Mam 161cm wzrostu a ważę 52kg czuje ze to za dużo chce schudnąć ale nie potrafię jak mam to zrobić?

Jest to za mało danych by wyliczyć Pana/Pani BMI. Aby schudnąć trzeba znać swoje zapotrzebowanie kaloryczne CPM i od tej wartości zastosować redukcje kalorii. To w ogóle - ale by szczegółowo określić CPM czy zapotrzebowanie kaloryczne na redukcji należy znać więcej zmiennych i stan zdrowotny. Pozdrawiam

Dzień dobry :) Po przeczytaniu Twojego pytania, nasuwa się pewna myśl. Skąd wynika przeświadczenie, że ważysz za dużo? Skąd chęć redukcji masy ciała? Myślę, że najpierw warto byłoby się temu przyjrzeć. Następnie przeanalizować poprzednie podejścia do schudnięcia i zobaczyć co Ci w nich pasowało, co się sprawdzało, a co kompletnie nie. I na podstawie tego opracować dalszy plan działa, zgodny z tym czego potrzebujesz (ale to po dojściu do źródła myśli o tym, że ważysz za dużo). Takie podejście, rozłożenie wszystkiego na czynniki pierwsze, wpłynie korzystnie na dalszy proces odchudzania, poprawy zdrowia, kondycji.

Zapraszam do kontaktu, omówimy nawyki żywieniowe, zaproponuję jadłospis