Obecnie suplementuje witaminę D3. Zażywam raz na tydzień dwie kapsułki leku dekristol 20.000. Mimo d
3
odpowiedzi
Obecnie suplementuje witaminę D3. Zażywam raz na tydzień dwie kapsułki leku dekristol 20.000. Mimo dużej dawki robiąc co jakiś czas badania widać, że wyniki dochodzą max do około 40. Nigdy nie miałem nadmiaru. Chciałbym włączyć do suplementacji magnez, ponieważ leczę się psychiatrycznie i na co dzień mam silne objawy związane z lękiem i depresją. Magnez podobno ułatwia wchłanianie wit d3 tak jak też cynk. Czy w takim przypadku konieczne jest branie witaminy K, dzięki której wapń nie będzie się osadzał tam gdzie nie trzeba tylko szedł do kości?
Dzień Dobry, optymalne stężenie 25(OH)D we krwi do 30-50ng/ml.
Zalecana dawka dla osoby dorosłej do 2000IU u osób przy prawidłowej masie ciała, ale np. w przypadku nadwagi albo osób starszych rekomendowana dawka to 4000IU. U Pana dawka jest 3 krotna 6000IU co przy leczeniu niedoboru wit D jest bardzo powszechne. Natomiast dalszy plan leczenia musi Pan konsultować z lekarzem prowadzącym.
Łączenie witD z witaminą K2 i wapniem nie jest obecnie zalecane i brakuje dowodów, że witamina K chroni przed zwapnieniem tkanek. Wit D ułatwia wchłanianie wapnia, ale nie ma dowodów, że wit K chroni przed hipercalcemią
Zalecana dawka dla osoby dorosłej do 2000IU u osób przy prawidłowej masie ciała, ale np. w przypadku nadwagi albo osób starszych rekomendowana dawka to 4000IU. U Pana dawka jest 3 krotna 6000IU co przy leczeniu niedoboru wit D jest bardzo powszechne. Natomiast dalszy plan leczenia musi Pan konsultować z lekarzem prowadzącym.
Łączenie witD z witaminą K2 i wapniem nie jest obecnie zalecane i brakuje dowodów, że witamina K chroni przed zwapnieniem tkanek. Wit D ułatwia wchłanianie wapnia, ale nie ma dowodów, że wit K chroni przed hipercalcemią
Uzyskaj odpowiedzi dzięki konsultacji online
Jeśli potrzebujesz specjalistycznej porady, umów konsultację online. Otrzymasz wszystkie odpowiedzi bez wychodzenia z domu.
Pokaż specjalistów Jak to działa?
Z opisu wynika, że dawka witaminy D3 jest dobrze dobrana. Nie ma potrzeby suplementacji wit K2.
Twoja suplementacja witaminy D3 (Dekristol 20 000 IU/tydzień) przy wynikach ~40 ng/ml sugeruje słabą konwersję lub zaburzone wchłanianie. Włączenie magnezu (np. 200–400 mg/dobę) jest bardzo wskazane, ponieważ:
Magnez jest niezbędny do aktywacji wit. D – jego niedobór upośledza konwersję D3 do formy aktywnej (kalcytriolu).
Wspomaga pracę układu nerwowego – może łagodzić objawy lęku i depresji (działa na receptory GABA).
Cynk (np. 15–30 mg/dobę) również poprawia metabolizm D3, ale nie jest priorytetem jak magnez.
Czy potrzebujesz witaminy K2? Tak, zwłaszcza przy wysokiej suplementacji D3, aby:
wapń do kości (K2 aktywuje osteokalcynę),
Zapobiegać zwapnieniom naczyń i nerek (K2 aktywuje białko MGP).
Dawkowanie: K2-MK7 (100–200 µg/dobę) – najlepiej z posiłkiem tłuszczowym.
Podsumowanie: Magnez + K2 to dobry wybór, ale kontroluj poziom wapnia i PTH.
Magnez jest niezbędny do aktywacji wit. D – jego niedobór upośledza konwersję D3 do formy aktywnej (kalcytriolu).
Wspomaga pracę układu nerwowego – może łagodzić objawy lęku i depresji (działa na receptory GABA).
