Mam 16 lat, 62 kg i 167 cm wzrostu. Od czerwca jestem na diecie 1500 kcal, lecz po takim czas

Dzień dobry, Na tej kaloryczności i tak powinna Pani chudnąć i nie szukał bym tu odpowiedzi w adaptacjach metabolicznych do niskiej kaloryczności. Przyjrzałbym się bardziej wpływowi niskokalorycznej diety na aktywność fizyczną (również spontaniczną), uczucie głodu (może występować pojadanie) oraz inne czynniki jak np. umiejętność liczenia kalorii. Jeśli byłby znany ubytek masy ciała w tym okresie czasu może dałoby się określić czy rzeczywiście taki deficyt był zachowany, a może tak naprawdę kaloryczność tej diety była wyższa, ale odpowiednia do chudnięcia dla wyższej masy ciała i innej aktywności fizycznej. Pozdrawiam Kamil Toutounchi

Dzień dobry, Warto jeszcze raz przyjrzeć się swojej diecie. Czasami wkradają się nam drobne błędy takie jak niedoszacowanie, niedokładne mierzenie , czy stosowanie miary "na oko", lub niedoliczanie niektórych produktów ( soki, wody smakowe), które wydają się nie mieć istotnego znaczenia. Dzięki temu możemy nie znajdować się w odpowiednim deficycie kcal. Zamiast obniżać kcal, może warto zwiększyć aktywność fizyczną ( a najbardziej spontaniczną) do swojego planu dnia. Bardzo istotnym czynnikiem będzie tutaj również poziom stresu oraz odpowiedni sen. Pozdrawiam, Patrycja Czerwiak