Mam 31 lat, DDA. Byłam w terapii, czytam mnóstwo książek o samorozwoju, pracy nad sobą, podcasty też

Dzień dobry, nie pisze Pani jak długo była Pani w terapii. Możliwe, że terapia trwała zbyt krótko i nie przepracowała Pani jeszcze swoich problemów. Jeśli jednak terapia trwała 1-2 lata, odbywała Pani sesje systematycznie a problemy wracają może warto skonsultować się z psychotraumatologiem. Pisze Pani o doświadczeniach DDA, często lęk przeżywany w dzieciństwie jest jedną z przyczyn nawracających problemów z nastrojem a obniżony nastrój wiąże się między innymi z nieakceptacją siebie, drażliwością, zamrożeniem emocjonalnym. Jeśli w swojej okolicy może korzystać Pani z terapii stacjonarnie, warto to zrobić. Gdyby nie było możliwości pracy z psychotraumatologiem stacjonarnie, proszę rozpocząć terapię online. Osobiście polecam brainspotting jako skuteczną metodę pracy z traumą. Można rozważyć też włączenie farmakologii. Jeśli okaże się to potrzebne z pewnością psychoterapeuta to zasugeruje. Pozdrawiam i trzymam kciuki za Pani powodzenie!

Witam, w uzupełnieniu świetnej poprzedniej wypowiedzi, chciałbym dodać, ze w mojej ocenie, będąc dzieckiem DDA boryka się Pani (co wynika też z Pani wpisu) m.in z niską samoceną, dlatego sugeruję, pośród wielu możliwych i skutecznych szkół psychoterapii w tym zakresie, zapoznać się zwłaszcza ze szkołą CBT. Wszystkiego dobrego!

Dzień dobry, dziękuję za Pani wiadomość i zaufanie. To, że tak otwarcie dzieli się Pani swoimi trudnościami, jest już pierwszym krokiem w kierunku zmiany. Doświadczenia związane z byciem DDA (Dorosłym Dzieckiem Alkoholika) często pozostawiają trwały ślad w postaci problemów z poczuciem własnej wartości, samoakceptacją i trudnościami w radzeniu sobie z emocjami, zwłaszcza złością. Złość jest emocją naturalną, ale jej tłumienie może prowadzić do pasywnej agresji i napięcia wewnętrznego. W Pani przypadku kluczowe będzie nauczenie się, jak rozpoznawać, akceptować i wyrażać złość w zdrowy sposób, co pomoże poprawić relacje z innymi, ale przede wszystkim relację z samą sobą. Rekomendacja: Zachęcam Panią do udziału w warsztacie online "5 ran i 5 języków miłości" z wykorzystaniem metody EFT (Emotional Freedom Techniques), prowadzonym przez Małgorzatę i Radosława Helwich oraz Katarzynę Dodd. Warsztat ten koncentruje się na pracy z emocjami, w tym złością, oraz na zrozumieniu, jak rany z przeszłości wpływają na postrzeganie siebie i relacje z innymi. Uczestnictwo w warsztacie pomoże Pani zidentyfikować źródła trudnych emocji i nauczyć się technik, które wspierają proces samoakceptacji i budowania pozytywnego obrazu siebie. Istnieje również możliwość wykupienia dostępu do nagrania warsztatu w promocyjnej cenie – 50% niższej od najniższej możliwej ceny, co pozwoli Pani pracować nad sobą w dogodnym tempie. Podsumowanie: Proszę pamiętać, że zmiana to proces, który wymaga czasu i cierpliwości. To, że czuje się Pani zmęczona sobą, oznacza, że jest Pani gotowa na krok w stronę lepszego zrozumienia siebie. Nie musi Pani radzić sobie z tym sama. Wsparcie specjalistów i odpowiednie narzędzia pomogą Pani poczuć się lepiej w swoim ciele i umyśle. Życzę Pani dużo siły i odwagi w tej drodze do samopoznania i akceptacji. Radosław Helwich - Terapeuta uzależnień - Ośrodek ESC w Warszawie, ul. Boguckiego 6/3, Warszawa