Obniżona hemoglobina
6
odpowiedzi
Dzień dobry,
mam 23 lata i jestem na diecie wegetariańskiej już od ponad 3 lat i regularnie oddaję krew. Nigdy nie było żadnych problemów z hemoglobiną. Poziom zawsze oscylował w okolicy 14,3-14,5, niestety ostatnio na przestrzeni około 4 miesięcy spadł do 11. Zauważyłem też pojawienie się lekkich cieni pod oczami, co podobno może być objawem anemii.
Moja dieta jest bogata w zielone warzywa, fasolę, orzechy i pełne ziarno. Generalnie powiedziałbym, że odżywiam się bardzo zdrowo. Łączę też produkty bogate w żelazo i witaminę C więc nie wydaje mi się by problem leżał tutaj. Stresu także w życiu nie uświadczam. Dwie rzeczy na które padło moje podejrzenie to spożycie kawy i herbaty oraz mało snu. Sypiam średnio 6h dziennie i przez to czasem odczuwam dużą senność. Oprócz tego piję mniej więcej 1l herbaty dziennie (zielona albo czarna) i 0,5 l kawy. Nie piję jej w okolicy 0,5 h od jakiegokolwiek posiłku.
Moje pytania są następujące: Czy kawa i herbata mogą zaburzać wchłanianie żelaza nawet pite między posiłkami? Jakie inne napoje można pić by taki efekt się nie pojawiał? Czy przykładowo rooibos, napar z guarany, yerba mate lub zioła również zawierają składniki utrudniające wchłanianie żelaza? Czy 6h snu to faktycznie na tyle mało by móc powodować opisane objawy? Czy są jakieś inne kwestie na które należałoby zwrócić uwagę w tej kwestii?
mam 23 lata i jestem na diecie wegetariańskiej już od ponad 3 lat i regularnie oddaję krew. Nigdy nie było żadnych problemów z hemoglobiną. Poziom zawsze oscylował w okolicy 14,3-14,5, niestety ostatnio na przestrzeni około 4 miesięcy spadł do 11. Zauważyłem też pojawienie się lekkich cieni pod oczami, co podobno może być objawem anemii.
Moja dieta jest bogata w zielone warzywa, fasolę, orzechy i pełne ziarno. Generalnie powiedziałbym, że odżywiam się bardzo zdrowo. Łączę też produkty bogate w żelazo i witaminę C więc nie wydaje mi się by problem leżał tutaj. Stresu także w życiu nie uświadczam. Dwie rzeczy na które padło moje podejrzenie to spożycie kawy i herbaty oraz mało snu. Sypiam średnio 6h dziennie i przez to czasem odczuwam dużą senność. Oprócz tego piję mniej więcej 1l herbaty dziennie (zielona albo czarna) i 0,5 l kawy. Nie piję jej w okolicy 0,5 h od jakiegokolwiek posiłku.
Moje pytania są następujące: Czy kawa i herbata mogą zaburzać wchłanianie żelaza nawet pite między posiłkami? Jakie inne napoje można pić by taki efekt się nie pojawiał? Czy przykładowo rooibos, napar z guarany, yerba mate lub zioła również zawierają składniki utrudniające wchłanianie żelaza? Czy 6h snu to faktycznie na tyle mało by móc powodować opisane objawy? Czy są jakieś inne kwestie na które należałoby zwrócić uwagę w tej kwestii?
Dzień dobry!
Należy przede wszystkim sprawdzić, czy niedokrwistość nie wynika z niedoboru witaminy B12, kwasu foliwoego lub B6. Trzeba wykonać badania z krwi określające poziom tych witamin. Przy diecie wegetariańskiej mocno prawdopodobny jest niedobór witaminy B12 obecnej wyłącznie w produktach odzwierzęcych.
Barbara Dąbrowska-Górska, dietetyk
Należy przede wszystkim sprawdzić, czy niedokrwistość nie wynika z niedoboru witaminy B12, kwasu foliwoego lub B6. Trzeba wykonać badania z krwi określające poziom tych witamin. Przy diecie wegetariańskiej mocno prawdopodobny jest niedobór witaminy B12 obecnej wyłącznie w produktach odzwierzęcych.
