Mam 13 lat i ważę 71 kg a mam 153 cm (jestem chłopakiem) jak mam schudnąć jakie powinnem sobie zasad

2 odpowiedzi
Mam 13 lat i ważę 71 kg a mam 153 cm (jestem chłopakiem) jak mam schudnąć jakie powinnem sobie zasady ustalić???
Przede wszystkim na samym początku zamień wszystkie niezdrowe produkty na zdrowe: zamiast słodkich, kolorowych napojów czy soków pij wodę; unikaj słodyczy, przekąsek różnego rodzaju, chipsów, paluszków, orzeszków ziemnych; białe pieczywo i inne produkty zbożowe, drożdżówki, pączki, rogale itd na pełnoziarniste pieczywo, makarony, kasze, ryż brązowy. Wprowadź 5 posiłków dziennie co 3-4 godziny, aktywność fizyczna codziennie 1h. Najlepiej w takim przypadku poradzić się dietetyka, który wskaże odpowiednią drogę do zgubienia kilogramów.

Uzyskaj odpowiedzi dzięki konsultacji online

Jeśli potrzebujesz specjalistycznej porady, umów konsultację online. Otrzymasz wszystkie odpowiedzi bez wychodzenia z domu.

Pokaż specjalistów Jak to działa?
Szanowny Panie, do każdego trzeba podejść indywidualnie, ponieważ na podstawie krótkiego opisu nie wiadomo jaki Pan prowadzi dotychczasowy tryb życia, co Pan je, kiedy je itd. Najlepszym rozwiązaniem będzie poprosić rodziców o zaprowadzenie do dobrego dietetyka, tylko takiego co nie przepisze od razu torby suplementów za worek pieniędzy. Natomiast na sam początek można zapoznać się z materiałami edukacyjnymi Narodowego Centrum Edukacji Żywieniowej (NCEŻ), gdzie znajdzie Pan zasady żywienia dla swojej grupy wiekowej. Jest tam również piramida zdrowego żywienia dla osób młodych. Jest to dobre na start, zanim pójdzie Pan do dietetyka. Pozdrawiam.

Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie

  • Twoje pytanie zostanie opublikowane anonimowo.
  • Pamiętaj, by zadać jedno konkretne pytanie, opisując problem zwięźle.
  • Pytanie trafi do specjalistów korzystających z serwisu, nie do konkretnego lekarza.
  • Pamiętaj, że zadanie pytania nie zastąpi konsultacji z lekarzem czy specjalistą.
  • Miejsce to nie służy do uzyskania diagnozy czy potwierdzenia tej już wystawionej przez lekarza. W tym celu umów się na wizytę do lekarza.
  • Z troski o Wasze zdrowie nie publikujemy informacji o dawkowaniu leków.

Ta wartość jest zbyt krótka. Powinna mieć __LIMIT__ lub więcej znaków.

Wybierz specjalizację lekarza, do którego chcesz skierować pytanie
Użyjemy go tylko do powiadomienia Cię o odpowiedzi lekarza. Nie będzie widoczny publicznie.
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.