Mam 26 lat 165 cm i ważę 71 kg od 6 tygodni jestem na diecie 1400 kcal i na początku spadło mi 2,5 k
3
odpowiedzi
Mam 26 lat 165 cm i ważę 71 kg od 6 tygodni jestem na diecie 1400 kcal i na początku spadło mi 2,5 kg ale waga znowu podniosła się o 1,2 kg. Wiele razy się odchudzałam i zawsze dzieje się to samo że waga staje w miejscu lub idzie do góry ( nie ćwiczę). Mam hashimoto ale wyniki tarczycy w normie oraz wykryto u mnie hipoglikemie reaktywną.
Najprawdopodobniej zbyt głęboki deficy jak na początek przez co może pojawiać się frustracja i podjadanie celem wyrównania glikemii w przypadku spadków glikemii (hipoglikemia reaktywna). Warto ustalić jeszcze raz racjonalny deficyt w połączeniu z żywieniem z niskim indeksem glikemicznym.
Uzyskaj odpowiedzi dzięki konsultacji online
Jeśli potrzebujesz specjalistycznej porady, umów konsultację online. Otrzymasz wszystkie odpowiedzi bez wychodzenia z domu.
Pokaż specjalistów Jak to działa?
Dzień dobry, według standardowych wyliczeń kaloryczność diety uwzględnia odpowiedni deficyt celem redukcji masy ciała. Niestety, ponieważ wiele razy się już Pani odchudzała i bardzo możliwe, że deficyty kaloryczne w przeszłości były zbyt drastyczne to pojawiła się hipoglikemia reaktywna i tak naprawdę może być niedożywienie organizmu, nawet jeśli waga pokazuje coś innego. W Pani przypadku ustalenie diety wymaga bardziej szczegółowej diagnostyki i bardziej indywidualnego podejścia. Zapraszam do kontaktu.
Szanowna Pani,
w oparciu o przedstawione informacje, chciałbym zwrócić uwagę na kilka kluczowych aspektów, które mogą wpływać na przebieg procesu odchudzania.
U osób z chorobą Hashimoto metabolizm może być spowolniony, nawet przy prawidłowych wynikach badań hormonów tarczycy. Chociaż poziom hormonów tarczycy jest w normie, funkcjonowanie gruczołu może nadal wpływać na tempo utraty masy ciała. Należy pamiętać, że choroba Hashimoto ma złożony charakter, dlatego warto regularnie monitorować poziom hormonów, by upewnić się, że nie zachodzą inne zmiany, które mogą wpływać na tempo przemiany materii. W razie wątpliwości zalecam konsultację z endokrynologiem, który dokładniej oceni stan zdrowia.
Brak regularnej aktywności fizycznej może również utrudniać utratę wagi. Włączenie umiarkowanego ruchu do codziennego planu dnia przyniesie korzyści nie tylko w procesie odchudzania, ale także w poprawie ogólnego stanu zdrowia. Aktywność fizyczna, nawet w formie spacerów, wspomaga metabolizm, poprawia skład ciała (wzrost masy mięśniowej i redukcja tkanki tłuszczowej) oraz przyczynia się do lepszej kontroli poziomu glukozy i insuliny we krwi.
Kolejnym czynnikiem, który może utrudniać utratę masy ciała, jest hipoglikemia reaktywna. Wahania poziomu cukru mogą powodować napady głodu, utrudniając kontrolowanie apetytu. W takim przypadku pomocne może być spożywanie mniejszych posiłków częściej w ciągu dnia, co pomoże utrzymać stabilny poziom glukozy i zmniejszy ryzyko niekontrolowanego głodu.
Dieta o wartości 1400 kcal dziennie może być odpowiednia, jednak jej skuteczność zależy od jej odpowiedniego zbilansowania, uwzględniającego proporcje makroskładników (białka, tłuszcze, węglowodany) oraz odpowiednią ilość błonnika. Dieta powinna być dopasowana do Pani indywidualnych potrzeb zdrowotnych, z uwzględnieniem choroby tarczycy oraz hipoglikemii reaktywnej.
Wskazane jest skonsultowanie się z dietetykiem klinicznym, który pomoże opracować optymalny plan żywieniowy, dostosowany do Pani stanu zdrowia i wskazań medycznych. Pomoc dietetyka pozwoli uzyskać lepsze rezultaty i zwiększyć efektywność odchudzania.
Z poważaniem
Jola Flejszar-Olszewska
w oparciu o przedstawione informacje, chciałbym zwrócić uwagę na kilka kluczowych aspektów, które mogą wpływać na przebieg procesu odchudzania.
U osób z chorobą Hashimoto metabolizm może być spowolniony, nawet przy prawidłowych wynikach badań hormonów tarczycy. Chociaż poziom hormonów tarczycy jest w normie, funkcjonowanie gruczołu może nadal wpływać na tempo utraty masy ciała. Należy pamiętać, że choroba Hashimoto ma złożony charakter, dlatego warto regularnie monitorować poziom hormonów, by upewnić się, że nie zachodzą inne zmiany, które mogą wpływać na tempo przemiany materii. W razie wątpliwości zalecam konsultację z endokrynologiem, który dokładniej oceni stan zdrowia.
Brak regularnej aktywności fizycznej może również utrudniać utratę wagi. Włączenie umiarkowanego ruchu do codziennego planu dnia przyniesie korzyści nie tylko w procesie odchudzania, ale także w poprawie ogólnego stanu zdrowia. Aktywność fizyczna, nawet w formie spacerów, wspomaga metabolizm, poprawia skład ciała (wzrost masy mięśniowej i redukcja tkanki tłuszczowej) oraz przyczynia się do lepszej kontroli poziomu glukozy i insuliny we krwi.
Kolejnym czynnikiem, który może utrudniać utratę masy ciała, jest hipoglikemia reaktywna. Wahania poziomu cukru mogą powodować napady głodu, utrudniając kontrolowanie apetytu. W takim przypadku pomocne może być spożywanie mniejszych posiłków częściej w ciągu dnia, co pomoże utrzymać stabilny poziom glukozy i zmniejszy ryzyko niekontrolowanego głodu.
Dieta o wartości 1400 kcal dziennie może być odpowiednia, jednak jej skuteczność zależy od jej odpowiedniego zbilansowania, uwzględniającego proporcje makroskładników (białka, tłuszcze, węglowodany) oraz odpowiednią ilość błonnika. Dieta powinna być dopasowana do Pani indywidualnych potrzeb zdrowotnych, z uwzględnieniem choroby tarczycy oraz hipoglikemii reaktywnej.
Wskazane jest skonsultowanie się z dietetykiem klinicznym, który pomoże opracować optymalny plan żywieniowy, dostosowany do Pani stanu zdrowia i wskazań medycznych. Pomoc dietetyka pozwoli uzyskać lepsze rezultaty i zwiększyć efektywność odchudzania.
Z poważaniem
Jola Flejszar-Olszewska
Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.