Jestem kolarzem, wiek 20, mam parę pytań 1-czy stosowanie sody oczyszczonej w celu polepszenia wydaj

Dzień dobry, 1. Nie jestem przekonany co do zasadności długotrwałego stosowania sody, ponieważ neutralizuje ona kwas żołądkowy, co nie jest wskazane okołoposiłkowo. Soda może mieć zastosowanie w intensywnym wysiłku fizycznym do zmniejszania stanów zapalnych mięśni i przy zgadze, jednak nie zalecałbym zbyt często. 2. Te środki są całkowicie bezpieczne, korzystne w sporcie i można je przyjmować przewlekle, a w przypadku kreatyny i beta alaniny, nawet jest to polecane. 3. Można pić jedno i drugie, są to bardzo zdrowe napoje. Jeśli ma Pan problemy z anemią, to proszę nie pić ich do posiłku. 4. Jak najbardziej, jednak powinien być on dobrej jakości z odpowiednimi szczepami. 5. U zdrowej osoby nie ma potrzeby bardzo kontrolować tego parametru, warto jednak przed treningiem zjeść coś o wysokim lub średnim IG, a w ciągu dnia warto trzymać się niskiego IG. 6. Warto 7. Jeśli szybko Pan głodnieje po śniadaniu i nie ma możliwości zjeść drugiego śniadania, to można wprowadzić śniadania BT

1. Jeżeli chodzi o poprawę wydajności/efektywności treningu, wystarczyłaby odpowiednio zbilansowana dieta, bez stosowania sody, która ma wiele korzyści, ale stosowanie częste może przynosić negatywne skutki. 2. Bezpieczne środki, jeżeli są stosowane zgodnie z zaleceniami/informacją na etykiecie. 3.Dobre połączenie, jeżeli kawa i herbata nie są słodzone :) 4. Jeżeli występują problemy z układem pokarmowym, jelitami, jak najbardziej. Natomiast jeśli wszystko funkcjonuje prawidłowo, to w zupełności wystarczy odpowiednia (łagodząca) dieta. Pamiętajmy, że nie wszystko co przynosi pozytywne korzyści musi być od razu przez nas stosowane, a tylko w uzasadnionych przypadkach. Nieprzemyślana suplementacja może działać na niekorzyść. 5. Jeżeli dieta jest odpowiednio zbilansowana nie ma takiej potrzeby - oczywiście mówimy o zdrowych produktach. Jeżeli pytanie dotyczy przetworzonych produktów, słodyczy, drożdżówek itp. to należy kontrolować. 6. Warto, zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym. 7. Te pytanie bez wywiadu żywieniowego jest trudne do ogólnej odpowiedzi :) Ja osobiście uważam, że jeżeli pojawia się aktywny tryb życia, to węglowodany są niezbędne. Mam na myśli pełnoziarniste produkty. Na śniadanie należy zjadać węglowodany, to one dają energię, rozruszają ciało i umysł po nocy, dają uczucie sytości.