Barbara Dąbrowska-Górska, dietetyk
Uzyskaj odpowiedzi dzięki konsultacji online
Jeśli potrzebujesz specjalistycznej porady, umów konsultację online. Otrzymasz wszystkie odpowiedzi bez wychodzenia z domu.
Pokaż specjalistów Jak to działa?
Dzień dobry,
po pierwsze należy sprawdzić czym jest spowodowany niski poziom hemoglobiny. Może jest to związane z niedoborem witaminy B12 i kwasu foliowego? Jak wygląda MCV, MCH i MCHC? Jeżeli jest Pan na diecie wegetariańskiej przez 3 lata, to istnieje możliwość, że wyczerpały się Panu "zapasy". Może ma Pan problemy z metylacją (jeśli suplementuje Pan witaminę B12, to może w nieodpowiedniej formie?)? Trzeba by było pójść do lekarza/dietetyka medycznego, który zaproponuje dalszą diagnostykę. Jeżeli chodzi o napoje (kawa, herbata, kakao i inne napary) to faktycznie, nie powinno się ich spożywać podczas posiłku przez zawartość polifenoli. Jeżeli chodzi o długość snu - 6h jest w zupełności wystarczająca.
po pierwsze należy sprawdzić czym jest spowodowany niski poziom hemoglobiny. Może jest to związane z niedoborem witaminy B12 i kwasu foliowego? Jak wygląda MCV, MCH i MCHC? Jeżeli jest Pan na diecie wegetariańskiej przez 3 lata, to istnieje możliwość, że wyczerpały się Panu "zapasy". Może ma Pan problemy z metylacją (jeśli suplementuje Pan witaminę B12, to może w nieodpowiedniej formie?)? Trzeba by było pójść do lekarza/dietetyka medycznego, który zaproponuje dalszą diagnostykę. Jeżeli chodzi o napoje (kawa, herbata, kakao i inne napary) to faktycznie, nie powinno się ich spożywać podczas posiłku przez zawartość polifenoli. Jeżeli chodzi o długość snu - 6h jest w zupełności wystarczająca.
Dzień dobry,
Wchłanianie żelaza utrudniają niektóre związki chemiczne zawarte w żywności pochodzenia roślinnego. Należą do nich: fityniany (zawarte w otrębach, produktach zbożowych mało przetworzonych),
szczawiany (występujące w szpinaku, szczawiu, rabarbarze),
taniny z kawy i herbaty, wapń, czy fosforany. Wchłanianie żelaza z produktów
roślinnych wynosi od 1% (ze szpinaku) do 5% (z chleba pszennego).
Na wchłanianie żelaza niekorzystnie wpływa również nadmiar błonnika. Do
czynników ułatwiających wchłanianie żelaza zaliczamy: kwaśną treść żołądkową,
witaminę C, czynnik mięsny, miedź, kobalt oraz mangan. Wchłanianie żelaza z mięsa sięga blisko 20%. Proponuję wykonać kompleksową diagnostykę czyli oznaczyć poziom żelaza, ferrytyny, transferyny oraz morfologię. Dobrze byłoby w Pana sytuacji dokonać oceny sposobu żywienia w oparciu o 24-h wywiad żywieniowy. Pozdrawiam serdecznie.
Wchłanianie żelaza utrudniają niektóre związki chemiczne zawarte w żywności pochodzenia roślinnego. Należą do nich: fityniany (zawarte w otrębach, produktach zbożowych mało przetworzonych),
szczawiany (występujące w szpinaku, szczawiu, rabarbarze),
taniny z kawy i herbaty, wapń, czy fosforany. Wchłanianie żelaza z produktów
roślinnych wynosi od 1% (ze szpinaku) do 5% (z chleba pszennego).
Na wchłanianie żelaza niekorzystnie wpływa również nadmiar błonnika. Do
czynników ułatwiających wchłanianie żelaza zaliczamy: kwaśną treść żołądkową,
witaminę C, czynnik mięsny, miedź, kobalt oraz mangan. Wchłanianie żelaza z mięsa sięga blisko 20%. Proponuję wykonać kompleksową diagnostykę czyli oznaczyć poziom żelaza, ferrytyny, transferyny oraz morfologię. Dobrze byłoby w Pana sytuacji dokonać oceny sposobu żywienia w oparciu o 24-h wywiad żywieniowy. Pozdrawiam serdecznie.
