Mam 16 lat, 62 kg i 167 cm wzrostu. Od czerwca jestem na diecie 1500 kcal, lecz po takim czas
2
odpowiedzi
Mam 16 lat, 62 kg i 167 cm wzrostu. Od czerwca jestem na diecie 1500 kcal, lecz po takim czasie już nie chudnę. Niestety nie mogę obniżyć już kaloryczności - 1400 kcal to za mało dla mojego organizmu. Problem polega na tym, ze mam jeszcze sporo do zrzucenia. Jestem w totalnej rozsypce, panicznie boje się przytyć. Co mam zrobic? Wejsc na utrzymanie wagi a potem znowu na redukcje? Prosze o pomoc.
Dzień dobry,
Na tej kaloryczności i tak powinna Pani chudnąć i nie szukał bym tu odpowiedzi w adaptacjach metabolicznych do niskiej kaloryczności. Przyjrzałbym się bardziej wpływowi niskokalorycznej diety na aktywność fizyczną (również spontaniczną), uczucie głodu (może występować pojadanie) oraz inne czynniki jak np. umiejętność liczenia kalorii. Jeśli byłby znany ubytek masy ciała w tym okresie czasu może dałoby się określić czy rzeczywiście taki deficyt był zachowany, a może tak naprawdę kaloryczność tej diety była wyższa, ale odpowiednia do chudnięcia dla wyższej masy ciała i innej aktywności fizycznej.
Pozdrawiam
Kamil Toutounchi
Na tej kaloryczności i tak powinna Pani chudnąć i nie szukał bym tu odpowiedzi w adaptacjach metabolicznych do niskiej kaloryczności. Przyjrzałbym się bardziej wpływowi niskokalorycznej diety na aktywność fizyczną (również spontaniczną), uczucie głodu (może występować pojadanie) oraz inne czynniki jak np. umiejętność liczenia kalorii. Jeśli byłby znany ubytek masy ciała w tym okresie czasu może dałoby się określić czy rzeczywiście taki deficyt był zachowany, a może tak naprawdę kaloryczność tej diety była wyższa, ale odpowiednia do chudnięcia dla wyższej masy ciała i innej aktywności fizycznej.
Pozdrawiam
Kamil Toutounchi
Uzyskaj odpowiedzi dzięki konsultacji online
Jeśli potrzebujesz specjalistycznej porady, umów konsultację online. Otrzymasz wszystkie odpowiedzi bez wychodzenia z domu.
Pokaż specjalistów Jak to działa?
Dzień dobry,
Warto jeszcze raz przyjrzeć się swojej diecie. Czasami wkradają się nam drobne błędy takie jak niedoszacowanie, niedokładne mierzenie , czy stosowanie miary "na oko", lub niedoliczanie niektórych produktów ( soki, wody smakowe), które wydają się nie mieć istotnego znaczenia. Dzięki temu możemy nie znajdować się w odpowiednim deficycie kcal. Zamiast obniżać kcal, może warto zwiększyć aktywność fizyczną ( a najbardziej spontaniczną) do swojego planu dnia. Bardzo istotnym czynnikiem będzie tutaj również poziom stresu oraz odpowiedni sen.
Pozdrawiam,
Patrycja Czerwiak
Warto jeszcze raz przyjrzeć się swojej diecie. Czasami wkradają się nam drobne błędy takie jak niedoszacowanie, niedokładne mierzenie , czy stosowanie miary "na oko", lub niedoliczanie niektórych produktów ( soki, wody smakowe), które wydają się nie mieć istotnego znaczenia. Dzięki temu możemy nie znajdować się w odpowiednim deficycie kcal. Zamiast obniżać kcal, może warto zwiększyć aktywność fizyczną ( a najbardziej spontaniczną) do swojego planu dnia. Bardzo istotnym czynnikiem będzie tutaj również poziom stresu oraz odpowiedni sen.
Pozdrawiam,
Patrycja Czerwiak
Podobne pytania
- Mam 23 lata i nieprzyjemność poznania już 6 dermatologów. Poszłam z trądzikiem którego wypryski mogłam policzyć na palcach. Jednak było to uciążliwe, od pierwszego dermatologa wyszłam z cała twarzą wysypaną (wcześniej nie miałam wyprysków na policzkach a w tej chwili policzków nie widać przez trądzik)…
- Mój mąż miał ostatnio bardzo wysokie ciśnienie 200/135, aż mu krew z uszu poszła. Był u lekarza rodzinnego i dostał leki niestety ciśnienie spadło tylko do 160/90. Poza tym dziwnie się zachowuje, mówi do siebie, jest niespokojny, nie może spać, źle widzi. Czy to może być objaw wylewu do mózgu?
- Od lutego 2014 mam bardzo poważne problemy z osiągnięciem wzwodu. Nie pojawia się on prawie wcale. Osięgnięcie go bywa możliwe poprzez dotyk i myśli, ale graniczy to niemalże z cudem, nie mówiąc już o jego jakości i utrzymaniu... Zdarzały się dosłownie pojedyńcze sytuacje, kiedy był on wystarczający.…
- Mam 19 lat i ciągle jestem przekonana, że mam raka. Każda nawet najmniejsza dolegliwość wzbudza we mnie ogromny starch i niepokój. Czytam Ciągle w internecie jakie objawy daje dany nowotwór. Jeżeli jakiś objaw zgadza sie z moimi dolegliwościami popadam w panike i zaczynam płakać, wierząc, że właśnie…
- Mam 28 lat i od tygodnia zmagam się z następującymi objawami: - silne uciski w klatce piersiowej, które pojawiają się nagle, - wrażenie "guli" w gardle, sprawiające iż mam wrażenie, że zaraz się uduszę, co doprowadza mnie do stanów lękowych, - silne nudności i zawroty głowy. Wymienione objawy pojawiają…
- Od pół roku mieszkam w Holandii i od tego czadu praktycznie od przyjazdu czyli już będzie okropnie wypadają mi włosy. Przy czesaniu po myciu przy jednym pociągnięciu szczotka jest ich pełno na codzień tak samo, zażywam tabletki suplementy na włosy lecz nie widzę żadnej zmiany. Jestem pewna ze większa…
- 1.Jak mogę pomóc przyjaciółce ma 44lata jest osobą wysoko wrazliwą u której podejrzewam depresję? Dodam, że korzystała już z porad psychiatry i psychologa który przepisał tylko tabletki i tyle . -nie może spać w nocy ( jedynie trochę po wzięciu tabletki Senzop) - ma lęki( o bliskie jej osoby :mama…
- 1.Jak mogę pomóc przyjaciółce ma 44lata jest osobą wysoko wrazliwą u której podejrzewam depresję? Dodam, że korzystała już z porad psychiatry i psychologa który przepisał tylko tabletki i tyle . -nie może spać w nocy ( jedynie trochę po wzięciu tabletki Senzop) - ma lęki( o bliskie jej osoby :mama…
- 1.Jak mogę pomóc przyjaciółce ma 44lata jest osobą wysoko wrazliwą u której podejrzewam depresję? Dodam, że korzystała już z porad psychiatry i psychologa który przepisał tylko tabletki i tyle . -nie może spać w nocy ( jedynie trochę po wzięciu tabletki Senzop) - ma lęki( o bliskie jej osoby :mama…
- Mam 44 lata i bardzo silny ból głowy po lewej stronie. Przechodzi ale na parę sekund i po wraca. Co to może byc
Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie
Masz podobny problem? Ci specjaliści mogą Ci pomóc:
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.