Od około 10 lat borykam się z ZJD. Na początku była to postać biegunowa, potem zaparciowa. Po urodze

Dzień dobry,
Dieta Fodmap jest doskonałym sposobem odżywiania dla osób zmagających się z chorobami jelit, w tym ZJD. Prawdopodobnie zmodyfikowała Pani dietę zbyt gwałtowanie. Należałoby zwiększać podaż energii stopniowo przy stałej obserwacji swojego organizmu (pod kątem reakcji na poszczególne posiłki).
Pozdrawiam,
Mgr inż. Klaudia Kotecka-Majchrzak

Dieta FODMAP obejmuje kilka etapów i jest dietą, której celem jest poprawienie pracy jelit. Przy dłuższym stosowaniu bez pomocy dietetyka mogą pojawic sie niedobory żywieniowe.
Chyba najpierw postawiłabym na diagnostykę - przy ZJD może towarzyszyć dodatkowe schorzenia/infekcje. I tam szukałabym przyczyny braku poprawy.
Pozdrawiam

Jeżeli diagnoza ZJD została postawiona 10 lat temu to bardzo możliwe, że przyczyną Pani dolegliwości jest inne schorzenie. Niestety długotrwałe stosowanie diety low FODMAP jest związane ze zmniejszeniem różnorodności bakterii jelitowych co może być przyczyną obniżonej tolerancji na wiele produktów. Należałoby ponownie skonsultować się ze specjalistą i ułożyć odpowiedni plan dietetyczny

Dzień dobry, protokół FODMAP jest to żywienie kilkuetapowe, które się rozszerza po określonym czasie (w zależności od reakcji pacjenta i innych czynników), dodam, że błędem jest długotrwałe stosowanie etapu pierwszego, ma to negatywne skutki na mikrobiom jelitowy. Należałoby się skonsultować z dietetykiem klinicznym, przejść przez cały protokół FODMAP oraz STOPNIOWO, a nie gwałtownie zwiększać podaż energetyczną diety.

Dzień dobry, prawdopodobnie zbyt gwałtownie wprowadziła Pani zmianę w kaloryczności diety, należałoby raczej zwiększać ją stopniowo i z dużą dbałością o odpowiednie jej zbilansowanie i dobór produktów. Protokół low FODMAP to dieta podzielona na etapy, nie można stosować jednego z nich, zwłaszcza pierwszego, zbyt długo. Celem jest tu dojście do indywidualnej diety docelowej, która będzie oparta na Pani reakcji na różne produkty, a nie trwała eliminacja. Przechodzenie przez low FODMAP powinno być monitorowane przez dietetyka, ponieważ niektóre produkty z listy FODMAP są ważne dla zdrowia i nie powinny być całkowicie wykluczone z diety. Jeśli chodzi o bóle brzucha, to warto zwrócić uwagę na kilka czynników. Po pierwsze, zwiększenie podaży kalorii powinno odbywać się stopniowo, aby dać jelitom czas na przystosowanie się do większej ilości jedzenia. Po drugie, powinna Pani zwrócić uwagę na to, jakie produkty Pani spożywa i czy któreś z nich mogą powodować dolegliwości. Warto prowadzić dziennik żywieniowy i zapisywać, co Pani jadła i kiedy pojawiają się bóle brzucha. Można wtedy spróbować wyeliminować te produkty, aby sprawdzić, czy to one powodują dolegliwości. W Pani przypadku naprawdę warto skonsultować się dietetykiem, który poprowadzi Panią przez cały proces.

Dzień dobry, dieta low FODMAP jest dietą eliminacyjną. Stosowane przez długi czas może prowadzić do niedoborów żywieniowych. Zastanowiłabym się nad pogłębieniem diagnostyki, żeby upewnić się, że przyczyną problemów jest wyłącznie IBS. Warto swój sposób żywienia skonsultować również ze specjalistą.

Dzień dobry! Jeśli chodzi o "zespół jelita drażliwego", to często nazywam go "workiem", do którego wrzuconych jest wiele przyczyn złego samopoczucia, które nie zostały jeszcze odkryte i rozwiązane. Ma Pani ciekawą historię choroby, widać, że próbowała Pani na własną rękę wprowadzać kilka zmian, jak np. dieta FODMAP. Warto mieć na uwadze to, że póki nie wykonamy odpowiednich badań, nie omówimy ich, nie przeanalizujemy dotychczasowego sposobu żywienia i dokładnego funkcjonowania organizmu, to ciężko jest na podstawie jednego komentarza odpowiedzieć, co tak naprawdę może Pani pomóc. Samo zwiększenie spożywania kalorii niestety wniesie niewiele w momencie, jeśli mamy zaburzone trawienie np. na poziomie żołądka. Dlatego lepiej będzie zająć się podstawami funkcjonowania przewodu pokarmowego, wykonać odpowiednie badania, które mogłyby wykluczyć ewentualne nieprawidłowości, a dopiero potem rzeczywiście zalecać coś konkretnego. Pracując na co dzień z osobami z problemami układu pokarmowego, widzę jak lepiej jest podchodzić do każdego indywidualnie i modyfikować pewne rzeczy na bieżąco. Pozdrawiam ciepło i życzę dużo wytrwałości w znalezieniu sposobu poprawy swojego samopoczucia!

