Ma pan/pani jakieś sposoby na to jak przetrwać ataki duszności spowodowane przez zespół lęku uogólni

Dzień dobry myślę że bardzo ważne jest nauczenie się prawidłowego oddychania. W napadach lęku oddech jest dużo płytszy. Prowadząc psychoterapię, duża uwagę przywiązuje do pracy z oddechem, który uważam że jest niczym apteczka pierwszej pomocy przy stanach lękowych i napdach paniki. Zachęcam do pracy z oddechem oraz podjęcia psychoterapii

Dzień dobry, to, co Pani/Pan opisuje, potrafi być bardzo niepokojące – szczególnie kiedy duszności pojawiają się „znikąd” i trudno je powiązać z konkretną myślą czy sytuacją. Wiele osób w takich momentach zaczyna się zastanawiać, czy to na pewno ma podłoże lękowe. Przy zaburzeniach lękowych zdarza się jednak, że ciało reaguje szybciej niż świadomość – napięcie narasta w ciągu dnia, a w momentach wyciszenia, takich jak wieczór czy oglądanie telewizji, zaczyna być bardziej odczuwalne. Duszność jest jedną z częstszych reakcji organizmu na takie nagromadzone napięcie. W trakcie takiego epizodu pomocne bywa delikatne „uspokojenie” oddechu – bez forsowania go, raczej poprzez wydłużenie wydechu i skupienie uwagi na ciele (np. poczucie oparcia pleców, kontakt stóp z podłożem). Dla części osób pomocne jest też skierowanie uwagi na coś konkretnego tu i teraz, żeby przerwać narastanie napięcia. Jednocześnie, jeśli takie objawy pojawiają się regularnie i zaczynają wpływać na komfort życia czy sen, warto przyjrzeć się temu szerzej. Duszności są sygnałem z ciała, że poziom napięcia jest wysoki, nawet jeśli nie zawsze jest to odczuwane jako „lęk” wprost. Zapraszam Panią/Pana na konsultację – w gabinecie lub online. Podczas spotkania możemy spokojnie przyjrzeć się tym objawom i poszukać sposobów, które pomogą je wyciszyć i odzyskać większe poczucie kontroli. Z pozdrowieniami, Kornelia Cichoń Psycholożka