Od kilku lat odczuwam niepokój i lęk. Wszystko by było w porządku gdyby nie to że gdy z kimś rozmawi

To co Pani opisuje, to typowe objawy lęku, które płyną z ciała. Z opisanej sytuacji można wnioskować, że to silny lęk przed oceną, wstyd przed opinią innych na swój własny temat. Zachęcam do skorzystania z terapii i przyjrzeniu się swoim emocjom i poszukaniu ich źródła. Praca nad poszerzaniem świadomości na swój własny temat, zrozumienie mechanizmów, które powodują takie a nie inne zachowania pomogą w powrocie do swobodnego bycia w relacjach. Zachęcam tez do lektury, która może Pani pomóc w zrozumieniu swojego problemu "Z wielką odwagą" Brene Brown.
Pozdrawiam serdecznie i życzę dobrych i odważnych decyzji dla siebie i komfortu swojego życia. Odwaga to nie brak lęku, odwaga to działanie pomimo odczuwania lęku.

Witam. Dobrym rozwiązaniem byłaby konsultacja z psychoterapeutą/tką. Jeżeli cała Pani uwaga skupia się na tym, jak ocenią Panią inni, co sobie pomyślą, jak wypada Pani w rozmowie, to zapewne generuje to duże napięcie. A przecież nie o to chodzi. Być może dzieje się tak ,że lęk i niepokój o którym Pani pisze, pojawia się w związku z byciem w kontakcie z drugą osobą. Być może jest to dla Pani trudna sytuacja. Nie czerpie Pani przyjemności , zadowolenia będąc z kimś w relacji. Z jakiegoś powodu tak się dzieje. Jeśli chce Pani to zmienić, warto skontaktować się ze specjalistą. Pozdrawiam, Iwona.

Droga Pani,
Dostrzegam, że cierpi Pani już dłuższy czas z powodu przeżywanych obaw i lęków. Koncentruje się pani na tym jak inni Panią postrzegają w danej sytuacji, również po tym jak sytuacja ustaje Pani rozmyśla o tym jak inni mogli Panią źle odebrać. Pojawiają się wtedy różne emocje, płacz i doznania z ciała (ciało jest powiązane z życiem emocjonalnym). Pani cierpienie związane z sytuacjami interpersonalnymi prowadzi do tego, że zaczyna ich Pani unikać a to z pewnością obniża jakość Pani życia. Na szczęście psycholodzy znają sposoby, które pomagają poradzić sobie z takimi trudnościami. Zachęcam Panią do skorzystania z psychoterapii, szczególnie w nurcie poznawczo-behawioralnym, który jest skuteczny w tego typu problemach. Zapraszam do mnie na konsultacje online. Pozdrawiam serdecznie. Magdalena Kominek

Można udzielać różnych rad na podstawie opisu w sieci ale nic nie zastąpi osobistego kontaktu ze specjalistą. Warto rozważyć konsultację u psychoterapeuty!

Pani opisuje bardzo silne objawy lęku społecznego, które wpływają zarówno na ciało, jak i na myśli – napięcie mięśni twarzy, przyspieszone bicie serca, uczucie ucisku w klatce piersiowej, poczucie pustki w głowie podczas rozmów. W psychoterapii psychodynamicznej często przyglądamy się temu, co kryje się za tymi objawami – na przykład wewnętrznym lękom przed oceną, poczuciu wstydu czy doświadczeniom z przeszłości, które kształtują sposób, w jaki Pani wchodzi w relacje z innymi.

To, że Pani unika sytuacji społecznych, jest naturalną próbą radzenia sobie z tym stresem, ale równocześnie może powodować nasilenie lęku i poczucia izolacji. W terapii można pracować nad tym, aby stopniowo oswajać się z sytuacjami społecznymi, uczyć się rozpoznawać i regulować napięcie w ciele, a także zmieniać myśli, które wywołują poczucie zagrożenia i krytyki ze strony innych.

Ważne jest, aby Pani nie została z tym sama. Konsultacja z psychoterapeutą, który ma doświadczenie w pracy z lękiem społecznym, pozwoli stworzyć bezpieczne miejsce, w którym Pani będzie mogła eksplorować swoje emocje, ciało i myśli bez obawy o ocenę, a jednocześnie stopniowo odzyskać poczucie kontroli w kontaktach z innymi.