kobieta 82 lata. odżywiam się bardzo zdrowo - kasze, mnóstwo warzyw, bez smażenia. Ale nie mogę się

Gratuluję dbania o swoje zdrowie poprzez zdrowe odżywianie! Z pewnością wiele z tego, co robisz, wpływa pozytywnie na Twoje samopoczucie i zdrowie. Jeśli chodzi o Twoją słabość do słodyczy, może warto spróbować wprowadzić stopniowe zmiany. Zamiast natychmiastowej rezygnacji ze słodyczy, zacznij od zmniejszenia ilości spożywanych kostek czekolady lub cukierków. Możesz spróbować ograniczyć ilość do 2-3 kostek dziennie, a następnie stopniowo zmniejszać tę ilość. Możesz również spróbować zastąpić słodycze zdrowszymi alternatywami, takimi jak owoce lub suszone owoce. Mogą one być równie słodkie, ale zawierają mniej kalorii i cukru. W ten sposób będziesz mógł zaspokoić swoją słodką ochotę, ale w bardziej zdrowy sposób. Jeśli potrzebujesz dodatkowego wsparcia, możesz skonsultować się z dietetykiem lub psychologiem, którzy mogą pomóc Ci w opracowaniu planu żywieniowego i zmiany nawyków żywieniowych. Pamiętaj, że zmiana nawyków żywieniowych wymaga czasu i wysiłku, ale warto pracować nad tym, aby poprawić swoje zdrowie i samopoczucie na dłuższą metę.

Dzień dobry. Wskazana stacjonarna konsultacja z psychodietetykiem lub z dietetykiem. Warto wykonać przed wizytą badanie z krwi np morfologia z rozmazem, cynk, poziom cukru na czczo, witamina D, witamina B12. Pozdrawiam

Dzień dobry, warto zacząć od drobnych zmian i zmniejszać stopniowo porcje spożywanych słodyczy oraz poćwiczyć tzw. zasadę uważnego jedzenia. Jeżeli spożywa Pani słodycze jednocześnie korzystając, np. z laptopa bądź komórki również warto to zmienić. Pozdrawiam

Dzień dobry, warto zwrócić uwagę na odpowiednią ilość białka w posiłkach, ponieważ wspiera ono sytość, stabilizuje poziom cukru we krwi i może pomóc w ograniczeniu napadów głodu. Równie istotne są regularne odstępy między posiłkami, zbyt długie przerwy często kończą się podjadaniem lub właśnie utratą kontroli nad jedzeniem. I tak, jako psychodietetyk świetnie Pani zauważa, że to właśnie zakazy najczęściej prowadzą do późniejszego objadania się. Im bardziej czegoś sobie zabraniamy, tym bardziej to „urasta” w naszej głowie zamiast budować zdrową relację z jedzeniem, wchodzimy w cykl restrykcji i poczucia winy. Pozdrawiam