Jakim poprawnie obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne dla utrzymania oraz dla redukcji wagi w przypadk

Na zapotrzebowanie energetyczne, oprócz aktywności fizycznej, wpływ ma także płeć, wiek, wzrost oraz masa ciała. Zachęcam do konsultacji ze specjalistą, który po uzyskaniu wszystkich informacji będzie potrafił określić zapotrzebowanie energetyczne.

Dzień dobry, w przypadku podanej "aktywności fizyczynej" - dobrze, że ma ona miejsce, natomiast klasyfikowałabym to jako NEAT, czyli spontaniczna aktywność fizyczna NIE związana z treningiem, czyli nie uwzględniałabym tego, jako czynnik, który ma za zadanie zredukować masę ciała. Oczywiście, może wspomóc, aczkolwiek taki ruch to podstawa, a aby pogłębić deficyt energetyczny zachęcam to większego wysiłku (bieg, siłownia, fitness, itp.). Standardowo przyjmuje się wtedy PAL 1,4. Pozdrawiam