Od kilku dni jem jeden posiłek dziennie czasami zdarzy sie dwa , przychodząc z pracy po 22 nie chce

Dzień dobry,

Jedną z zasad prawidłowego żywienia jest spożywanie regularnych posiłków (4-6 na dobę) w odstępie (2-4 h). Pozwala to ustabilizować glikemię, systematycznie dostarczać energii oraz składników odżywczych znajdujących się w pokarmach, a zatem i niezbędnych do optymalnego odżywienia organizmu i posiadania energii do wykonywania rozmaitych czynności podczas całego dnia, w tym również radzenia sobie z czynnikami stresogennymi. We własnej praktyce obserwuje, że osoby, które spożywają małe ilości posiłków w ciągu, co jednocześnie przekłada się na niską podaż energii przyjmowaną z pożywienia mają nierzadko problemy ze snem, chociażby mogące wynikać z małej dostępności aminokwasów potrzebnych do optymalnej pracy neurotransmiterów, czy też hormonów białkowych regulujących rytm snu oraz czuwania (melatonina). Co więcej niskie spożycie energii w ciągu dnia trwające przez okres kilku, bądź nawet kilkunastu dni jest uważane za czynnik stresogenny dla organizmu i może w konsekwencji prowadzić do obniżenia tempa procesów przemiany materii, objawiających się zmniejszoną energią i zaburzeniem licznych procesów metabolicznych. Zachęcam zdecydowanie Pana/Panią do stopniowego wdrożenia zasad prawidłowego żywienia ze względu na obfitość korzyści, które taka interwencja za sobą niesie. W razie potrzeby wsparcia zapraszam do kontaktu.

Z wyrazami szacunku,
Mateusz Durbas
Dietetyk Kliniczny

Dzień dobry, jedzenie jednego posiłku w ciągu dnia to bardzo zły nawyk. Regularność i min. 3 posiłki dziennie to podstawowa zasada racjonalnej diety. Polecam konsultację z dietetykiem i ułożenie diety zgodnej z planem dnia.