kobieta 82 lata. odżywiam się bardzo zdrowo - kasze, mnóstwo warzyw, bez smażenia. Ale nie mogę się
3
odpowiedzi
kobieta 82 lata. odżywiam się bardzo zdrowo - kasze, mnóstwo warzyw, bez smażenia. Ale nie mogę się przemóc, by zrezygnować ze słodyczy. Jem na raz 5-6 kostek czekolady gorzkiej 70 proc albo baton dare z ciemnej czekolady albo cukierki z głogu kupowane w aptece. proszę o radę.
Gratuluję dbania o swoje zdrowie poprzez zdrowe odżywianie! Z pewnością wiele z tego, co robisz, wpływa pozytywnie na Twoje samopoczucie i zdrowie.
Jeśli chodzi o Twoją słabość do słodyczy, może warto spróbować wprowadzić stopniowe zmiany. Zamiast natychmiastowej rezygnacji ze słodyczy, zacznij od zmniejszenia ilości spożywanych kostek czekolady lub cukierków. Możesz spróbować ograniczyć ilość do 2-3 kostek dziennie, a następnie stopniowo zmniejszać tę ilość.
Możesz również spróbować zastąpić słodycze zdrowszymi alternatywami, takimi jak owoce lub suszone owoce. Mogą one być równie słodkie, ale zawierają mniej kalorii i cukru. W ten sposób będziesz mógł zaspokoić swoją słodką ochotę, ale w bardziej zdrowy sposób.
Jeśli potrzebujesz dodatkowego wsparcia, możesz skonsultować się z dietetykiem lub psychologiem, którzy mogą pomóc Ci w opracowaniu planu żywieniowego i zmiany nawyków żywieniowych.
Pamiętaj, że zmiana nawyków żywieniowych wymaga czasu i wysiłku, ale warto pracować nad tym, aby poprawić swoje zdrowie i samopoczucie na dłuższą metę.
Jeśli chodzi o Twoją słabość do słodyczy, może warto spróbować wprowadzić stopniowe zmiany. Zamiast natychmiastowej rezygnacji ze słodyczy, zacznij od zmniejszenia ilości spożywanych kostek czekolady lub cukierków. Możesz spróbować ograniczyć ilość do 2-3 kostek dziennie, a następnie stopniowo zmniejszać tę ilość.
Możesz również spróbować zastąpić słodycze zdrowszymi alternatywami, takimi jak owoce lub suszone owoce. Mogą one być równie słodkie, ale zawierają mniej kalorii i cukru. W ten sposób będziesz mógł zaspokoić swoją słodką ochotę, ale w bardziej zdrowy sposób.
Jeśli potrzebujesz dodatkowego wsparcia, możesz skonsultować się z dietetykiem lub psychologiem, którzy mogą pomóc Ci w opracowaniu planu żywieniowego i zmiany nawyków żywieniowych.
Pamiętaj, że zmiana nawyków żywieniowych wymaga czasu i wysiłku, ale warto pracować nad tym, aby poprawić swoje zdrowie i samopoczucie na dłuższą metę.
Uzyskaj odpowiedzi dzięki konsultacji online
Jeśli potrzebujesz specjalistycznej porady, umów konsultację online. Otrzymasz wszystkie odpowiedzi bez wychodzenia z domu.
Pokaż specjalistów Jak to działa?
Dzień dobry, warto zacząć od drobnych zmian i zmniejszać stopniowo porcje spożywanych słodyczy oraz poćwiczyć tzw. zasadę uważnego jedzenia. Jeżeli spożywa Pani słodycze jednocześnie korzystając, np. z laptopa bądź komórki również warto to zmienić.
Pozdrawiam
Pozdrawiam
Dzień dobry, warto zwrócić uwagę na odpowiednią ilość białka w posiłkach, ponieważ wspiera ono sytość, stabilizuje poziom cukru we krwi i może pomóc w ograniczeniu napadów głodu. Równie istotne są regularne odstępy między posiłkami, zbyt długie przerwy często kończą się podjadaniem lub właśnie utratą kontroli nad jedzeniem.
