Od 3 miesięcy stosuję dietę - racjonalne odżywianie, 5 posiłków co 3-4 godziny, minimum 2 litry wody

Dzień dobry , proszę sprawdzić insulinę i glukozę na czczo i po obciążeniu 75 g glukozą po 1 i 2 godzinach oraz panel tarczycowy TSH, FT3, FT4, antygeny ATPO I TG. 1200 kcal to zbyt mało, nie powinna Pani schodzić poniżej metabolizmu spoczynkowego . Jeżeli to nic nie wyjaśni polecam badania genotypu IGENESISS

Dzień dobry, zalecenia jak wyżej. Warto skontaktować się z jakimś dobrym dietetykiem. 1200 kcal, to trochę mało. Mogły zajść u Pani pewne adaptacje, które w tym momencie uniemożliwiają redukcję. Trzeba pomyśleć nad zmianą diety, wartości energetycznej, udziale procentowym makroskładników etc. Pozdrawiam

Szanowna Pani, z przedstawionych informacji wynika, że podejmuje Pani odpowiednie kroki w zakresie racjonalnego odżywiania i dbania o zdrowie, co stanowi solidną podstawę w procesie zmiany sylwetki. Niemniej jednak, jeśli waga stanęła, mimo przestrzegania diety, warto rozważyć kilka możliwych przyczyn: 1. tempo utraty wagi: zrzucenie 5 kg w ciągu trzech miesięcy to zdrowy i bezpieczny postęp w procesie redukcji masy ciała. Trzeba jednak pamiętać, że tempo utraty wagi może różnić się w zależności od indywidualnych uwarunkowań metabolicznych, wieku, płci oraz stanu zdrowia. Proces odchudzania nie zawsze przebiega liniowo, a okresy stagnacji są naturalnym elementem tego procesu. 2. kaloryczność diety: dieta o wartości energetycznej 1200 kcal dziennie, stosowana przez dłuższy czas, może okazać się zbyt niska, zwłaszcza u osób prowadzących siedzący tryb życia. Zbyt niska podaż kalorii może prowadzić do spowolnienia metabolizmu, co skutkuje zahamowaniem dalszej utraty wagi. Istotne jest, aby dieta była odpowiednio zbilansowana i dostosowana do indywidualnych potrzeb oraz stylu życia. Wskazana jest konsultacja z dietetykiem, który pomoże dobrać optymalną kaloryczność oraz zapewni odpowiednią podaż makroskładników i mikroskładników. 3. aktywność fizyczna: regularna aktywność fizyczna odgrywa kluczową rolę w procesie odchudzania. Ćwiczenia zwiększają tempo metabolizmu, poprawiają kondycję sercowo-naczyniową, pomagają utrzymać masę mięśniową i przyspieszają spalanie kalorii. Brak aktywności fizycznej może spowolnić efekty diety. Nawet umiarkowana aktywność, jak spacery, pływanie czy trening siłowy, może znacząco wspierać proces odchudzania. 4. czynniki psychiczne i emocjonalne: stres, nadmierne koncentrowanie się na liczbach na wadze oraz obawy związane z jedzeniem mogą znacząco wpłynąć na skuteczność procesu odchudzania. Przewlekły stres prowadzi do wzrostu poziomu kortyzolu, hormonu steroidowego produkowanego przez nadnercza, który w nadmiarze sprzyja gromadzeniu tłuszczu, szczególnie w okolicach brzucha. Dodatkowo, ciągłe myślenie o diecie i jedzeniu może prowadzić do zaburzeń w zachowaniach żywieniowych oraz negatywnie wpływać na zdrowie psychiczne. Dlatego warto zadbać o aspekt psychologiczny procesu odchudzania i, jeśli to konieczne, skonsultować się z psychoterapeutą, który pomoże w zarządzaniu stresem oraz emocjami związanymi z tym procesem. Warto również pamiętać, że zdrowie to nie tylko liczba na wadze, ale ogólny stan organizmu, samopoczucie i jakość życia. Podejście oparte na równowadze między dietą, aktywnością fizyczną i dbaniem o zdrowie psychiczne jest kluczowe w długoterminowym procesie osiągania celów zdrowotnych. Z poważaniem Jola Flejszar-Olszewska