Mam za duzy cholesterol,lipidy,mam lek lipanthyl na cholesterol i lipidy.Chcialbym schudnac,nie wiem

Szanowny Panie. Same ćwiczenia nie odchudzają !!! Trzeba zmienić ilość i jakość jedzenia. Bezpieczne odchudzanie to 3-4 kg miesięcznie. Nie pisze Pan ile waży. Proszę udać się do dietetyka, który określi Pana zapotrzebowanie kaloryczne i dobierze odpowiednią dietę do trybu życia i aktywności fizycznej. Oczywiście diety mail też się sprawdzają po wypełnieniu szczegółowej ankiety. Zapraszam na moją stronę.

Witam serdecznie, mało mam od Pana informacji, a sam proces chudnięcia, dostosowanie aktywności fizycznej oraz diety są indywidualne i nie da się zapisać złotych rad, które sprawdziły się u każdego. Niemniej proszę pamiętać, że odpowiednio skomponowana dieta stanowi 80% sukcesu, reszta to ćwiczenia (nie licząc drobnych wyjątków). Może Pan przestrzegać poniższych zaleceń: jeść śniadanie do godziny od przebudzenia, kolację na 3-4 godziny przed snem, oprócz tego obiad i jedną lub dwie przekąski w równych odstępach czasu (np. co 4 godziny), wypijać sporo wody, suplemntować kwasy omega-3, unikać produktów pszennych, przetworzonej żywności (słodyczy, słonych przekąsek, fast foodów, parówek i innych), jeść min 400g warzyw dziennie, wysypiać się. Co do aktywności w domu polecam rowerek stacjonarny, orbitrek. Gdyby potrzebował Pan indywidualnego planu żywieniowego zapraszam na wizytę. Pozdrawiam, Marzena Wacław-Pazera, dietetyk kliniczny.