Mój cholesterol całkowity jest 8.6 i mam ciśnienie 160 na 110 co mam robić . Mój lekarz każe mi jeść

Dzień dobry, Warto byłoby przeanalizować dotychczasowy sposób żywienia i styl życia, na tej podstawie określić przyczynę problemu i dobrać odpowiednią terapię w Pani/Pana przypadku. Główne zalecenia przy podwyższonych wartościach cholesterolu całkowitego i nadciśnieniu tętniczym to odpowiednie spożycie warzyw i owoców, zamiana tłuszczów nasyconych i trans na produkty dostarczające jedno i wielonienasyconych kwasów tłuszczowych (np. tłuste ryby, orzechy, nasiona, pestki, oliwa z oliwek, olej rzepakowy) , a także ograniczenie spożycia soli i produktów wysokoprzetworzonych. Zmiany powinny być jednak wprowadzana stopniowo i warto, aby czuwał nad tym procesem specjalista.

Dzień dobry, na pewno trzeba byłoby wykonać dokładny wywiad żywieniowy i ustalić jak obecnie wyglądają nawyki żywieniowe i co należy zmienić. Z pewnością należałoby przyjrzeć się spożyciu soli w diecie, warto mieć też na uwadze, że sól którą sami dodajemy to jedno natomiast ta sól, która znajduje się w produktach spożywczych to drugie. Bardzo ważne jest wprowadzenie świeżych warzyw i owoców do diety w kwestii wysokiej ilości antyoksydantów w diecie, podaż zdrowych tłuszczów w tym oliwa z oliwek, ryby morskie, awokado, pestki i nasiona, orzechy.