Dzień dobry,
tak duże ilości kawy i herbaty dają łącznie sporą dawkę kofeiny i tanin. Niestety, w takich ilościach mogą nieco zaburzać wchłanianie żelaza. Myślę, że dobrym rozwiązaniem będzie ograniczenie ogólnej ilości tych napojów na rzecz wody mineralnej, a także zastąpienie przynajmniej części wspomnianym przez Pana naparem rooibos naprzemiennie z naparem z pokrzywy.
Optymalna długość snu dla dorosłego człowieka to ok. 7h.
Niedokrwistość może pojawić się także w wyniku niedoboru witaminy B12, częstego u restrykcyjnych wegetarian lub wegan. Czy spożywa Pan ryby, mleko, jaja, sery?
Czy uprawia Pan aktywność fizyczną? Zwiększony nacisk na podeszwy stóp np. podczas długotrwałego biegania może powodować przyspieszoną degradację czerwonych krwinek.
Polecam sprawdzić więcej parametrów z krwi, której dadzą szerszy obraz sytuacji: ferrytyna, TIBC, transferyna, hematokryt, poziom witaminy B12.
Czy w ostatnim czasie odczuwał Pan jakieś problemy żołądkowe? Jeśli tak, warto zastanowić się nad stanem zapalnym żołądka i skonsultować się z lekarzem gastroenterologiem. Na początek jednak, polecam wykonać dodatkowe badania laboratoryjne i skonsultować je z lekarzem rodzinnym.
tak duże ilości kawy i herbaty dają łącznie sporą dawkę kofeiny i tanin. Niestety, w takich ilościach mogą nieco zaburzać wchłanianie żelaza. Myślę, że dobrym rozwiązaniem będzie ograniczenie ogólnej ilości tych napojów na rzecz wody mineralnej, a także zastąpienie przynajmniej części wspomnianym przez Pana naparem rooibos naprzemiennie z naparem z pokrzywy.
Optymalna długość snu dla dorosłego człowieka to ok. 7h.
Niedokrwistość może pojawić się także w wyniku niedoboru witaminy B12, częstego u restrykcyjnych wegetarian lub wegan. Czy spożywa Pan ryby, mleko, jaja, sery?
Czy uprawia Pan aktywność fizyczną? Zwiększony nacisk na podeszwy stóp np. podczas długotrwałego biegania może powodować przyspieszoną degradację czerwonych krwinek.
Polecam sprawdzić więcej parametrów z krwi, której dadzą szerszy obraz sytuacji: ferrytyna, TIBC, transferyna, hematokryt, poziom witaminy B12.
Czy w ostatnim czasie odczuwał Pan jakieś problemy żołądkowe? Jeśli tak, warto zastanowić się nad stanem zapalnym żołądka i skonsultować się z lekarzem gastroenterologiem. Na początek jednak, polecam wykonać dodatkowe badania laboratoryjne i skonsultować je z lekarzem rodzinnym.
Przede wszystkim pytanie czy suplementuje Pan/i witaminę B12. Sam wynik hemoglobiny nie mówi zbyt wiele. Kawa i herbata mogą zaburzać wchłanianie żelaza. Inne napary nie powinny stanowić tego problemu. Natomiast ważniejsze na chwile obecną jest sprawdzenie innych parametrów morfologii krwi tj. ilość czerwonych krwinek, MCV, MCHC oraz MCH. Ewentalnie rozaważyć oznaczenie poziomu kwasu metylmalonowego. Wszyscy wegetarianie muszą suplementować witaminę B12, jeśli tego Pan/i nie robi natychmiast włączyć suplementację i zaprzestać oddawania krwi na minimum pół roku, aby poprawić wyniki oraz stan zdrowia.
Witam serdecznie,
Dieta wegetariańska może prowadzić do anemii, jeśli jest nieprawidłowo zbilansowana. Ciężko to stwierdzić bez dokładnej analizy jadłospisu, wywiadu żywieniowego, badań. Warto zadbać o odpowiednią ilość białka, witaminy C, kwasu foliowego i witaminy B12, które wspierają polepszają wchłanianie żelaza. Herbata i kawa upośledzają wchłanianie żelaza, największe takie działanie mają pite podczas posiłku, ale warto ich unikać do 1,5h przed i po posiłku. Zamiast tego można pić herbaty owocowe i ziołowe, a także czasem herbatę czerwoną, gdyż zawiera ona mniej taniny. Można również pić soki owocowe z witaminą C.
