Jestem obcokrajowcem który nie potrafię dogadać się z ludźmi. Ale to nie tylko problem z językiem. B

Dzień dobry, widzę tu błędne koło. Z jednej strony "zazdrości Pan kolegom ich znajomości i kolegów"- zazdrość jest tu i teraz, więc to wynik porównywania się, a z drugiej nie widzi Pan potrzeby spotykania się ze innymi znajomymi. Tutaj warto popracować nad przekonaniami i świadomością różnicy między myślami, a zachowaniem.

Z pewnością warto będzie przyjrzeć się kilku aspektom funkcjonowania, popracować nad samooceną i zaufaniem do siebie, również nad Pana przekonaniami. Konsultacja psychologiczna może pomóc w wyjaśnieniu mechanizmów zachowań oraz dać Panu narzędzia do pracy nad myślami i zachowaniami, które nie są użyteczne (a także w wypracowaniu nowych metod radzenia sobie :))

Dzien dobry, dostrzegam u Pana wiele przekonań oraz zniekształceń poznawczych, które mogą wpływać na to jak się Pan teraz czuje. Jest to obszar do pracy terapeutycznej. Podjęcie działania może pomóc Panu zawrzeć nowe konstruktywne znajomości oraz otworzyc się w relacjach. Dodatkowo poszukanie swoich mocnych stron może pomóc w budowaniu adekwatnego obrazu samego siebie.

Witam serdecznie
Po słowach, które Pan/ Pani napisał/ a można stwierdzić, że lubi Pan/ Pani przebywać samemu/ samej ze sobą. Wbrew pozorom jest to atut, nie każdy potrafi lubić i umieć spędzać czas samemu ze sobą. Są ludzie, którzy chcieliby potrafić cieszyć się czasem spędzanym samemu ze sobą i umieć czuć się z tym dobrze. Można zauważyć, że jest to Pana/ Pani zasób i między innymi na tej podstawie również można wyjść z dalszą pracą nad tematem umiejętności społecznych, tworzenia wspierających relacji (wspomniał/ a Pan/ Pani w poście, że jest to temat, który Pana/ Panią trapi). Kwestia umiejętności języka polskiego - tutaj warto byłoby się zastanowić, co mogłoby być dla Pana/ Pani dobrą motywacją, aby ułatwiło to również rozwój w tym temacie. Mam doświadczenie w pracy z umiejętnościami społecznymi, prowadzę od lat konsultacje indywidualne oraz warsztaty z umiejętności i kompetencji społecznych i osobistych. Zapraszam na konsultacje w gabinecie lub konsultacje online - jeżeli oczywiście uzna Pan/ Pani taką chęć/ i/ lub proszę zerknąć, czy doświadczenie i tematyka, którą się zajmuję Panu/ Pani odpowiada, to zapraszam serdecznie. Wesprę w temacie online lub w gabinecie.

W kontakcie z drugim człowiekiem, potrzebujemy czuć się swobodnie, aby czerpać z niego radość i satysfakcję. Pisze Pan o braku zaufania do siebie i do swoich możliwości. Skupianie się na technicznej stronie kontaktu, może doprowadzić do zatracenia sensu relacji i zamknięcia się na prawdziwe spotkanie drugiej osoby. Myślę, że warto byłoby popracować ze specjalistą, skupiając się na Pana nastawieniu do samego siebie. Początkiem spotkania i relacji z drugą osobą, jest spotkanie i kontakt z samym sobą. Pozdrawiam serdecznie.

Dziękuję za podzielenie się swoimi trudnościami. Opisujesz sytuację, która może być bardzo obciążająca emocjonalnie. Poczucie samotności, napięcie w kontaktach społecznych oraz ciągłe porównywanie się z innymi potrafią naprawdę wyczerpać. Ważne jest to, że dostrzegasz problem i szukasz wsparcia bo jest to oznaką świadomości i odwagi :)

W podejściu DBT mówimy o tzw. dialektyce, czyli łączeniu dwóch prawd jednocześnie:
– z jednej strony masz prawo być introwertykiem i czuć się dobrze sam ze sobą,
– i z drugiej strony możesz jednocześnie pragnąć bliskich relacji i czuć cierpienie z ich braku.

Z tego, co opisujesz, kontakty z większą grupą ludzi uruchamiają u Ciebie dużo stresu, napięcia i obaw. W DBT pracujemy nad tym przez:

- techniki regulacji emocji – uczymy rozpoznawać, co dokładnie wywołuje napięcie i jak obniżyć jego intensywność: poprzez oddech, uziemienie, techniki „STOP”, pracę z przekonaniami,

- strategie interpersonalne, np.: uczymy jak zaczynać rozmowę, jak mówić o swoich potrzebach, jak budować relacje w tempie, które nie przeciąża, jak stawiać granice, ale też jak je stopniowo otwierać.

Bardzo wiele osób funkcjonujących w innym języku i kulturze zmaga się z podobnymi trudnościami. To nie świadczy o tym, że „coś jest z Tobą nie tak”, ale o tym, że brakuje Ci narzędzi, których po prostu nikt Ci jeszcze nie pokazał.

- uważność - w DBT nauka mindfulness pozwala zatrzymać lawinę myśli typu „jestem gorszy”, „nikt mnie nie polubi”, skupić się na tu i teraz, a nie na przewidywaniu porażki, zauważyć emocje, zamiast natychmiast reagować wycofaniem.

To szczególnie pomaga osobom, które czują presję związaną z językiem czy oceną ze strony innych.

Co możesz zrobić?
1. Rozpocząć pracę terapeutyczną w nurcie, który da Ci konkretne narzędzia (integracyjny, CBT, DBT)
2. Pracować nad kontaktami w kontrolowanych warunkach, np. rozmowy 1:1, które opisujesz jako komfortowe, można stopniowo rozszerzać.
3. Budować relacje stopniowo. Czasem jedno autentyczne połączenie jest więcej warte niż wiele znajomości powierzchownych.

Powodzenia