kolei zdecydowanie też mogą rzutować na nasz codzienny nastrój - sen bowiem jest naszą podstawową potrzebą i w momencie gdy go brakuje, nie jesteśmy w stanie funkcjonować tak dobrze jak zwykle. Ze względu na brak wystarczających informacji, zdecydowanie nie można mówić o jakimkolwiek rozpoznaniu czy szukaniu przyczynowości opisywanych przez Panią trudności. Dodatkowo warto wspomnieć, że zarówno - problemy z zaśnięciem czy natłok myśli to trudności, które w dużej mierze spotykają większość z nas na różnych etapach naszego życia i mogą być związane np ze stresem czy też obecnością jakiś niedawnych (lub nadchodzacych) ważnych dla nas przeżyć. Natomiast jeśli ta sytuacja raczej nie jest wyjątkiem od reguły - problemy ze snem i ciągłe analizowanie jest tematem stale się pojawiającym lub trwającym to być może warto zgłosić się na konsultację do psychologa. Podczas takiej konsultacji, specjalista zbierze dokładny wywiad, pozna Pani sytuację bardziej szczegółowo oraz pozostawi przestrzeń na wspólne zastanowienie się co można dalej zrobić. Pozdrawiam serdecznie! Karolina Etmańska

Opisane przez Panią objawy – trudności z zasypianiem, nocne wybudzenia, gonitwa myśli przed snem oraz obniżony nastrój w ciągu dnia – są częste przy długotrwałym stresie i przeciążeniu psychicznym, szczególnie w okresie przygotowań do matury. Mogą one wskazywać na nasilony lęk i tzw. overthinking.Zalecam umówienie się na wizytę do psychologa, który pomoże ocenić sytuację, nauczyć skutecznych metod radzenia sobie z natłokiem myśli oraz wesprzeć Panią w regulacji snu i napięcia emocjonalnego. Wczesna konsultacja zwiększa szansę na szybkie i skuteczne poprawienie samopoczucia.