mój partner ze mną zerwał, bardzo go kocham i chce go odzyskać, byliśmy 6 lat razem, ale ciagle się

Bardzo mi przykro, że przeżywasz teraz taki trudny czas. Sześć lat to kawał wspólnej historii i uczucia, które nie znikają od razu, nawet jeśli są między wami trudności. To, że zaczęłaś pracować nad sobą z psychologiem, świadczy o dużej świadomości i gotowości do zmiany, to już ogromny krok. Jeśli chodzi o pary, w których jedna osoba ma ADHD, a druga czuje się przeciążona emocjonalnie (np. złością, frustracją), to terapia może bardzo pomóc, pod warunkiem, że obie strony są choć trochę otwarte na wspólną rozmowę.

Dzień dobry, rozumiem, że bardzo zależy Pani/Panu na odbudowanie Waszej relacji. Praca nad sobą i wspólna terapia (szczególnie z uwzględnieniem specyfiki ADHD) to ważny krok, ponieważ pomoże w zastanowieniu się, czy oboje jesteście gotowi i chcecie włożyć wysiłek w zmianę. Pozdrawiam, Julianna Skawińska

Rozumiem, jak trudna musi być dla Ciebie ta sytuacja. 6 lat to długi czas i naturalne jest, że chcesz walczyć o tę relację.

**Kilka ważnych rzeczy do przemyślenia:**

**Pozytywne sygnały:**

- Że zaczynaś pracę nad sobą z psychologiem - to pokazuje dojrzałość i chęć zmiany
- Świadomość swoich błędów w relacji
- Długość waszego związku sugeruje, że była między wami prawdziwa więź

**Realistyczne podejście:**

- Terapia par wymaga chęci **obu stron** - nie można nikogo zmusić
- Osoba z ADHD rzeczywiście może być sztywna w decyzjach, ale to nie znaczy, że się nie zmieni
- Ważne, żeby dać mu przestrzeń zamiast naciskać

**Co możesz zrobić:**

1. **Skup się na sobie** - kontynuuj terapię indywidualną
1. **Pokaż zmiany działaniami**, nie słowami
1. **Daj mu czas** - nie naciskaj na natychmiastowe decyzje
1. **Gdy będzie gotowy**, możesz delikatnie zaproponować terapię par

**Terapeuci anglojęzyczni w Polsce:**

- Sprawdź psychoterapeuci.org.pl (niektórzy oferują sesje w języku angielskim)
- Terapia online z zagranicznymi terapeutami
- Expatowe grupy na Facebooku mogą mieć rekomendacje

**Pamiętaj:** Niezależnie od tego, czy się pogodzicie, praca nad sobą będzie Ci służyć w każdej relacji. To nie jest czas stracony, ale inwestycja w siebie.

Jak długo już jesteście po rozstaniu?​​​​​​​​​​​​​​​​

Dzień dobry, słyszę w Pani słowach dużo bólu po rozstaniu, tęsknotę i poczucie winy za „błahe kłótnie”, a obok tego bezsilność wobec uporu partnera i lęk, że decyzja jest ostateczna. Rozumiem, jak trudno w takim stanie cokolwiek planować. Częste spory o drobiazgi w długoletniej relacji często zasłaniają głębszą potrzebę bycia usłyszanym i lęk przed odrzuceniem; to, że zaczęła Pani pracę indywidualną, jest bardzo ważnym i odważnym krokiem. ADHD u partnera może dokładać impulsywność i trudności w regulacji emocji, co bywa mylone z brakiem zaangażowania, dlatego dobrze, by terapeuta potrafił to uwzględnić. Myślę, że mogłaby pomóc psychoterapia par po angielsku, w podejściu psychodynamicznym, u osoby znającej specyfikę ADHD; celem byłoby przełożenie konfliktów na język potrzeb, a nie „przekonanie do powrotu”. Niekiedy łatwiejszym progiem jest zaproszenie na jedną konsultację „żeby zrozumieć, co się między nami wydarzyło”. Jeśli on odmówi, Pani dalsza praca nad rozumieniem własnego udziału w dawnym cyklu i łagodniejszym mówieniu o potrzebach wciąż ma sens i leczy. Życzę Pani, by znalazła Pani przestrzeń na spokojną rozmowę i została w niej naprawdę usłyszana. Ważne, aby Pani usłyszała również w tym siebie - Pani potrzeby, pragnienia jako osoby, nie tylko jako partnerki. Pozdrawiam serdecznie, Monika Bała