Mam 16 lat waze 42kg i 162cm wzrostu Jem bardzo dużo tłustego i tego od czego normalni ludzie tyją

To, że je Pani bardzo dużo tłustego nie oznacza, że jest Pani na surplusie. Dodatkowo warto zwrócić uwagę co jest przyczyną niedowagi, czy waga spada czy jest na stałym poziomie. Wykluczyć ewentualne choroby. Zapotrzebowanie nastolatki również jest zmienne i nie jest łatwo przybrać na wadze. Osobiście odradzam "tycie". Jeśli typ Pani sylwetki jest drobny i do tego ma Pani talent do szybkiego metabolizowania, będzie Pani trudno osiągnąć mocny wygląd sama tylko dietą. Sugeruję, aby zainteresowała się Pani sportami sylwetkowymi. Dobre odżywienie i odpowiednio dopasowany trening pomogą wyrzeźbić rewelacyjną sylwetkę. No i Pani poczuje się o wiele lepiej i zdrowiej. Kobieta przecież lubi, kiedy inni patrzą na nią z zachwytem, a uwydatnione kości mogą stać się ozdobą nowej "ja". "Tycie" i zarzucanie organizmu złą dietą, może rozstroić prawidłową pracę organizmu (metabolizm, hormony i inne). Jeśli się Pani na to zdecyduje to sugeruję, żeby popracować z profesjonalnym trenerem, który specjalizuje się właśnie w poprawianiu sylwetek drobnych kobiet.

Aktywność fizyczna jest jak najbardziej wskazana, ponieważ budujemy tkankę mięśniową, która powinna przeważać w składzie naszego ciała. Dlatego też Pani dieta powinna zawierać odpowiednią ilość białka dostosowaną indywidualnie do wzrostu, wagi oraz ilości wykonywanej w ciągu dnia aktywności fizycznej. Jedzenie dużej ilości tłustych produktów/posiłków nie zawsze wiąże się ze wzrostem masy ciała - niektóre osoby bardzo szybko metabolizują tłuszcze i pożywienie dosłownie "przelatuje" przez nasz układ pokarmowy. Zalecam konsultację z dietetykiem, aby uzyskała Pani indywidualne podejście do przypadku wraz ze szczegółowymi zaleceniami. Pozdrawiam, Natalia Dziedzic

Dzień dobry,
Dobrze byłoby się przyjrzeć diecie i sprawdzić czy zawiera ona odpowiednie proporcje wszystkich makroskładników, czyli białek, tłuszczów i węglowodanów.
Pozdrawiam