I tak, jako psychodietetyk świetnie Pani zauważa, że to właśnie zakazy najczęściej prowadzą do późniejszego objadania się. Im bardziej czegoś sobie zabraniamy, tym bardziej to „urasta” w naszej głowie zamiast budować zdrową relację z jedzeniem, wchodzimy w cykl restrykcji i poczucia winy. Pozdrawiam
I tak, jako psychodietetyk świetnie Pani zauważa, że to właśnie zakazy najczęściej prowadzą do późniejszego objadania się. Im bardziej czegoś sobie zabraniamy, tym bardziej to „urasta” w naszej głowie zamiast budować zdrową relację z jedzeniem, wchodzimy w cykl restrykcji i poczucia winy. Pozdrawiam
Podobne pytania
- Dzien dobry, Nie Wiem czy tu miejsca na takie pytanie,, Znalazłam was przypadkiem w google,.. I postanowiłam tu zapytac.., Jestem mama niepelnosprawnego synka nastolataka, który jest fizycznie chory (lezacy) od urodzenia.. I chyba juz od lat 13- 14 mam takie bardzo dreczace pytanie na ktore nie mam zadnej…
- Witam na swoim IKP znalazłam wynik z badania histopatologicznego, wizytę u dermatolog mam po niedzieli ale bardzo się denerwuje bo w rozpoznanie kliniczne pisze: znamię złożone? znamię dysplastyczne? Melanoma de situ A wynik mikroskopowy pisze : znamię barwnikowe skórne - resekcja całkowita. Który…
- Witam,mam założony cewnik DJ z nitką niechca troszeczkę pociągnęłam za sznurek i poczułam że zaczyna wychodzi czy powinnam zgłosić się do lekarza?(za 4dni mają mi go wyjąć całkiem)
- Witam. Mam 40 lat i Jestem uzależniony od pornografi, wolę pooglądać film y porno i masturbację niż seks z żoną a do tego podniecają mnie o wiele starsze kobiety 50-60 lat . Od jakiegoś czasu zaglądam na portale erotyczne . Lubię pokazywać swoje nagie ciało bardzo mnie to podnieca. A do tego dochodzi…
- Dzień dobry, Poszukuję psychoterapeuty który pomoże mi poukładać sobie w głowie problem z klamaniem. Co jakiś czas kłamię lub wymyślam albo koloryzuje historie z moim udziałem. Wymyślanie historii związane jest chociażby z chęcią pokazania się w jak najlepszy sposób np. przed poznaną dziewczyną. Kłamstwa…
- Witam, ostatnio byłam u dermatologa usunąć brodawkę i zaproponowano mi połączenie metod elektrokoagulacji a po niej od razu wykonano zamrożenie poprzez ciekły azot- krioterapia (dermatolog powiedziała ze połączenie tych dwóch metod jest skuteczniejsze) Czy było to bezpieczne? Czy można łączyć te dwie…
- Czy stulejka blokuję wzrost pensa?mam za dużo napletka, tylko p podczas masturbacji zostaję na dole jak go przytrzymie
- Witam, dziś założyłam 2 korony na wkładach metalowych. Brak zębów tylko korzenie i korony są osadzone na metalowych ćwiekach. Minęła doba od założenia i zauważyłam że korona delikatnie się rusza. Czy to normalne i ona się jeszcze 'cementuje "czy też coś jest nie tak.
- Dzień dobry czy po takiej szczepionce immunoglobulina można się opalać ?
- Szukam specjalisty od terapii rodzinnej, ale głównie chodzi o relacje matka-córka. Ja jako córka szukam rozwiązań. Myślę że oprócz traumy generacyjnej , jej narcystycznej osobowości, uwielbia stawiać się w roli tylko poszkodowanej /odrzuca odpowiedzialność za krzywdy które ona wyrządziła. Doszło do parentyfikacji…
Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie
Masz podobny problem? Ci specjaliści mogą Ci pomóc:
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.