Cynk (np. 15–30 mg/dobę) również poprawia metabolizm D3, ale nie jest priorytetem jak magnez.
Czy potrzebujesz witaminy K2? Tak, zwłaszcza przy wysokiej suplementacji D3, aby:
wapń do kości (K2 aktywuje osteokalcynę),
Zapobiegać zwapnieniom naczyń i nerek (K2 aktywuje białko MGP).
Dawkowanie: K2-MK7 (100–200 µg/dobę) – najlepiej z posiłkiem tłuszczowym.
Podsumowanie: Magnez + K2 to dobry wybór, ale kontroluj poziom wapnia i PTH.
Podobne pytania
- Witam, przyjęłam pierwszą tabletkę Slinda w 5 dniu cyklu, po jakim czasie uzyskam ochronę przed ciążą ? Lekarz poinformował mnie o 14 dniach, wszędzie gdzei doczytałam piszę że wystarczy 7 dni
- Od dłuższego czasu zauważyłam, że mam problemy z oddawaniem moczu. Chodzi o to, że oddaje go bardzo często, nawet do 3-4 razy w ciągu godziny. I za każdym razem jest to spora ilość. Przed snem jest to nad wyraz częste, bo dosłownie co chwilę muszę iść do łazienki, a przed samym snem już totalnie. W nocy…
- Witam wszystkie żeby mam proste i ładne białe mam tylko problem z diastema minimalna przerwa miedzy 2 górnymi jedynkami jest to mała przerwa jaki koszt za usunięcie i jakie są metody czy są jakieś inne niż aparat na żeby i bardziej tańsze bo tylko z tym mam problem i tylko to chciałbym usunąć reszta…
- Czy podczas laserowego usuwania blizny, laser może uszkodzić barwnik tatuażu znajdującego się w okolicy blizny?
- Witam, w grudniu pojawiły mi się afty, owrzodzenia wewnątrz jamy ustnej. Nie chcą się goić, byłam u stomatologa, stosowałam erudril i aftargent, niestety nic nie pomaga. Nie jestem pewna już czy to na pewno afty, ponieważ nie mam żadnych dolegliwości bólowych jednie sprawiają mi dyskomfort. Jedna ze…
- Dzień dobry, mama 76 lat zmaga się z bólem i silnym paleniem w odcinku lędźwiowym. Ból promieniuje m.in. do pachwiny. Jest na tyle silny, że występują nudności. Mama jest po badaniu krwi (delikatne odstępstwa od normy, którymi miałyśmy się nie przejmować), usg brzucha i gastroskopi (zdiagnozowano zapalenie…
- Witam, 6 dni temu miałam odsloniecie implantu i założona śrubę gojaca. Implant wszczepiony w czerwcu, przyjął się. Po dobie od zabiegu zaczęła puchnąć twarz, sruba zaczęła ropieć, ropy było sporo. Nie bolało bardzo, tabletki dawały rade. Bez tabletek też jakoś bym przeżyła. Antybiotyk przez 7 dni. Więc…
- Dzien dobry. W wymazie z pochwy wykryto u mnie infekcję gardnerella vaginalis. Badanie bylo „przy okazji”, nie mam żadnych objawów. Bez upławów, świądu itd. Czy mój partner też musi być leczony? Czy tą infekcją zaraża sie tylko przez kontakt seksualny czy możliwe są jeszcze inne sposoby? Czy muszę na…
- Dzień dobry, od 3 miesięcy spotykam się z chłopakiem, dogadujemy się naprawdę świetnie. Podobamy się sobie fizycznie, jest podobne poczucie humoru, zaufanie, komunikacja, bliskość emocjonalna, ale... brak bliskości fizycznej. Są pocałunki, uściski itp., ale nie uprawialiśmy seksu, choć na samym początku…
- Dzien dobry, mam silne bole w miednicy mniejszej. Wychodzą mi bakterie e coli w posiewie z szyjki macicy, one mogą się tam znajdować czy trzeba je leczyc? Bo po antybiotykach nie znikają tylko się na nie uodparniają.
Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie
Masz podobny problem? Ci specjaliści mogą Ci pomóc:
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.