Jestem wegetarianinem , spożywam wszystko oprócz mięsa i ryb. Czuje że mnie brakuje żelaza , czy był
3
odpowiedzi
Jestem wegetarianinem , spożywam wszystko oprócz mięsa i ryb. Czuje że mnie brakuje żelaza , czy było by rozsądne spożywać suplement diety B12 + Żelazo czy konieczna jest konsultacja lekarska? Dziękuję.
Dzień dobry,
Pierwszym krokiem powinno być zbadanie poziomu zarówno żelaza, witaminy B12, ferrytyny jak i wykonanie rozszerzonej morfologii. Nie jest rozsądne włączanie jakichkolwiek suplementów bez wcześniejszej weryfikacji stężeń we krwi. Witamina B12 jest obecna nie tylko w mięsie, rybach ale i w produktach mlecznych, jajkach oraz wzbogaca się nią np. płatki śniadaniowe. Zanim włączy się suplementację, warto rozważyć uzupełnienie tych składników samą dietą (jest to zdecydowanie zdrowszy jak i bardziej efektywny sposób, gdyż suplementy wchłaniają się tylko w pewnym stopniu). W razie potrzeby zapraszam do kontaktu, udzielam porad również on-line (wraz z ułożeniem jadłospisu).
Pozdrawiam serdecznie
mgr Karina Majsterek
dietetyk kliniczny
Pierwszym krokiem powinno być zbadanie poziomu zarówno żelaza, witaminy B12, ferrytyny jak i wykonanie rozszerzonej morfologii. Nie jest rozsądne włączanie jakichkolwiek suplementów bez wcześniejszej weryfikacji stężeń we krwi. Witamina B12 jest obecna nie tylko w mięsie, rybach ale i w produktach mlecznych, jajkach oraz wzbogaca się nią np. płatki śniadaniowe. Zanim włączy się suplementację, warto rozważyć uzupełnienie tych składników samą dietą (jest to zdecydowanie zdrowszy jak i bardziej efektywny sposób, gdyż suplementy wchłaniają się tylko w pewnym stopniu). W razie potrzeby zapraszam do kontaktu, udzielam porad również on-line (wraz z ułożeniem jadłospisu).
Pozdrawiam serdecznie
mgr Karina Majsterek
dietetyk kliniczny
Uzyskaj odpowiedzi dzięki konsultacji online
Jeśli potrzebujesz specjalistycznej porady, umów konsultację online. Otrzymasz wszystkie odpowiedzi bez wychodzenia z domu.
Pokaż specjalistów Jak to działa?
Dzień dobry
Zdecydowanie spotkanie z lekarzem. Ponieważ nadmiar wolnego żelaza związanego z suplementacją może działać prooksydacyjnie powodując różnego rodzaju choroby. Samo badania witaminy b12 może nie wskazać jego niedoborów.
Do usłyszenia
Marek Kochajkiewicz
Zdecydowanie spotkanie z lekarzem. Ponieważ nadmiar wolnego żelaza związanego z suplementacją może działać prooksydacyjnie powodując różnego rodzaju choroby. Samo badania witaminy b12 może nie wskazać jego niedoborów.
Do usłyszenia
Marek Kochajkiewicz
Dzień dobry
to bardzo rozsądne pytanie — i dobrze, że nie chce Pani/Pan działać „w ciemno”.
Krótka odpowiedź:
Witaminę B12 można suplementować profilaktycznie bez konsultacji,
żelaza – nie zaleca się suplementować „na wyczucie” bez badań, nawet u wegetarian.
Jakie badania warto wykonać? To są proste i niedrogie badania, a dają jasną odpowiedź:
Minimum:
-> morfologia krwi
-> ferrytyna (najważniejsze!)
-> witamina B12
Opcjonalnie (jeśli są objawy):
-> żelazo + TIBC / wysycenie transferryny
-> kwas foliowy
-> TSH
to bardzo rozsądne pytanie — i dobrze, że nie chce Pani/Pan działać „w ciemno”.
Krótka odpowiedź:
Witaminę B12 można suplementować profilaktycznie bez konsultacji,
żelaza – nie zaleca się suplementować „na wyczucie” bez badań, nawet u wegetarian.