Pozdrawiam
Ewa Zawidzka
Dieta wegetariańska może prowadzić do anemii, jeśli jest nieprawidłowo zbilansowana. Ciężko to stwierdzić bez dokładnej analizy jadłospisu, wywiadu żywieniowego, badań. Warto zadbać o odpowiednią ilość białka, witaminy C, kwasu foliowego i witaminy B12, które wspierają polepszają wchłanianie żelaza. Herbata i kawa upośledzają wchłanianie żelaza, największe takie działanie mają pite podczas posiłku, ale warto ich unikać do 1,5h przed i po posiłku. Zamiast tego można pić herbaty owocowe i ziołowe, a także czasem herbatę czerwoną, gdyż zawiera ona mniej taniny. Można również pić soki owocowe z witaminą C.
Pozdrawiam
Ewa Zawidzka
Podobne pytania
- Moja córka ma 16 mies.Raczkuje ale nie podnosi się na nogi.Nawet nie próbuje.Nic.W momencie gdy ją podnosimy żeby stanęła choć na chwilę w pionie w ogóle nie spuszcza ich w dół.Trzyma je w pozycji do siadu.Czy mamy zacząć się martwić?
- Witam serdecznie. Mam problem z drobnymi zawrotami głowy, którym towarzyszy uczucie lekkiego osłabienia od Czerwca bieżącego roku. Są dni, że zawroty są znikome - prawie niezauważalne, a są dni, że ciężko funkcjonować poza domem. Towarzyszy mi ciągle pisk i szum w uszach. Czasami przy "atakach" tych…
- WItam, nie do konca rozumiem w czym tkiw moj problem - ale wiem, ze cos nie daje mi spokoju. Trudno mi nawiazywac relacje z ludzmi. Ucieklem z domu do naszego drugiego mieszkania i mieszkam teraz samemu. Nie rozumiem do konca dlaczego to zrfobilem ale w domu bylo zimno, sztywnie, dretwo i ponuro.…
- Witam ostatnią miesiączkę miałam 4.09, moje cykle są nieregularne, trwają od 31 do 40 dni, najczęściej jednak wahają się w granicy 31-34 dni. W dniu 14.09 odbyłam stosunek z partnerem, za pierwszym razem z prezerwatywą, za drugim razem po około godzinie bez prezerwatywy ale nie doszło do ponownego wytrysku…
- Jakie badanie jest lepsze / dokładniejsze w zakresie diagnostyki kolana mr, czy tk?
- prosze o interpretacje wynikow : ogolnego badanie nasienia Czas trwania abstynencji 15 do 60 min Czas upłynnienia samoistne samoistne Sposób upłynnienia szarobiała szarobiała - mleczna Barwa swoisty swoisty Zapach 1.75 > 1.50 ml Objętość ejakulatu 7.8 > 7.2 Odczyn (pH) 158.80 > 15.00 mln/ml Liczba…
- Czy można zarazić się rzeżączką lub chlamydią przez korzystanie z jednej toalety (deska sedesowa)? Np. mieszkając z potencjalnie zakażoną osobą?
- Witam Mam 58 lat i niesamowite bóle kręgosłupa ( jestem szczupła), chodzenie nie sprawia mi bólu, natomiast wstać z łózka rano graniczy z cudem. Przeszłam już wiele wizyt lekarskich, rehabilitacji kuracji antybiotykami niestety nadal nic nie przyniosło efektu. Ból towarzyszy mi już codziennie, wręcz…
- Witam . Mam pytanie. W środę wyszłam z szpitala i miałam usuwane migdałki boczne. Zabieg odbył się w tydzień temu . I od tamtej pory mam szczękościsk . Podczas zabiegu dostałam krwotoku i zaszyli mi kulkę . Która usunęli dzień po . Minęła 7 doba od zabiegu dostaje silne antybiotyki . A szczękościsk pogłębił…
- Panie doktorze kiedy jest najlepoej wykonać badanie usg 3d/4d?
Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie
Masz podobny problem? Ci specjaliści mogą Ci pomóc:
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.