Od dłuższego czasu zmagam się z przewlekłymi stanami zapalnymi – często odczuwam bóle stawów, zmęcze

Tak, kurkumina może być pomocna jako element wsparcia w przewlekłych stanach zapalnych – pod warunkiem, że zostanie zastosowana w odpowiedniej formie i dawce. Klasyczna kurkuma z przyprawy ma bardzo niską biodostępność, dlatego najlepiej sięgać po standaryzowaną kurkuminę z dodatkiem piperyny lub w formie micelizowanej/liposomalnej. Najczęściej stosowana dawka terapeutyczna: 500–1000 mg czystej kurkuminy dziennie, podzielona na 1–2 porcje. W postaci z piperyną (np. 5–10 mg): biodostępność wzrasta nawet kilkukrotnie. W formach zaawansowanych technologicznie (micelle, phytosome) – wystarczają już niższe dawki (np. 250 mg), ale z lepszą przyswajalnością. Kurkumina działa łagodnie, ale długofalowo – efekty przeciwzapalne zauważa się często dopiero po 3–6 tygodniach codziennego stosowania. Kiedy nie stosować kurkuminy: kiedy przyjmujesz leki leki przeciwzakrzepowe i przeciwpłytkowe, przy chorobach dróg żółciowych, przy zespole jelita drażliwego z dominacją biegunek, kiedy przyjmujesz leki SSRI, leki na nadciśnienie, metforminę.

Dzień dobry. Kurkuma ma właściwości przeciwzapalne. Ja jednak poleciłabym Panu przyjrzenie się Pana sposobie odżywiania, aby sprawdzić czy nie ma tam w nadmiarze produktów prozapalnych takich jak: tłuszcz zwierzęcy (np. wieprzowina, wędliny) oraz produktów bogatych w cukier. Jednocześnie, warto zweryfikować ilość produktów przeciwzapalnych zjadanych każdego dnia, tj. owoców, warzyw, orzechów, pestek, tłuszczów roślinnych. Warto wprowadzić dietę przeciwzapalną, co da prawdopodobnie lepsze efekty przeciwzapalne niż sama kurkuma.

Dzień dobry, najważniejsze dla Pana jest znalezienie przyczyn takiego stanu. Dopiero po właściwej diagnozie, można się zająć leczeniem i w dalszym etapie suplementacją wspomagającą. Odpowiadając na Pana pytanie czy kurkuma pomoże Panu pozbyć się stanu zapalnego, odpowiedź brzmi NIE. Publikacje naukowe w oparciu o badania przytaczają tyle samo pozytywnych co negatywnych opinii odnośnie suplementacji. Jest to bowiem sprawa bardzo indywidualna. Nie każdy może przyjmować duże dawki kurkuminy. Nie wskazane jest przyjmowanie kurkuminy jeśli występują schorzenia układu pokarmowego, zwłaszcza dróg żółciowych. Duże ilości kurkuminy działają również negatywnie na funkcje nerek. Jeśli częste stany zapalne manifestują się już problemami skórnymi i wpływają na nastrój, należy niezwłocznie znaleźć przyczynę. Bardzo często przyczyną jest zbyt uboga mikrobiota jelitowa, a powodem jest niewłaściwie dobrana dieta oraz elementy stylu życia. Zapraszam na konsultację. Chętnie pomogę zdiagnozować problem.