Mam pytanie chciałbym przytyć ważę 52 kg i mam wzrostu 165cm co trzeba jeść aby przybrać na wadze
3
odpowiedzi
Mam pytanie chciałbym przytyć ważę 52 kg i mam wzrostu 165cm co trzeba jeść aby przybrać na wadze
Na pewno powinien Pan dostarczać większą ilość energii niż wynika z zapotrzebowania. Produkty te powinny być gęste odżywcze, np. pieczywo pełnoziarniste, kasze, owoce, warzywa. Warto byłoby jednak umówić się z dietetykiem klinicznym na indywidualną konsultację w celu przeanalizowania nawyków żywieniowych, otrzymałby Pan badania do zrobienia z krwi, które również pomogłyby w osiągnięciu celu. A przede wszystkim dietetyk poszukał by przyczyny niedowagi, ponieważ jest to najważniejsze w całym procesie dążenia do pełni zdrowia.
Uzyskaj odpowiedzi dzięki konsultacji online
Jeśli potrzebujesz specjalistycznej porady, umów konsultację online. Otrzymasz wszystkie odpowiedzi bez wychodzenia z domu.
Pokaż specjalistów Jak to działa?
Aby przytyć należy być na plusie kalorycznym. Oznacza to, że należy spożywać więcej kilokalorii niż potrzebujemy. Aby przytyć bez spożywania produktów przetworzonych warto spożywać duże ilości orzechów (włoskich, migdały, pistacje), oliwę z oliwek, pełnoziarniste produkty zbożowe itd. Są to produkty, które są zdrowe, lecz wysokokaloryczne.
Aby przybrać na masie ciała, należy zwiększyć kaloryczność diety i jeść regularnie 4–5 posiłków dziennie. Warto wybierać produkty odżywcze i bardziej kaloryczne, takie jak orzechy, masło orzechowe, oliwa, pełnotłusty nabiał, makaron, pieczywo, jajka i koktajle. Najlepiej, aby każdy posiłek zawierał białko, węglowodany i zdrowe tłuszcze.
Podobne pytania
- Dzień dobry, od pewnego czasu borykam się z problemem z widzeniem. Obecne okulary, które noszę mam od jakiś mniej więcej 3 lat i widziałem w nich bardzo dobrze. W ostatnim czasie jednak ponownie zaczynam widzieć mniej wyraźnie, oczywiste, powiększa mi się wada wzroku. Jednakże, kiedy patrzę "spod…
- W USA Selegilina jest stosowana również w depresji z dużym powodzeniem. Wprowadzono nawet plastry do stosowania na skórę z selegiliną właśnie do leczenia depresji. Dlaczego w Polsce lek nie ma zastosowania przeciwdepresyjnego ?
- Witam. Około 3 lata temu zauważyłem u siebie dziwny atak (tak jakby brakowało mi powietrza). Od tamtego czasu miałem kilka takich ataków i to ignorowałem. Ostatnio zmarła mi bardzo bliska osoba i mam uczucie strachu, lęku prawie co chwilę. Mam 31 lat. Pół życia trenowałem piłkę nożną od 2 lat mam przerwę…
- Witam, 2 tygodnie temu miałam zakładane opaski na hemoroidy, przez ostatnie 3 dni po wypróżnieniu odczuwam silny ból uniemożliwiający normalne funkcjonowanie. Pojawiło się też niewielkie krwawienie. Ból ustępuje dopiero po kilku godzinach, dzisiaj zażyłam ketonal i dopiero ból ustąpił, nie mam gorączki.…
- Witam. 18.08.2021r. wyniki: Toxoplazmoza IgG 215,000 IU/ ml obecne Toxoplazmoza IgG 0,858 wątpliwy 2 tygodnie później 01.09.2021r. wyniki: Toxoplazmoza IgG 208,000 IU/mi obecne Toxoplazmoza IgM 1,11 dodani Jestem w 12 tygodniu ciąży. Czy mam się niepokoić? Czy zrobić jeszcze awidność przeciwciał?…
- Mam 40 lat i z tyłu głowy na szyi pojawiło się takie zgrubienie wielkości większej śliwki które jak dotykam to nie boli tylko jak śpię to na wznak nie mogę spać bo odczuwam obecność tego zgrubienia i brzydko to wygląda Co to może być i do jakiego lekarza muszę się zwrócić na konsultacje.
- Witam. Ostatnio zauważyłem na żołędzi malutkie krosty,brodawki. Czy to jest poważne zagrożenie czy też infekcja bądź zapalenie. W jaki sposób to leczyć?
- Dzień dobry, jakiś czas temu zacząłem mieć bardzo rozmazany obraz w jednym oku. Po konsultacji z okulistą, dowiedziałem się ze występuje u mnie astygmatyzm, dostałem receptę i wyrobiłem okulary. Czy jest to normalne że w tym gorszym oku obraz w nowych okularach jest bardzo rozmazany? Dowiedziałem się…
- Witam. W badaniu ANA wykryto Scl 70 o wartosci 215,6 U/ml. Test Microblot array. Wartosc referencyjna 200 do 250 U/ml. Czy ten wynik oznacza ze mam twardzine ukladowa? Nie mam zmian skornych. Mam ciagle bole okolostawowe, skorcze w lydkach, bole miesni ud I ramion, bol w kregoslupie ledzwiowym, suchosc…
- Witam, Czy moja 13-letnia siostra może skorzystać z prywatnej pomocy psychologicznej / pomocy psychoterapeuty bez zgody rodzica, a pod opieką osoby pełnoletniej, czyli swojego rodzeństwa?
Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie
Masz podobny problem? Ci specjaliści mogą Ci pomóc:
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.