Mam 12 lat wagę 48 wzrost 155 chcę schudnąć z brzucha. Robię codziennie 1 godzinny trening jem mniej

Dzień dobry, nie da się chudnąć z wybranych miejsc. Tkanka tłuszczowa podczas stosowania się nawet najlepszej diety i najlepszego treningu będzie miarowo maleć z całego ciała. W wieku 12 lat nie trzeba przejmować się chudnięciem z brzucha szybko. Jeśli będziesz zdrowo się odżywiać, regularnie ćwiczyć to w miarę dojrzewania na pewno zauważysz super zmiany :)

Dzień dobry Okres dojrzewania nie jest dobrym czasem aby stosować diety redukcyjne ze względu na rozwój organizmu. Aby wyeksponować brzuch należy włączyć trening aerobowy oraz oporowy który zaangażuje mięśnie do pracy. Do tego trzeba się zdrowo odżywiać zgodnie z zasadami "zdrowego talerza" stworzonego przez NCEZ. Dopiero wtedy uda się osiągnąć sukces. Codzienny trening to zbyt dużo, ponieważ nie daje czasu na regenerację organizmu i nadmiar treningu może przynieść odwrotny skutek (brak spadku wagi). Zalecana dawka aktywności to minimum 2 treningi oporowe oraz 300 minut treningu aerobowego w tygodniu. Do usłyszenia Marek Kochajkiewicz

Nie jest możliwe schudnięcie tylko z jednej partii ciała. Chudniemy równomiernie. W tak młodym wieku nie jest zalecana redukcja masy ciała. Pozdrawiam