Jakie badania warto wykonać? To są proste i niedrogie badania, a dają jasną odpowiedź:
Minimum:
-> morfologia krwi
-> ferrytyna (najważniejsze!)
-> witamina B12
Opcjonalnie (jeśli są objawy):
-> żelazo + TIBC / wysycenie transferryny
-> kwas foliowy
-> TSH
Podobne pytania
- Dzień dobry, otrzymałam tabletki Vixpo z powodu bardzo częstych, skąpych i nieregularnych okresów oraz występowania krwawień owulacyjnych. Wziełam pierwszą tabletkę w 2 dzień okresu, tak jak zaradziła Pani ginekolog, jednak na następny dzień krwawienie ustąpiło. Obawiam się, że było to jakieś plamienie,…
- Dzień dobry, otrzymałam tabletki Vixpo z powodu bardzo częstych, skąpych i nieregularnych okresów oraz występowania krwawień owulacyjnych. Wziełam pierwszą tabletkę w 2 dzień okresu, tak jak zaradziła Pani ginekolog, jednak na następny dzień krwawienie ustąpiło. Obawiam się, że było to jakieś plamienie,…
- Witam. Syn ma 1,5 roku. Nie robiliśmy testów alergicznych bo nasz pediatra stwierdził, że nie ma takiej potrzeby i by obserwować synka. Na 100% jest uczulony na jajko, mleko i jego przetwory, cielęcinę i wołowinę ponieważ po zjedzeniu pojawia mu się pokrzywka na rączkach, nóżkach, ramionach i na buzi.…
- Dzień dobry. Mojej córeczce (rok i dziewięć miesięcy) będzie podcinane wędzidełko. Termin zabiegu to luty 2022 więc za ponad 3 miesiące. Prywatnie można zrobić w listopadzie. Czy w tej sytuacji lepiej zrobić szybciej czy spokojnie zaczekać? Czy później nadrobi się ten czas? Dziecko prawie w ogóle nic…
- Mój tata popełnił samobójstwo 30 września 1 października znalazł go mój brat. Nic nie wskazywało na to że coś takiego zrobi,żadnych problemów żadnych długów,trochę problemy ze zdrowiem,a ja zostałam mamą mój syn ma dopiero 2 miesiące tata był taki szczęśliwy bo czekałam na ten mały cud 15 lat,nie potrafię…
- Dzień dobry, zażywam lek escipram i chciałem zapytać czy jak będę potrzebował tabletki przeciwbólowej zazwyczaj na ból głowy, to czy mogę zabrać ibuprom, apap lub coś w tym stylu ? Może jeszcze uprzedzę odpowiedź, że nie mogę brać ketonalu. Dziękuje za pomoc
- Witam. Od kilku tygodni zmagam się z bólem w pachwinie, który nasila się wraz z przebytym dystansem - o bieganiu nie ma mowy. Zauważyłem również, że ból pojawia się przy próbie podniesienia nogi podczas leżenia. Byłem u lekarza internisty, który przepisał Diclo Duo Combi oraz KetoSpray, ale oba leki…
- Witam. Od 3 dni dolegają mi problemy z żołądkiem przy równoczesnym zażywaniu tabletek anty. Yasmin (7-10 tabletka). W pierwsze dzień, 2 godziny po przyjęciu tabletki, wzięłam jedną tabletkę apapu. Następnie po 7 godzinach od tabletki anty wystąpiła biegunka a po 10 dołączyły wymioty. Następnego dnia…
- Dzień dobry, Czy fizjoterapeuta uroginekologiczny mógłby poradzić sobie z takim problemem jak dyskomfort w cewce moczowej przy wykluczeniu przyczyn bakteryjnych?
- Witam. Mam 36 lat. 2 dni przed planowanym okresem zaczęło lecieć mi mleko z piersi. Od 2 lat już nie karmię. Test ciążowy negatywny, okres zaczoł się w terminie pomimo to mleko mam nadal. Co się ze mną dzieje? Jaka jest tego przyczyną? Co robić?
Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie
Masz podobny problem? Ci specjaliści mogą Ci pomóc:
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.