Mam pytanie jak schudnac żeby nie było efektu JoJo?

Najlepiej zmienić nawyki żywieniowe, które już zostaną na zawsze, trzeba redukować masę ciała stopniowo (0,5-1 kg tygodniowo), bilansować dietę. Warto przeanalizować dotychczasowe żywienie i wyszukać błędy, może niewiele trzeba zmienić. Pozdrawiam mgr inż. Agnieszka Kłysz

Należy zacząć od wprowadzenie regularnych posiłków. Wiadomo każdy dzień nie jest taki sam, natomiast warto pilnować stałych pór posiłków. Oczywiście trzeba wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne i wygenerować deficyt, wtedy masa ciała będzie mogła spadać. Ważne aby ten deficyt na początek nie był zbyt drastyczny. Poza tym dieta powinna opierać się na warzywach, owocach, zdrowych tłuszczach, produktach zbożowych pełnoziarnistych, z grubego przemiału.