Jeżeli ważę 99 to jaka dieta będzie dla mnie dobra jeźeli mam 172 i jestem o tyła nie jem prawie wog

Witam serdecznie, najlepsza dieta to taka, która będzie dostosowana do Pani, która będzie uwzględniała m.in. Pani preferencje żywieniowe, godziny pracy, choroby (jeśli występują) i inne aspekty związane z Pani życiem. Będzie to też dieta redukcyjna, gdzie należy zmniejszyć ilość kalorii, ale nie diety typu głodówki. Pozdrawiam mgr Milena Kryś Fb Tasty diet by Milena-Dietetyk

Dzień dobry Warto wdrożyć elementy modelu diety śródziemnomorskiej która ma udowodnione działanie prozdrowotne. Charakteryzuje się dużą ilością warzyw, owoców, nasion roślinne strączkowych, orzechów, pestek, produktów zbożowych pełnoziarnistych, umiarkowana ilością nabiału, chudego mięsa, czerwonego wina. Dodatkowo powinna Pani włączyć aktywność fizyczną w postaci spacerów minimum 150 minut tygodniowo oraz trening angażujący mięśnie i stawy minimum 2 razy w tygodniu. Dopiero całkowita zmiana stylu życia pozwoli wyleczyć się z otyłości. Do usłyszenia Marek Kochajkiewicz

Dzień dobry, dieta redukcyjna to klucz. Chudniemy przez deficyt kaloryczny, natomiast jakość posiłków również jest bardzo ważna :)