Mam 27 lat, jestem mężczyzną. Całe życie spędziłem z nadwagą lub otyłością. Od kilku mi

Mam 27 lat, jestem mężczyzną. Całe życie spędziłem z nadwagą lub otyłością. Od kilku miesięćy mój tryb życia znacząco się zmienił. W odstawkę poszedł samochód, zacząłem spacerować i jeździć na rowerze. Obecnie staram się uzyskać co najmniej 10 tys. kroków dziennie. Zmieniłem też swoje nawyki żywieniowe. Tym sposobem, w ciągu miesiąca schudłem ponad 5 kg i obecnie ważę 100 kg. Od jakiegoś czasu pojawił się u mnie jednak problem... z wypróżnianiem. Przed zmianą trybu życia korzystanie z toalety nie było dla mnie żadnym problemem, natomiast od jakiegoś czasu załatwiam się wyłącznie raz dziennie, i to rano. Niestety, konsystencja stolca jest bardzo twarda, przez co poranna toaleta nie dość, że jest męcząca, to i bolesna, co znacznie wpływa na mój dzień. Zastanawiam się, skąd pojawił się ten problem i jak go rozwiązać. Nawyki żywieniowe zmieniły się ok. 2 miesiące temu. Jem mniej, ale nie głodzę się. Mięso, które jadałem zazwyczaj codziennie, jem 2-3 razy w tygodniu. Jem bardzo dużo warzyw - cukinia, cebula, marchewki. Do tego owoce (głównie śliwki), jogurt naturalny, musli, miód, ograniczyłem picie kawy, a jak ją piję, to wyłącznie z mlekiem. Jem też dużo hummusu. Codziennie jem również 50 g kaszy lub ryżu, a także wypijam co najmniej 2-2,5 l wody. Wydaję mi się, że dostarczam odpowiednio błonnika, dlatego po prostu nie rozumiem, skąd bierze się ten niewygodny problem.