Na wf w szkole zaliczałam zagrywkę z siatkówki i zaczęła bardzo boleć mnie kostka przy każdym kroku,

Dzień dobry, niestety nie da się przewidzieć, co uległo uszkodzeniu nie badając stawu i nie wykonując badań obrazowych. Można próbować przez 3-5 dni unikać aktywności fizycznej, bandażować staw i robić kilka razy dziennie zimne okłady. Jeśli jednak w tym czasie dolegliwości nie zaczną ustępować, to wskazana jest wizyta u lekarza lub fizjoterapeuty. Pozdrawiam, Dominik Zakrzewski

Zalecam wizytę u fizjoterapeuty.

Dzień dobry, najprawdopodobniej uraz, który powstał w wyniku uszkodzenia kostki nie wygoił się jeszcze na tyle aby noga wróciła do sprawności. Zalecam odciążenie i odpoczynek. Później delikatne ćwiczenia. Jeśli ból nie przejdzie powinna Pani skonsultować problem z fizjoterapeutą. Pozdrawiam Maciej Zięba

Dzień dobry, Sugeruję jednak udać się do lekarza w celu rozpoczęcia diagnostyki celem wykluczenia uszkodzenia mechanicznego stopy.

Dzień dobry, konsultacja z lekarzem lub doświadczonym fizjoterapeutą może być pierwszym krokiem w powrocie do pełnej sprawności. Sprawdzenie kostki odpowiednimi testami pomoże wskazać konkretne możliwości rozwiązania kłopotu. Pomimo poświęcenia się nauce zaleciłbym znalezienie czasu na kontakt ze specjalistą. Pozdrawiam Jakub Kasperski

Dzień dobry, z opisu wynika zbyt mało szczegółowych informacji, aby jednoznacznie ustalić przyczynę bólu. Możliwe, że doszło do przeciążenia czy mikrourazu. Jeżeli ból nie ustąpi w ciągu kilku dni proszę udać się do fizjoterapeuty bądź ortopedy.

Opisane dolegliwości mogą świadczyć o przeciążeniu. Mimo dużej ilości nauki warto udać się do specjalisty. Fizjoterapeuta w tym wypadku będzie odpowiednim wyborem, nawet krótkie działania mogą przynieść korzystne rezultaty.

sugerowałbym znaleźć czas na wizytę u fizjoterapeuty lub ortopedy, jeśli objawy nie będą ustępować. na ten czas warto ograniczyć bieganie, skakanie i zajęcia sportowe przez kilka dni, chłodzić kostkę 15–20 minut co kilka godzin (przez materiał, nie bezpośrednio lodem), podczas odpoczynku trzymać nogę lekko uniesioną, chodzić ostrożnie i unikać ruchów wywołujących silny ból.

Dzień dobry, na podstawie opisu nie można jednoznacznie określić przyczyny bólu. Nawet jeśli nie doszło do wyraźnego skręcenia i nie wystąpił obrzęk, mogło dojść do przeciążenia tkanek miękkich, niewielkiego uszkodzenia więzadeł lub podrażnienia struktur stawu skokowego. Brak obrzęku nie wyklucza urazu. Do czasu konsultacji warto ograniczyć aktywność, która nasila ból, unikać biegania, skakania i zajęć WF. Pomocne może być odciążanie kończyny, chłodzenie bolesnego miejsca przez 15–20 minut kilka razy dziennie oraz elastyczny stabilizator lub bandaż, jeśli przynosi ulgę. Jeżeli ból utrzymuje się podczas chodzenia, nasila się lub nie zacznie wyraźnie ustępować w ciągu kilku dni, warto zgłosić się do ortopedy lub fizjoterapeuty. Badanie funkcjonalne pozwoli ocenić, czy doszło do uszkodzenia więzadeł lub innych struktur stawu skokowego i czy potrzebna jest dalsza diagnostyka. Jeżeli pojawi się duży obrzęk, zasinienie, niemożność obciążenia stopy lub bardzo silny ból, nie należy odkładać wizyty – w takiej sytuacji konieczna jest pilna konsultacja lekarska, aby wykluczyć poważniejszy uraz. Życzę szybkiego powrotu do pełnej sprawności. Sylwia Majewska – rehabilitacja Warszawa