W Twojej sytuacji warto rozważyć kilka aspektów związanych z dietą, stylu życia i potencjalnymi dodatkowymi badaniami. Oto kilka kroków, które mogą pomóc w radzeniu sobie z objawami. Skoro dieta low FODMAP działała dobrze do tej pory, warto przyjrzeć się, jakie konkretne zmiany wprowadziłaś przy zwiększeniu kaloryczności diety. Czasami dodatkowe kalorie mogą pochodzić z produktów, które są mniej tolerowane przez jelita. stopniowe zwiększanie kalorii. Zaleca się wybór odpowiednich składników food map jak orzechy i nasiona, oleje roślinne (np. oliwa z oliwek, olej kokosowy), ryby i chude mięsa, bezlaktozowe produkty mleczne lub ich alternatywy. Spróbować jeść mniejsze posiłki, a częściej w mniejszych porcjach. Kontynuuj stosowanie probiotyków, takich jak Sanprobi IBS, ale możesz również skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem w celu rozważenia innych suplementów wspomagających trawienie.

Nagłe zwiększenie podaży kalorii może oznaczać też większe ilości FODMAP-ów, których jelita u Pani nie tolerują prawidłowo. Warto rozważyć:
Zwiększenie kcal przy pomocy tłuszczów i białka:
– oliwa z oliwek, orzechy, masło orzechowe, nasiona i pestki
– jajka, ryby, tofu, chude mięso
Wprowadzenie mniejszych, a częstszych posiłków
Stopniowe zwiększanie kaloryczności – np. co tydzień zwiększać kalorie tylko o 200 kcal, a nie od razu +500 kcal
Można także wdrożyć łagodny rozpuszczalny błonnik (np. babkę płesznik/jajowatą) od 5 g dziennie, stopniowo zwiększając do 10-15 g oraz wdrożyć regularnie aktywność fizyczną (spacer, joga, pływanie, pilates itd) – pomaga stymulować perystaltykę.

Diet eliminacyjnych m.in. FODMAP nie stosuje się cały czas, jest to narzędzie, które może nam pomóc w określonych przypadkach i przez pewien okres. Nie znamy przyczyny ZJD i tutaj dobrze by było ją ustalić oraz przed ciążą skontaktować się z dietetykiem.
Przy dodatkowych kaloriach, może Pani czuć pełność w żołądku, ale jelita powinny działać prawidłowo. Dobrze, by było zadbać o śluzówkę układu pokarmowego.

Pozdrawiam

Czy dieta lowFODMAP stosowana była zgodnie z protokołem? Dużo jest tutaj aspektów, nad którymi należałoby się pochylić - w tym nad pozażywieniowymi aspektami, takimi jak stres czy higiena spożywania posiłków. Szczerze zachęcam do konsultacji dietetycznej i lekarskiej (jeśli nie miała ona miejsca w ostatnim czasie)

Opisane przez Panią objawy mogą wynikać z nadwrażliwości jelit charakterystycznej dla zespołu jelita drażliwego (IBS), szczególnie po zwiększeniu kalorii i objętości posiłków.

Kilka wskazówek dietetycznych:

Stopniowe zwiększanie kalorii – wprowadzanie większych ilości jedzenia „na raz” może prowokować bóle; lepiej zwiększać porcje powoli i częściej w ciągu dnia.

Kontynuacja diety FODMAP – warto trzymać się produktów dobrze tolerowanych i unikać wysokiego FODMAP przy każdym posiłku.

Łączenie węglowodanów z białkiem i tłuszczem w posiłku może zmniejszać objawy wzdęć i bólu.

Probiotyki i enzymy trawienne (jak Espumisan) mogą wspierać pracę jelit, ale nie zastępują stopniowej adaptacji jelit do większej ilości kalorii.

Warto prowadzić dziennik posiłków i objawów, aby zidentyfikować wyzwalacze.

Mogę przygotować indywidualny plan żywieniowy zwiększający kalorie bez pogarszania objawów ZJD, prowadzę porady stacjonarne w Rumi i Gdyni oraz wizyty online.