Mam 34 I ważę 95kg wiem za dużo. Próbowałam ćwiczyć ale stawy mi siadają kilka diet ale i na tym pol

Witam,
Diety bardzo nisko-energetyczne, do takich z pewnością należy spożywanie koktajlów, sprzyjają efektowi jo-jo.
Zanim zacznie Pani modyfikować swoje żywienie zachęcam do wykonania podstawowych badań lekarskich w tym badań krwi. Z pewnością warto wykonać badania hormonalne. Dopiero wówczas, gdy oceniony zostanie stan zdrowia można zacząć modyfikować żywienie, Bardzo często przyczyną problemów z obniżaniem masy ciała są błędy żywieniowe w tym niska wartość odżywcza posiłków, a coraz częściej za niska podaż kalorii w diecie.
W razie pytań zachęcam do kontaktu.
Pozdrawiam serdecznie,
Paula Łysakowska
Zdrowie na Talerzu

Witam, ćwiczenia na samym początku obniżania masy ciała mogą sprawiać trudność. Koktajle są dobrym dodatkiem do jadłospisu, a nie sposobem na zmianę masy ciała. Płynna postać sprawia, że czas przebywania pokarmu w żołądku jest skrócony i w krótkim czasie możemy odczuwać głód, dlatego po skończonej "diecie" i restrykcjach rzeczywiście szybko może nastąpić efekt jo-jo. Zalecam wykonanie podstawowych badań krwi, poziomu hormonów tarczycy, a dopiero potem modyfikację jadłospisu. Pozdrawiam.

Diety oparte na koktajlach są zazwyczaj niskoenergetyczne, a to grozi wspomnianym efektem jojo. Nie polecam takich diet. Najlepszym rozwiązaniem będzie zdrowa zbilansowana dieta, dobrana indywidualnie dla Pani przez dietetyka.